Τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης είναι ένα εξαιρετικό εργαλείο – τόσο για επαγγελματική όσο και για προσωπική χρήση. Μας επιτρέπει να κάνουμε τόσα πολλά ωραία πράγματα από τη σύνδεση με ανθρώπους σε όλο τον κόσμο, την παρακολούθηση ειδήσεων και πολλά άλλα. Ωστόσο, υπάρχει επίσης πολλή αρνητικότητα που έρχεται και με αυτές τις πλατφόρμες. Για να μην αναφέρουμε, δεν είναι υπέροχο που κοιτάμε στην οθόνη ένα μεγάλο μέρος της ημέρας μας. Μια αποτοξίνωση από τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης, είτε μεγάλη είτε σύντομη, είναι κάτι που όλοι χρειαζόμαστε από καιρό σε καιρό.
Αν σκέφτεστε τη μέρα σας από το πρωί μέχρι το βράδυ, τα social media έχουν πραγματικά κυριαρχήσει σε πολλές πτυχές. Δηλαδή, μόλις ξυπνάω, παίρνω το τηλέφωνό μου και βλέπω τι ειδοποιήσεις έχω από το Snapchat, το Instagram, το Facebook και το Twitter. Τα περισσότερα βράδια, αποκοιμιέμαι ακόμη και περιηγούμαι σε διαφορετικές πλατφόρμες μέσων κοινωνικής δικτύωσης. Ως κοινωνία, ξοδεύουμε ΠΟΛΥ από τον χρόνο μας στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης.
Θυμάστε την τελευταία φορά που περάσατε μια ολόκληρη μέρα χωρίς να ελέγξετε αυτές τις εφαρμογές; Μάλλον όχι, και ούτε εγώ – οπότε δεν υπάρχει κρίση εδώ.
θέλω να γίνω αστρονόμος
Γιατί πρέπει να κάνετε αποτοξίνωση από τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης;
Υπάρχουν πολλοί διαφορετικοί λόγοι για τους οποίους θα μπορούσε να είναι καλή ιδέα να κάνετε ένα διάλειμμα από τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης. Το πρώτο είναι ότι υπάρχουν πολλά φυσικά και οφέλη για την υγεία από αυτό.
Πιθανότατα έχουμε δημιουργήσει πολλές συνήθειες χωρίς καν να αναγνωρίζουμε ακριβώς τι κάνουμε. Οι κύκλοι και τα μοτίβα που μπορεί να έχετε αναπτύξει με τα χρόνια λόγω της ανάπτυξης των μέσων κοινωνικής δικτύωσης θα μπορούσαν να σπάσουν μετά από ένα σύντομο διάλειμμα. Για παράδειγμα, μπορούμε να κόψουμε τη συνήθεια να ελέγχουμε τα Instagram μας αμέσως μόλις ξυπνήσουμε ή τη συνήθεια να αποκοιμιόμαστε μέχρι να κάνουμε κύλιση στο Facebook και στο Reddit. Αντί να αφιερώνουμε χρόνο σε αυτές τις δραστηριότητες, μπορεί να σηκώσουμε ένα βιβλίο και να κοιμηθούμε διαβάζοντας.
Έχετε κάνει ποτέ κύλιση στο Instagram και αρχίσατε να συγκρίνετε κάθε πτυχή της ζωής σας με τις ζωές εκείνων που περνάτε; Ολοι έχουμε. Είτε είναι το σώμα κάποιου άλλου ή τα μαλλιά του, είτε το γεγονός ότι το ήμισυ της τροφής σας παντρεύεστε ή κάνετε μωρά. Βλέπουμε συνεχώς τις ζωές των άλλων ανθρώπων μέσα από μικρά ματάκια και τελικά συγκρίνουμε τις ζωές μας με τις χρονολογίες τους. Είναι εύκολο να ξεχάσουμε ότι οι άνθρωποι μοιράζονται στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης μόνο αυτό που θέλουν να δουν οι άλλοι. Κανείς δεν έχει μια τέλεια ζωή – παρά το τι μπορεί να προτείνουν οι λογαριασμοί του στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης. Η σύγκριση της ζωής σας με αυτές τις ροές δεν είναι δίκαιη για τον εαυτό σας – ή υγιή.
Εάν χρειάζεστε μια ανάσα φρέσκου αέρα από όλα αυτά, μια αποτοξίνωση στα social media μπορεί να είναι ένα δώρο στον εαυτό σας. Θα μπορείτε να ζήσετε τη ζωή σας με το δικό σας πρόγραμμα και με τις δικές σας σκέψεις – όχι αυτές που θέλουν οι άλλοι να δείτε.
Σκεφτείτε το ως λίγη φροντίδα του εαυτού σας.
α(ν) Η ____________________ είναι υπεύθυνη για τη σύνθεση και τον φωτισμό κάθε λήψης σε μια ταινία.
Οφέλη από ένα διάλειμμα στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης
Είτε το πιστεύετε είτε όχι, υπάρχουν πολλά οφέλη από το να κάνετε ένα διάλειμμα από τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης. Σκεφτείτε τον χρόνο που αφιερώνετε σε αυτές τις πλατφόρμες και το τηλέφωνό σας γενικά. Γνωρίζατε ότι μπορείτε πλέον να βλέπετε τον χρόνο οθόνης σας και ποιες εφαρμογές καταλαμβάνουν τον περισσότερο χρόνο; Ναι, είναι συγκλονιστικό να βλέπεις ότι έχεις περάσει τρεις ώρες σήμερα στο Instagram. Προσθέτει.
Το να κάνετε ένα διάλειμμα από τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης σας παρέχει επίσης περισσότερες ευκαιρίες να είστε παραγωγικοί σε άλλους τομείς της ζωής σας. Όχι μόνο θα αφιερώσετε λιγότερο χρόνο διαβάζοντας για τις ζωές άλλων ανθρώπων σε εφαρμογές κοινωνικών μέσων, αλλά θα βελτιώσετε τη δική σας στην πραγματική ζωή. Σκεφτείτε όλα τα πράγματα που θα μπορούσατε να κάνετε ή τα χόμπι που θα μπορούσατε να ξεκινήσετε σε αυτές τις τρεις ώρες κάθε μέρα.
Η αποτοξίνωση των μέσων κοινωνικής δικτύωσης θα σας επιτρέψει επίσης να προσέχετε περισσότερο την καθημερινότητά σας και τι συμβαίνει γύρω σας. Θα μπορείτε να σηκωθείτε και να κάνετε πράγματα. Τέρμα να κάθεσαι στον καναπέ σου, να κάνεις ατέλειωτη κύλιση. Επιπλέον, θα είστε πιο παρόντες αυτή τη στιγμή και δεν θα αγνοήσετε κατά λάθος τη συζήτηση που συμβαίνει ακριβώς μπροστά σας.
Και αν υποφέρετε από άγχος ή/και κατάθλιψη, τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης θα μπορούσαν επίσης να συμβάλλουν. Σπουδές έχουν δείξει ότι τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης είναι ένας άμεσος σύνδεσμος με διάφορους τύπους κατάθλιψης και ακόμη και μοναξιάς. Το να κάνετε ένα σύντομο διάλειμμα, είτε πρόκειται για λίγες ημέρες είτε για ολόκληρες 30 ημέρες, θα μπορούσε να είναι ευεργετικό για τη συνολική ψυχική υγεία και τον τρόπο ζωής σας.
Πώς να κάνετε αποτοξίνωση από τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης
Πώς λοιπόν κάνουμε αποτοξίνωση από τα social media; Είναι απλό, βάλτε έναν στόχο για τον εαυτό σας και ακολουθήστε τον. Φυσικά, εάν θέσετε τον στόχο σας σε μία εβδομάδα αποτοξίνωσης και αποφασίσετε ότι χρειάζεστε περισσότερο χρόνο μακριά, είναι πάντα εντάξει να αυξήσετε τον στόχο σας. Το δύσκολο μέρος της αποτοξίνωσης είναι να κολλήσετε μαζί της και μπορεί να φαίνεται σχεδόν αδύνατο – αλλά μπορείτε να το κάνετε.
τι σημαίνει το fp στη μουσική
Αφού ορίσετε τον στόχο σας, το επόμενο βήμα που μπορείτε είναι είτε να απενεργοποιήσετε πλήρως τους λογαριασμούς σας στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης είτε απλώς να διαγράψετε τις εφαρμογές. Αυτό το κομμάτι εξαρτάται από εσάς. Αν πιστεύετε ότι η απλή απεγκατάσταση της εφαρμογής θα είναι εντάξει, αυτό είναι επίσης εντάξει. Δεν θα λαμβάνετε τακτικά τις ειδοποιήσεις και κάθε μέρα που περνά, θα χάνετε όλο και λιγότερο τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης.
Με αυτόν τον νέο χρόνο που έχετε ελευθερώσει, τι συμβαίνει αν βαριέστε και θέλετε να επιστρέψετε στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης; Για να βεβαιωθείτε ότι το μυαλό σας δεν θα επιστρέψει στη χώρα του FOMO (Fear of Missing Out), ίσως θέλετε να βρείτε άλλες δραστηριότητες για να αντικαταστήσετε τον χρόνο. Θα πρέπει να εξετάσετε το διαφορετικό χόμπι που μπορείτε να δοκιμάσετε . Και μπορούσες να διαλέξεις οτιδήποτε: διάβασμα, άσκηση, μαγείρεμα, εκμάθηση καινούργιου, η λίστα είναι ατελείωτη!
Χρειάζεται περίπου 21 μέρες να κόψει μια συνήθεια εντελώς. Έτσι, εάν θέλετε πραγματικά να αλλάξετε τρόπους, ένα διάλειμμα 3 εβδομάδων είναι το ιδανικό. Φυσικά, ένας μήνας, μια εβδομάδα ή λίγες μέρες μπορεί επίσης να είναι ευεργετικοί.
Τι θα ακολουθήσει?
Μετά την αποτοξίνωση στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης, θα κατεβάσετε ξανά τις εφαρμογές σας και τα πράγματα μπορεί να επανέλθουν όπως ήταν πριν. Εάν θέλετε να το αλλάξετε αυτό, μπορείτε. Θα μπορούσατε πάντα να περιορίζετε τον εαυτό σας σε μία ώρα την ημέρα χρήσης μέσων κοινωνικής δικτύωσης ή όποια ώρα αισθάνεστε άνετα. Θα μπορούσατε ακόμη και να επιλέξετε ημέρες της εβδομάδας όπου χρησιμοποιείτε τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης και ημέρες όπου δεν χρησιμοποιείτε. Επίσης, μείνετε σε αυτά τα χόμπι που ξεκινήσατε – δώστε σε αυτές τις νέες δραστηριότητες προτεραιότητα έναντι των κοινωνικών! Μπορείτε να αφιερώσετε πολύ από τον ελεύθερο χρόνο σας με αυτές τις νέες συνήθειες.
Και να θυμάστε, τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης δεν είναι κάτι που πρέπει να έχει αρνητικές συνέπειες. Οι πλατφόρμες κοινωνικών μέσων κάνουν επίσης πολύ καλό. Μπορούν επίσης να χρησιμοποιηθούν θετικά και να βοηθήσουν στη διάδοση της ευαισθητοποίησης, των πληροφοριών και των ειδήσεων! Απλώς πρέπει να βρείτε τη θετικότητα σε αυτές τις πλατφόρμες και να προσπαθήσετε να την διατηρήσετε. Πιο εύκολο να το πεις παρά να το κάνεις, το ξέρουμε. Ελπίζουμε όμως αυτό το άρθρο να σας βοηθήσει αν νιώθετε ότι χρειάζεστε ένα διάλειμμα στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης.
