Κύριος Ιστολόγιο Συμβουλές παραγωγικότητας: Πώς να εργαστείτε με τον χρόνιο πόνο

Συμβουλές παραγωγικότητας: Πώς να εργαστείτε με τον χρόνιο πόνο

Το Ωροσκόπιο Σας Για Αύριο

Η εργασία με χρόνιο πόνο δεν είναι εύκολο κατόρθωμα (ειδικά αν αντιμετωπίζετε τον εν λόγω πόνο στα πόδια σας). Πέρα από όλα τα αστεία, ωστόσο, υπολογίζεται ότι όσοι 1,5 δισεκατομμύριο άνθρωποι σε όλο τον κόσμο υποφέρουν από χρόνιο πόνο. Η αντιμετώπιση των βλαβερών επιπτώσεων του χρόνιου πόνου κατά τη διάρκεια της εργάσιμης ημέρας μπορεί να κάνει κάθε εργασία πολύ πιο δύσκολη.



Δεν έχει σημασία αν είστε στα πόδια σας όλη μέρα ή εργάζεστε από την άνεση ενός γραφείου στο σπίτι. Ο χρόνιος πόνος μπορεί να επηρεάσει αρνητικά το σώμα σας, τη διάθεσή σας και πολλά άλλα. Εάν είστε ένας από τους πολλούς ανθρώπους που αντιμετωπίζουν αυτό το ζήτημα, εδώ είναι μερικοί από τους καλύτερους τρόπους για να παραμείνετε παραγωγικοί όλη την εργάσιμη ημέρα.



Δώστε στον εαυτό σας άφθονο χρόνο το πρωί

Το να ξυπνάς νωρίς μπορεί να είναι δύσκολο, αλλά θα ευχαριστήσεις τον εαυτό σου για αυτό αργότερα. Όταν αφιερώνετε περισσότερο χρόνο στην προετοιμασία χωρίς τη βιασύνη του ρολογιού, θα αισθάνεστε λιγότερο άγχος. Αυτός ο επιπλέον χρόνος θα σας επιτρέψει επίσης να κινήσετε περισσότερο το σώμα σας, κάτι που είναι απαραίτητο εάν αντιμετωπίζετε μυϊκό, νευρολογικό ή πόνο στις αρθρώσεις.

Δεν υπάρχει χειρότερο συναίσθημα από το να σε βιάζουν. Το να αισθάνεστε βιαστικοί μπορεί επίσης να σας κάνει να ξεχάσετε σημαντικά φάρμακα που σας βοηθούν να περάσετε την εργάσιμη ημέρα. Μπορεί επίσης να επιδεινώσει τον πόνο σας εάν ντυθείτε πολύ γρήγορα και τραυματιστείτε στη διαδικασία. Αν και 17,2% των Αμερικανών καλύπτονται από το Medicaid, το τελευταίο πράγμα που θέλετε να κάνετε είναι να χάσετε τη δουλειά επειδή πρέπει να πάτε στο πλησιέστερο κέντρο επείγουσας φροντίδας για ακτινογραφία.

Το να αφιερώνετε χρόνο το πρωί σας δίνει τη δυνατότητα δώστε τον τόνο για το υπόλοιπο της ημέρας. Σας επιτρέπει να μεταβείτε σταδιακά στη λειτουργία εργασίας αντί να ρίξετε τον εαυτό σας στο άγχος που σχετίζεται με τη δουλειά σας και τη χρόνια πάθησή σας. Μην αισθάνεστε άσχημα τρώγοντας ένα νόστιμο πρωινό για να τροφοδοτήσετε το σώμα σας με τη δύναμη που χρειάζεται. Σχεδόν 60% των Αμερικανών ισχυρίζονται ότι τα αυγά είναι το αγαπημένο τους πρωινό φαγητό. Το να ξεκινάτε τη μέρα σας με κάτι που σας αρέσει μπορεί να κάνει ολόκληρη τη μέρα σας πιο θετική.



Το να έχεις χρόνο να ετοιμαστείς, σου επιτρέπει να είσαι ευγενικός με τον εαυτό σου. Εάν υποφέρετε από χρόνιο πόνο, το να αφιερώσετε χρόνο το πρωί μπορεί να κάνει τεράστια διαφορά.

Τροποποιήστε το εργασιακό σας περιβάλλον

Όταν έχετε χρόνιο πόνο, μπορεί να περιοριστείτε στο είδος της εργασίας που μπορείτε να κάνετε. Ως εκ τούτου, πολλοί άνθρωποι που πάσχουν από χρόνια προβλήματα υγείας είναι κλειδωμένοι σε δουλειές γραφείου όπου μπορούν να κάθονται για μεγάλα χρονικά διαστήματα. Δυστυχώς, το να κάθεσαι και να εργάζεσαι σε ένα γραφείο μπορεί επίσης να οδηγήσει σε κάποια αρνητικά προβλήματα υγείας.

Εάν εργάζεστε σε ένα γραφείο , ένα από τα καλύτερα πράγματα που μπορείτε να κάνετε είναι να επενδύσετε σε εργονομικά προϊόντα. Αυτό περιλαμβάνει μια άνετη καρέκλα που δεν ασκεί πίεση στις αρθρώσεις σας ή ένα ποντίκι υπολογιστή που είναι καλύτερο να κρατάτε. Σε ορισμένες περιπτώσεις, μπορείτε λάβετε μια εργονομική αξιολόγηση μέσω της δουλειάς σας ή ακόμα και του ασφαλιστή σας. Σε ορισμένες περιπτώσεις, τα συχνά διαλείμματα για να σηκωθείτε και να κινήσετε το σώμα σας μπορεί επίσης να βοηθήσει. Ορισμένες ρυθμίσεις υπολογιστή μπορούν επίσης να μειώσουν την καταπόνηση των ματιών και να ορίσουν υπενθυμίσεις για να φροντίζετε τον εαυτό σας.



πώς να γράψετε μια τηλεοπτική θεραπεία

Εάν εργάζεστε σε μια εργασία έντασης εργασίας , θα πρέπει να εξετάσετε πώς επηρεάζει τη χρόνια κατάστασή σας. Ορισμένες συνθήκες λειτουργούν καλύτερα με συχνές μετακινήσεις, αλλά ίσως χρειαστεί να επενδύσετε σε ένα ζευγάρι άνετα παπούτσια που βοηθούν την κυκλοφορία του αίματος σας. Εάν τύχει να βρείτε μια νέα δουλειά όπου απαιτείται πολλή κίνηση, η εργασία σε μικρότερα βήματα μπορεί να σας βοηθήσει να εργαστείτε για ένα πλήρες οκτάωρο.

Λάβετε υπόψη ότι κάθε χρόνια πάθηση έχει τις δικές της απαιτήσεις. Αν αυτά συμβουλές για το εργασιακό περιβάλλον μην εργάζεστε ή δεν ισχύουν για εσάς, μη διστάσετε να απευθυνθείτε στον γιατρό σας για περισσότερες πληροφορίες.

Ντυθείτε άνετα

Ένα από τα καλύτερα πράγματα που μπορείτε να κάνετε είναι να δώσετε προτεραιότητα στη δική σας άνεση. Σε περίπτωση που πρέπει να ντυθείτε για τη δουλειά σας, η ανακάλυψη άνετων επιλογών ντυσίματος μπορεί να κάνει τη διαφορά.

Για παράδειγμα, η αναζήτηση παντελονιών και παντελονιών με ελαστική ζώνη μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της πίεσης στην πλάτη και την κοιλιά σας. Για τις γυναίκες, φορώντας φαρδιά φορέματα θα μπορείτε να κινηθείτε ελεύθερα. Εάν τα σουτιέν ασκούν υπερβολική πίεση στο σώμα σας, δοκιμάστε να επιλέξετε πιο χαλαρά bralettes για ελάχιστη στήριξη ή αφήστε το σουτιέν εντελώς!

Ο χρόνιος πόνος μπορεί να μην υποχωρεί μόνο με το να ντυθείτε άνετα, αλλά σίγουρα μπορεί να σας βοηθήσει να διατηρήσετε καλύτερα τα συμπτώματά σας.

Κάνω διαλλείματα

Όταν οι Αμερικανοί βιώνουν την εκτιμώμενη ένα δισεκατομμύριο κρυολογήματα ανά έτος, δεν θα διστάσουν να αποχωρήσουν από τη δουλειά τους εάν τα συμπτώματά τους γίνουν πολύ άσχημα. Το ίδιο μπορεί να ειπωθεί για όσους βιώνουν χρόνιο πόνο.

Δεν είναι ντροπή να κάνεις διαλείμματα όταν χρειάζεται. Αυτό ισχύει τόσο για τις ανησυχίες για τη σωματική υγεία όσο και για τις ανησυχίες για την ψυχική υγεία. Ο κόσμος μπορεί να είναι συντριπτικός και είναι ακόμα χειρότερο όταν αντιμετωπίζετε το άγχος του χρόνιου πόνου. Κάντε ένα νοητικό διάλειμμα για να παίξετε ένα σταυρόλεξο. Κάντε ένα διάλειμμα πέντε λεπτών για να κάνετε μια μικρή βόλτα. Εάν πρέπει, πάρτε όλη την ημέρα άδεια, αν αυτό είναι το καλύτερο για την υγεία σας.

Δεν είναι πάντα εύκολο να δουλέψεις όταν έχεις χρόνιο πόνο. Βασιστείτε σε αυτές τις συμβουλές για να κάνετε την εργάσιμη ημέρα σας λίγο πιο υποφερτή.

Αριθμομηχανή Θερμίδων