Μην είσαι τόσο κακοδιάθετος. Άλλοι τα έχουν χειρότερα. Να είστε ευγνώμονες που δεν έχετε περισσότερα να ασχοληθείτε. Το κλάμα δεν θα το κάνει καλύτερο. Είσαι τόσο χαρούμενος όσο αποφασίζεις να είσαι. Χρειάζεστε μια καλύτερη στάση.
Όταν βιώνετε απώλεια, φόβο, άγχος, κατάθλιψη ή θλίψη, αυτές οι περιφρονητικές κοινοτοπίες δεν κάνουν τίποτα για να απαλύνουν τον πόνο. Στην πραγματικότητα, με έναν σκληρό τόνο, μπορούν να σας κάνουν να νιώσετε ακόμα χειρότερα. Ακόμα κι αν κάποιος κάνει ό,τι καλύτερο μπορεί για να σας κάνει να νιώσετε καλύτερα, η άστοχη αισιοδοξία και η άρνηση να αναγνωρίσετε τον πόνο που βιώνετε μπορεί να είναι βαθιά. Ενώ το να βλέπεις τη θετική πλευρά των πραγμάτων είναι γενικά μια καλή τακτική, η τοξική θετικότητα δεν είναι μόνο μη χρήσιμη αλλά και εξαιρετικά επιζήμια.
Τραύμα COVID Το να ζήσετε μέσα από μια καταστροφική παγκόσμια πανδημία δεν είναι κάτι για το οποίο μπορείτε να προετοιμαστείτε διανοητικά. Αυτό που συνέβη το 2020 φαινόταν σαν κάτι από δυστοπικό μυθιστόρημα, όχι κάτι που θα μπορούσε να συμβεί στην πραγματική ζωή.
Ο καθένας βιώνει και επεξεργάζεται το τραύμα με διαφορετικούς τρόπους. Ακριβώς επειδή όλοι βιώσαμε τον αντίκτυπο του COVID στη ζωή μας δεν σημαίνει ότι όλοι θα βιώσουμε το τραύμα του COVID με τον ίδιο τρόπο.
Οι άνθρωποι θα έλεγαν συχνά ότι βρισκόμαστε όλοι στο ίδιο σκάφος, αλλά αυτό το ρητό δεν καλύπτει πραγματικά την πολυπλοκότητα της καταστροφής του COVID. Είμαστε όλοι στην ίδια καταιγίδα, αλλά κάποιοι από εμάς έχουν γιοτ και κάποιοι από εμάς έχουν μόνο ένα πλωτό κομμάτι κόντρα πλακέ για να κρατηθούν.
πώς να είσαι καλός ποιητής
Ο COVID έχει επηρεάσει τόσο σοβαρά την ψυχή του κοινού που έχουν οι επαγγελματίες ανέπτυξε ορολογία για να περιγράψει μια νέα διαταραχή πανικού : Σύνδρομο άγχους COVID. Οι άνθρωποι που δεν είχαν ποτέ ξανά άγχος παθαίνουν τις πρώτες τους κρίσεις πανικού και δεν ξέρουν γιατί. Τα άτομα με υπάρχον άγχος εμφανίζουν οξυμένα συμπτώματα.
Ακόμα κι αν κανένας από την οικογένειά σας δεν προσβλήθηκε από COVID, είχατε μια σταθερή δουλειά και δεν βιώσατε στεγαστική αστάθεια ή φτώχεια, ζώντας με το φόβο ότι το να πάτε στο μπακάλικο μπορεί να σημαίνει ότι θα κολλήσετε μια θανατηφόρα ασθένεια για να βαρύνει οποιονδήποτε ψυχική υγεία. Καθώς αρχίζουμε σιγά σιγά να αναδυόμαστε σε ένα νέο φυσιολογικό, οι επαγγελματίες ψυχικής υγείας θα συνεχίσουν να βλέπουν αύξηση στους ασθενείς με PTSD.
Πώς η τοξική θετικότητα επηρεάζει την προσωπική μας αξία
Όταν ο κόσμος έκλεισε τον Μάρτιο του 2020, οι άνθρωποι αντέδρασαν με διαφορετικούς τρόπους. Μερικοί άνθρωποι ασχολήθηκαν με τα χόμπι για να περάσουν την ώρα τους. Μερικοί άνθρωποι έψαχναν μανιωδώς για δουλειά καθώς τους άφηναν να φύγουν. Μερικοί άνθρωποι δεν μπορούσαν να σηκωθούν από το κρεβάτι και δεν μπορούσαν να καταλάβουν γιατί.
Σε περιόδους κρίσης, μερικοί άνθρωποι λειτουργούν καλύτερα όταν αποσπούν την προσοχή τους και αυτός είναι ένας έγκυρος τρόπος αντιμετώπισης των αρνητικών συναισθημάτων.
Το πρόβλημα προκύπτει όταν αυτοί οι άνθρωποι κοιτάζουν με περιφρόνηση εκείνους που βρίσκουν τον εαυτό τους στραγγισμένο από ενέργεια όταν αντιμετωπίζει μια εθνική καταστροφή.
Ο COVID δεν ήταν ευκαιρία. Δεν ήταν διακοπές.
Ήταν μια καταστροφή.
Δεν χάνετε χρόνο αν το μόνο που μπορείτε να κάνετε είναι να σηκωθείτε από το κρεβάτι, να κάνετε το ελάχιστο και να ξεκουραστείτε το βράδυ. Δεν χρειάζεται να αποκτήσετε νέα χόμπι, να ξεκινήσετε μια παρεΐστικη φασαρία ή να παρακολουθήσετε μαθήματα σε τοπικό κολέγιο.
Κάποιος που αντιμετωπίζει εκτελεστική δυσλειτουργία χρειάζεται επιπλέον χρόνο για να κάνει πράγματα . Μερικές φορές χρειάζεται να αφιερώσετε τον χρόνο που θα μετακινούσατε στην επαναφόρτιση. Το να είσαι σε λειτουργία επιβίωσης είναι εξαντλητικό. Κανείς δεν πρέπει να σας πιέζει να προσθέσετε περισσότερα στην καθημερινότητά σας κατά τη διάρκεια μιας πανδημίας. η αντιμετώπιση ενός ευρέος φάσματος συναισθημάτων και συλλογικών τραυμάτων απαιτεί σημαντική ποσότητα ενέργειας.
Δυστυχώς, οι εργοδότες δεν το βλέπουν έτσι. Ορισμένοι χρήστες του Twitter μοιράζονται πώς οι νέες ερωτήσεις συνέντευξης για δουλειά περιλαμβάνουν Τι κάνατε με τον ελεύθερο χρόνο σας κατά τη διάρκεια της πανδημίας;
Αυτή η ερώτηση είναι βαθιά προβληματική. Η πανδημία δεν ισοδυναμούσε με αυξημένο ελεύθερο χρόνο. για πολλούς, πρόσθεσε πολλές περισσότερες εργασίες στη ρουτίνα τους από ποτέ. Οι γονείς δυσκολεύτηκαν να κρατήσουν μια δουλειά και να παρακολουθήσουν τα παιδιά τους , πολλοί χρειάστηκε να προσθέσουν στη μέρα τους νέες πλευρές όπως το DoorDash ή το Uber μόνο και μόνο για να πληρώσουν τους λογαριασμούς και άλλοι έπρεπε να φροντίσουν τα μέλη της οικογένειας μετά τη νοσηλεία ή το θάνατο ενός άλλου μέλους.
Ακόμα κι αν δεν βρήκατε τον εαυτό σας επιβαρυμένο με πρόσθετες ευθύνες, η αντιμετώπιση του άγχους και της κατάθλιψης είναι εξαιρετικά χρονοβόρα. Το να κάνετε απλές εργασίες όπως τα πιάτα γίνεται εξαιρετικά δύσκολο, ειδικά αν δεν έχετε ξαναζήσει αυτές τις καταστάσεις.
Η ανθρώπινη εμπειρία περιλαμβάνει ένα βαθύ επίπεδο συμπόνιας για τους άλλους. Με τόσα δεινά στις ειδήσεις, πολιτική αναταραχή σε κάθε εφημερίδα και τον αριθμό των νεκρών να αυξάνεται καθημερινά, είναι εξαιρετικά σημαντικό να είσαι ένα άτομο με συμπόνια μέσα σε τέτοια φρίκη.
Πώς να απορρίψετε την τοξική θετικότητα
Οι εργοδότες περιμένουν από τους εργαζόμενους να έχουν ξοδέψει τον COVID βελτιώνοντας τους εαυτούς τους είναι βαθιά ριζωμένο στα προνόμια και την αφέλεια. Εάν δεν ανταποκρίνεστε σε αυτές τις μη ρεαλιστικές προσδοκίες, δεν φταίτε εσείς.
Το πιο σημαντικό μέρος για να βάλεις την ψυχική σου υγεία σε καλό δρόμο είναι η αποδοχή. Αν προσπαθήσετε να ξεπεράσετε την κατάθλιψη και το τραύμα σας από τον COVID, θα προσθέσετε μόνο μια αίσθηση ενοχής και ντροπής στο μείγμα. Εάν πείτε στον εαυτό σας ότι δεν πειράζει να αισθάνεστε άσχημα και να βιώσετε αρνητικά συναισθήματα, αφαιρείτε ένα βάρος από τους ώμους σας. δεν χρειάζεται να είσαι καλά.
πόσα ποιήματα πρέπει να υπάρχουν σε ένα βιβλίο ποίησης
Εάν είστε αρκετά τυχεροί και βρείτε έναν διαθέσιμο επαγγελματία ψυχικής υγείας, δοκιμάστε να κλείσετε ένα ραντεβού. Δεν έχουν όλοι αυτή την πολυτέλεια. Πολλοί επαγγελματίες ψυχικής υγείας δεν λαμβάνουν πλέον επιπλέον ασθενείς και δεν έχουν όλοι ασφάλιση για την κάλυψη του κόστους.
Εάν δεν μπορείτε να πάτε για να δείτε έναν επαγγελματία, προσπαθήστε να βάλετε τον εαυτό σας σε λίστα αναμονής και κάντε ό,τι μπορείτε για να φροντίσετε τον εαυτό σας στο μεταξύ.
- Απευθυνθείτε σε φίλους. Να ξέρεις ότι δεν είσαι μόνος. Είμαστε όλοι στην ίδια καταιγίδα, σωστά; Έτσι, ακόμα κι αν δεν έχουν το ίδιο σκάφος ή δεν επεξεργάζονται τα συναισθήματά τους με τον ίδιο τρόπο που είστε εσείς, απευθυνθείτε σε φίλους που ξέρετε ότι θα ακούσουν και θα σας συμπονέσουν αυτά που νιώθετε . Το πιθανότερο είναι ότι χρειάζονται κάποιον για να μιλήσουν επίσης.
- Πες όχι. Αν δυσκολεύεστε να ανταπεξέλθετε σε όλες τις εργασίες στο πιάτο σας, μην αναλαμβάνετε περισσότερα από άλλα άτομα. Μάθετε να λέω συγγνώμη, δεν μπορώ να αντέξω άλλο τη στιγμή που οι άλλοι ζητούν βοήθεια. Επιλέξτε πού βρίσκονται οι προτεραιότητές σας. φροντίστε τον εαυτό σας και στη συνέχεια, όταν έχετε χρόνο και συναισθηματική διαθεσιμότητα, μπορείτε να αρχίσετε να βοηθάτε τους άλλους. Να φοράτε πάντα τη δική σας μάσκα οξυγόνου και μετά να βοηθάτε τον γείτονά σας.
- Σεβαστείτε τα όριά σας. Πολλά μέρη αρχίζουν να ανοίγουν ξανά, παρόλο που δεν έχει επιτευχθεί ο αριθμός των ανθρώπων που χρειάζονται για να διασφαλιστεί η ανοσία της αγέλης μέσω των εμβολιασμών. Εάν δεν αισθάνεστε άνετα να βγείτε έξω χωρίς μάσκα, συνεχίστε να φοράτε μια. Εάν προτιμάτε να έχετε εμβολιασμένους φίλους στο σπίτι σας αντί να πηγαίνετε σε ένα μπαρ, κοινοποιήστε αυτά τα όρια στους φίλους σας. Οι αληθινοί φίλοι θα ικανοποιήσουν τις ανάγκες σας.
Ενεργήστε με συμπόνια Δεν αντιδρούν όλοι το ίδιο στο τραύμα. Ακόμα κι αν είστε κάποιος που ζει μόνο με τον κώδικα θετικών δονήσεων, πρέπει να αφήσετε χώρο για άτομα που δεν επεξεργάζονται τα αρνητικά συναισθήματα τόσο γρήγορα όσο εσείς. Όταν εστιάζετε μόνο στην ασημένια επένδυση, ακυρώνετε την εμπειρία του ατόμου που τρέμει κάτω από τα σύννεφα της καταιγίδας.
Είναι εντάξει να νιώθεις λύπη. Είναι εντάξει να δίνετε προσοχή στις ανάγκες του σώματός σας. Είναι εντάξει να λάβετε επαγγελματική βοήθεια για μια νέα πάθηση ψυχικής υγείας.
Η καθημερινή ζωή σε μια παγκόσμια πανδημία είναι, ελπίζουμε, κάτι που δεν πρέπει ποτέ να συνηθίσουμε. Δώστε χάρη στον εαυτό σας όταν περνάτε δύσκολα και όταν είστε έτοιμοι, δεν πειράζει να κοιτάξετε τη θετική πλευρά χωρίς να καταφύγετε σε τοξική θετικότητα.
