Από dildos έως συσκευές αναρρόφησης, υπάρχει μια ποικιλία παιχνιδιών σεξ που έχουν σχεδιαστεί για εσωτερική και εξωτερική απόλαυση για ιδιοκτήτες αιδοίου.
Σύμφωνα με τα Yoga Sutras του Patañjali, το om είναι ο σπόρος προέλευσης, ή η Bija, από την οποία προέρχονται όλοι οι άλλοι ήχοι και λέξεις. Αυτή η βασική λέξη σπόρου ψάλλεται σε μαθήματα γιόγκα εδώ στη Δύση για να συντονιστείτε στον ανώτερο εαυτό, να συνδεθείτε με το σύμπαν και να εμβαθύνετε τον διαλογισμό.
Οι ασκούμενοι από διάφορα υπόβαθρα και ηλικιακές ομάδες μπορούν να βρουν γαλήνη, αυτοπεποίθηση και ευεξία σε ένα χαλάκι γιόγκα.
Η γιόγκα είναι μια πρακτική ευεξίας που ενισχύει το μυαλό, το σώμα και το πνεύμα. Υπάρχουν πολλά διαφορετικά στυλ γιόγκα και στάσεις - επίσης γνωστά ως asanas - που μπορούν να δοκιμάσουν οι αρχάριοι γιόγκι.
Ο κιρκαδικός ρυθμός είναι αναπόσπαστο μέρος της βιολογίας σχεδόν κάθε θηλαστικού, πουλιού και ερπετού στον πλανήτη. Αυτό το εσωτερικό ρολόι βοηθά στη ρύθμιση των τρόπων διατροφής και ύπνου μας και είναι απαραίτητο για την υγεία και την επιβίωσή μας.
Αν ψάχνετε για μια απλή άσκηση για να βοηθήσετε στην οικοδόμηση ενός ισχυρότερου πυρήνα, προσθέστε sit-ups στη ρουτίνα προπόνησής σας.
Ο ανθρώπινος εγκέφαλος είναι ένα πολύπλοκο δίκτυο νευρικής και συναπτικής συνδεσιμότητας. Ο ιππόκαμπος και άλλες περιοχές δομής του εγκεφάλου, όπως ο προμετωπιαίος φλοιός, η αμυγδαλή, ο υποθάλαμος και ο θαλάμος, συνεργάζονται για να παράγουν τα συναισθήματα, τις σκέψεις, την προσωπικότητα και τη συμπεριφορά μας, μαζί με τις άλλες φυσικές σωματικές μας λειτουργίες.
Κάθε ζωντανός οργανισμός στον πλανήτη χρειάζεται ύπνο, ακόμη και αν είναι μικρό ποσό. Ο ύπνος είναι αναπόσπαστο συστατικό της ανθρώπινης υγείας και η απώλεια ύπνου μπορεί να επηρεάσει δυσμενώς τον τρόπο λειτουργίας μας στην καθημερινή μας ζωή. Ο ειδικός στον ύπνο Matthew Walker υπογραμμίζει τη σημασία του ύπνου με αυτές τις βασικές συμβουλές για τη βελτίωση της ποιότητας του ύπνου.
Πριν δοκιμάσετε πρωκτικό σεξ, εξετάστε το ενδεχόμενο να ασκήσετε πρωκτικές τεχνικές προπόνησης.
Είτε είστε έμπειρος bodybuilder είτε αρχάριος ανυψωτής, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε μπούκλες για να βοηθήσετε στην κατασκευή μεγαλύτερων δικέφαλων μυών.
Είτε θέλετε να δημιουργήσετε μια μακροχρόνια σχέση, να εξερευνήσετε αισθήσεις με νέους συντρόφους ή να βελτιώσετε τον σόλο αυνανισμό σας, τα σεξ παιχνίδια μπορούν να προσθέσουν ενθουσιασμό στη σεξουαλική σας ζωή.
Είτε είστε αθλητής, έμπειρος bodybuilder ή αρχάριος ανυψωτής, τα πηγούνια είναι μια βασική άσκηση σωματικού βάρους που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε στο πρόγραμμα προπόνησης δύναμης.
Πολλοί παράγοντες, όπως ο τοκετός, η χειρουργική επέμβαση ή η γήρανση, μπορούν να αποδυναμώσουν τους μυς του πυελικού εδάφους. Είτε αντιμετωπίζετε ακράτεια στρες, ακράτεια κοπράνων ή ακράτεια ούρων, πιθανότατα θα επωφεληθείτε από τις ασκήσεις Kegel.
Οι ειδικοί λένε ότι οι σύντομοι ύπνοι μπορούν να αυξήσουν τη χαλάρωση, να μειώσουν την κόπωση, να βελτιώσουν τη διάθεση και την ψυχική υγεία. Ωστόσο, η φήμη τους ως ένδειξη τεμπελιάς έχει οδηγήσει πολλούς να ξεφλουδίσουν τα εγγενή οφέλη του ύπνου. Μάθετε περισσότερα σχετικά με τα οφέλη του ύπνου και γιατί ο ειδικός στον ύπνο Dr. Matthew Walker πιστεύει ότι είναι καιρός να παρακάμψετε το στίγμα και να ανακτήσετε τον υπνάκο.
Το κεντρικό νευρικό σύστημα του σώματος (που αποτελείται από τον εγκέφαλο και τον νωτιαίο μυελό) επεξεργάζεται ερεθίσματα από το περιφερικό νευρικό σύστημα, το οποίο εκτείνεται σε όλο το σώμα. Όταν τα ερεθίσματα φτάνουν σε ένα μέρος του εγκεφάλου που ονομάζεται diencephalon, υποβάλλονται σε επεξεργασία από τον θαλάμο.
Οι διαταραγμένοι κύκλοι ύπνου έχουν επιβλαβείς επιπτώσεις στο εσωτερικό ρολόι του σώματος. Όπως οι διαταραχές του ύπνου και άλλες ιατρικές παθήσεις, το jet lag είναι μια σημαντική διαταραχή του ύπνου που μπορεί να επηρεάσει τη διάθεση και την ικανότητά μας να απολαύσουμε ταξίδια. Ευτυχώς, υπάρχουν πολλοί τρόποι για να περιορίσετε τα συμπτώματα του jet lag καθώς μεταβαίνετε στη νέα σας τοποθεσία.
Όταν πρόκειται για ασκήσεις σωματικού βάρους που ασκούν πολλαπλούς μυς και αυξάνουν τον καρδιακό σας ρυθμό, οι burpees είναι μια εξαιρετική επιλογή.
Υπάρχουν πολλοί παράγοντες που πρέπει να λάβετε υπόψη κατά τον προσδιορισμό του προτιμώμενου μεγέθους του στρώματος σας, όπως το στυλ ύπνου, οι χωρικοί περιορισμοί και η διάταξη του υπνοδωματίου σας. Ένα king-size κρεβάτι είναι ένα δημοφιλές μέγεθος για ζευγάρια και άτομα που προτιμούν επιπλέον χώρο.
Πάνω και κάτω είναι δύο όροι που χρησιμοποιούνται για να περιγράψουν διαφορετικούς ρόλους που μπορούν να αναλάβουν οι σύντροφοι κατά τη διάρκεια μιας σεξουαλικής εμπειρίας.
Όταν πρόκειται για αποτελεσματικές ασκήσεις για την τόνωση των μυών του τρικέφαλου σας, μία από τις καλύτερες επιλογές είναι η ανατροπή τρικέπ.