Οδηγός μεγέθους κρεβατιού: Πώς να επιλέξετε το σωστό στρώμα

Εάν θέλετε να έχετε έναν άνετο βραδινό ύπνο, είναι σημαντικό να βρείτε ένα κρεβάτι με τις κατάλληλες διαστάσεις για εσάς.

Πώς να βρείτε τα τρία μεγάλα σας ζώδια

Μετάβαση στην ενότητα

• 5 πράγματα που πρέπει να λάβετε υπόψη κατά την επιλογή ενός μεγέθους κρεβατιού
• 6 κανονικά μεγέθη κρεβατιών
• Θέλετε να μάθετε περισσότερα σχετικά με τη σύλληψη αυτών των απατηλών Zs;
• Μάθετε περισσότερα για το MasterClass του Matthew Walker

Ο καθηγητής Νευροεπιστήμης Μάθιου Γουόκερ σας διδάσκει την επιστήμη του ύπνου και πώς να το βελτιστοποιήσετε για να βελτιώσετε τη συνολική σας υγεία.

5 πράγματα που πρέπει να λάβετε υπόψη κατά την επιλογή ενός μεγέθους κρεβατιού

Ο μέσος άνθρωπος ξοδεύει περίπου το ένα τρίτο της ζωής του στον ύπνο, οπότε είναι σημαντικό να βεβαιωθείτε ότι έχετε επιλέξει το καλύτερο μέγεθος στρώματος για την περίπτωσή σας. Κατά την αγορά νέου στρώματος και σκελετού κρεβατιού, λάβετε υπόψη τους ακόλουθους παράγοντες.

1. Μέγεθος του ατόμου που κοιμάται στο στρώμα : Οι ψηλοί άνθρωποι πρέπει να σκεφτούν ένα στρώμα με επιπλέον μήκος για να τους δώσουν την άνεση που χρειάζονται. Εάν είστε άνω των έξι ποδιών, ύψους δύο ίντσες, ένα κανονικό διπλό μέγεθος ή ένα κρεβάτι πλήρους μεγέθους θα είναι πολύ μικρό για το μήκος του σώματός σας. Εάν έχετε μια ευρύτερη κατασκευή, θα θέλετε τουλάχιστον ένα πλήρες μέγεθος ή ένα queen size κρεβάτι για να κοιμηθείτε άνετα.
2. Αριθμός ατόμων που κοιμούνται στο στρώμα : Θα κοιμάσαι στο κρεβάτι με έναν σύντροφο, ένα παιδί ή ένα κατοικίδιο; Αν ναι, το μικρότερο μέγεθος κρεβατιού που θέλετε είναι ένα queen size. Εάν σκοπεύετε να μοιραστείτε το κρεβάτι σας με περισσότερα από ένα άλλα άτομα ή κατοικίδια ζώα, θα πρέπει να σκεφτείτε ένα ακόμη μεγαλύτερο στρώμα, όπως έναν βασιλιά ή έναν βασιλιά της Καλιφόρνιας. Εάν είστε σόλο κρεβάτι, μπορείτε να το πάρετε με μια βασίλισσα, πλήρες ή διπλό μέγεθος XL, ανάλογα με τον επιπλέον χώρο που προτιμάτε.
3. Μέγεθος δωματίου : Ένα μεγάλο κρεβάτι σε ένα μικρό στούντιο διαμέρισμα πιθανώς δεν είναι η καλύτερη χρήση περιορισμένης περιοχής, καθώς εξαλείφει χώρο για άλλα έπιπλα και χώρο για περπάτημα. Όταν επιλέγετε το μέγεθος του κρεβατιού σας, βεβαιωθείτε ότι δεν είναι τόσο μεγάλο που υπερφορτώνει το δωμάτιο και περιορίζει τον υπόλοιπο διαθέσιμο χώρο σας.
4. Τοποθεσία δωματίου : Μπορεί να είναι δύσκολο να μεταφέρετε φυσικά ένα μεγαλύτερο στρώμα σε ένα δωμάτιο που δεν είναι εύκολα προσβάσιμο. Εάν το δωμάτιό σας έχει μικρές πόρτες, είναι προσβάσιμο μόνο από μια στενή σκάλα ή δεν βρίσκεται στο ισόγειο, ενδέχεται να αντιμετωπίσετε προκλήσεις μεταφοράς. Ένας εύκολος τρόπος για να ξεπεράσετε αυτούς τους περιορισμούς είναι να αγοράσετε ένα στρώμα σε στιλ κουτιού σε κουτί που σας αποστέλλεται σε κουτί μικρότερου μεγέθους και επεκτείνεται στο πλήρες μέγεθός του μόλις το αφαιρέσετε από τη συσκευασία του.
5. Κόστος : Όσο μεγαλύτερο είναι το μέγεθος του στρώματος, τόσο περισσότερα χρήματα θα κοστίσει. Ο στόχος σας είναι να επιλέξετε ένα στρώμα που ταιριάζει τόσο στον προϋπολογισμό σας όσο και στις απαιτήσεις μεγέθους σας.

6 κανονικά μεγέθη κρεβατιών

Πριν αγοράσετε ένα νέο κρεβάτι, είναι σημαντικό να ελέγξετε ξανά τις διαστάσεις του στρώματος για να βεβαιωθείτε ότι ταιριάζει άνετα στο χώρο σας και είναι αρκετά μεγάλο για τις ανάγκες σας. Παρακάτω είναι τα έξι στάνταρ μεγέθη στρώματος κατά σειρά από το μικρότερο έως το μεγαλύτερο.

1. Twin (38 ίντσες από 75 ίντσες) : Ένα στρώμα διπλού μεγέθους είναι το μικρότερο τυπικό μέγεθος στρώματος στην αγορά. Είναι κυρίως για παιδιά και εφήβους, αλλά μπορεί επίσης να είναι μια επιλογή για τους ενήλικες που ζουν σε μικρό χώρο και έχουν μέσο ύψος ή μικρότερο. Οι περισσότερες κουκέτες χρησιμοποιούν στρώματα με δύο μονά κρεβάτια.
2. Twin XL (38 ίντσες επί 80 ίντσες) : Ένα διπλό κρεβάτι μεγέθους XL έχει το ίδιο πλάτος με ένα διπλό κρεβάτι, αλλά έχει επιπλέον 5 ίντσες χώρο για τα πόδια. Είναι ιδανικό για ψηλότερους εφήβους και μεμονωμένους ενήλικες που έχουν πολύ περιορισμένο χώρο στο δωμάτιό τους. Ένα διπλό κρεβάτι XL είναι το πιο κοινό μέγεθος που βρίσκεται σε κοιτώνες κολλεγίων.
3. Πλήρης (54 ίντσες με 75 ίντσες) : Επίσης, ονομάζεται διπλό κρεβάτι, ένα κρεβάτι πλήρους μεγέθους είναι το τέλειο μέγεθος για έναν ενήλικα μέσου ύψους ή μικρότερο που θέλει να ελευθερώσει χώρο στο πάτωμα στο δωμάτιό τους. Δύο ενήλικες μπορούν να χωρέσουν σε στρώμα πλήρους μεγέθους, αλλά το στενό πλάτος του κρεβατιού σημαίνει ότι πιθανότατα δεν θα υπάρχει αρκετός χώρος για να κοιμηθούν άνετα και τα δύο άτομα.
4. Queen (60 ίντσες επί 80 ίντσες) : Ένα στρώμα queen size είναι το πιο δημοφιλές διαθέσιμο στρώμα, αφού μπορεί να φιλοξενήσει άνετα δύο άτομα και ταιριάζει επαρκώς στα περισσότερα μεγέθη δωματίου. Ένα κρεβάτι queen size είναι ιδανικό για ενήλικες που επιθυμούν επιπλέον χώρο και για ζευγάρια που θέλουν ένα κρεβάτι που δεν καταλαμβάνει πολύ χώρο στο πάτωμα στο δωμάτιό τους. Τα κρεβάτια queen size είναι επίσης μια δημοφιλής επιλογή για όσους θέλουν να αγοράσουν ένα κρεβάτι για το δωμάτιό τους.
5. King (76 ίντσες επί 80 ίντσες) : Ένα king-size στρώμα είναι το μεγαλύτερο διαθέσιμο τυπικό μέγεθος στρώματος στην αγορά, καθιστώντας το την ιδανική επιλογή για δύο άτομα που θέλουν επίσης αρκετό χώρο για να μοιραστούν το κρεβάτι τους με ένα παιδί ή ένα κατοικίδιο. Ενώ είναι τέσσερις ίντσες μικρότερο από ένα στρώμα βασιλιά της Καλιφόρνια, εξακολουθεί να είναι πολύ μεγάλο για την πλειοψηφία των ψηλότερων ατόμων και είναι μια εξαιρετική επιλογή για το κύριο υπνοδωμάτιο ενός σπιτιού. Τα ζευγάρια που προτιμούν τα στρώματα με διαφορετικούς βαθμούς σταθερότητας ή που διαταράσσονται εύκολα από το ρίξιμο και τη στροφή του συντρόφου τους μπορεί να θέλουν να εξετάσουν ένα στρώμα king size. Το split king είναι ουσιαστικά δύο διπλά στρώματα XL τοποθετημένα το ένα δίπλα στο άλλο, επιτρέποντας σε κάθε υπνοδωμάτιο να προσαρμόσει το στρώμα του στις προσωπικές του προτιμήσεις και να αποφύγει την ενόχληση της κίνησης.
6. King of California (72 ίντσες επί 84 ίντσες) : Σε 84 ίντσες, το king king στρώμα της Καλιφόρνια είναι το μεγαλύτερο τυπικό μέγεθος στρώματος στην αγορά - αλλά είναι τέσσερις ίντσες πιο στενό από ένα κανονικό king size κρεβάτι. Το κρεβάτι king size της Καλιφόρνια είναι ιδανικό για εξαιρετικά ψηλά μονόκλινα κρεβάτια, για ζευγάρια που επιθυμούν επιπλέον χώρο για το παιδί ή το κατοικίδιο ζώο τους, ή για όσους έχουν ένα μεγάλο δωμάτιο που απλά τους αρέσει να απλώνεται. Όπως το κανονικό king size στρώμα, ένα king king της Καλιφόρνιας διατίθεται επίσης σε επιλογή σε στρώματα για ζευγάρια που προτιμούν διαφορετικούς τύπους στρωμάτων ή που επιθυμούν να εξαλείψουν την ενόχληση στην κίνηση.

Θέλετε να μάθετε περισσότερα σχετικά με τη σύλληψη αυτών των απατηλών Zs;

Είδα μερικά από τα καλύτερα καταγραφές της ζωής σας με ένα Ετήσια συνδρομή MasterClass και αποκλειστικά εκπαιδευτικά βίντεο από τον Dr. Matthew Walker, συγγραφέα του Γιατί κοιμόμαστε και ο ιδρυτής-διευθυντής του Κέντρου Επιστήμης Ανθρώπινου ύπνου στο Πανεπιστήμιο της Καλιφόρνια στο Μπέρκλεϋ. Μεταξύ των συμβουλών του Matthew για βέλτιστη αναβολή και πληροφορίες σχετικά με την ανακάλυψη των ιδανικών ρυθμών του σώματός σας, θα κοιμάστε πιο βαθιά σε χρόνο μηδέν.