Το πρώιμο πουλί παίρνει το σκουλήκι, σωστά; Λοιπόν, μερικές φορές τα πρωινά είναι πολύ δύσκολα! Το ξέρουμε όλοι. Και ως επιχειρηματίας ή ιδιοκτήτης επιχείρησης, δεν έχουμε πολύ χρόνο για χάσιμο, επομένως είναι σημαντικό να γίνουμε παραγωγικοί πρωινοί άνθρωποι.
Μην μας παρεξηγείτε, δεν υπάρχει τίποτα κακό στο να είσαι κουκουβάγια, αλλά το να ξεκινάς τη μέρα σου με κέφι μπορεί να σε βοηθήσει να έχεις ενέργεια όλη την ημέρα. Και ενώ το να ξυπνάς νωρίς μπορεί να είναι δύσκολο, δεν χρειάζεται να είναι.
πώς να βρείτε ιδέες για μια ιστορία
Λοιπόν, πώς μπορείς να γίνεις πρωινός άνθρωπος; Ή τουλάχιστον να είσαι καλύτερος σε αυτό; Ακολουθούν ορισμένα βήματα που πρέπει να ακολουθήσετε για να ξεκινήσετε τη μέρα σας παραγωγικά και να ολοκληρώσετε τα πράγματα.
Σταματήστε να πατάτε Αναβολή
Αυτό είναι το πρώτο πράγμα που θέλετε να κάνετε μόλις χτυπήσει το ξυπνητήρι σας. Μόλις πέντε λεπτά ακόμα, σωστά; Αλλά, τι κάνουν αυτά τα πέντε επιπλέον λεπτά για εσάς; Είναι πράγματι ωφέλιμο;
Σπουδές Δείξτε ότι ενώ πατάμε το κουμπί αναβολής, στην πραγματικότητα διακόπτουμε τον ύπνο REM. Κάνοντας αυτό, στην πραγματικότητα βλάπτουμε την υγεία μας – δεν βοηθάμε τον εαυτό μας. Η διατάραξη του κύκλου REM του ύπνου προκαλεί μια αίσθηση μάχης ή φυγής, η οποία αυξάνει την αρτηριακή πίεση και τον καρδιακό μας παλμό. Αυτά τα επιπλέον πέντε περίπου λεπτά, που πιστεύουμε ότι μας βοηθούν να γίνουμε λιγότερο κουρασμένοι, δεν είναι ύπνος αποκατάστασης και προκαλούν περισσότερο κακό παρά καλό.
Αντί, λοιπόν, να χτυπήσετε αναβολή, όσο δύσκολο κι αν είναι, απλώς σηκωθείτε και ξεκινήστε τη μέρα σας! Αυτά τα επιπλέον πέντε λεπτά άχρηστου ύπνου θα μπορούσαν να χρησιμοποιηθούν για τόσα άλλα πράγματα!
Γίνε δραστήριος
Ναι, ξέρουμε, ποιος θέλει να πάει για τρέξιμο το πρωί; Οχι εμείς. Αλλά το να είσαι δραστήριος το πρωί μπορεί πραγματικά να είναι εξαιρετικά ευεργετικό για την υγεία σου και να σου δώσει περισσότερη ενέργεια όλη την ημέρα. Το δύσκολο είναι να σηκωθείς για να κάνεις κάτι ενεργό.
Η τακτική γυμναστική βοηθά στην κούραση και την απώλεια ενέργειας, ενώ λέγεται ότι σας κάνει πιο ευτυχισμένους συνολικά. Σπουδές ακόμη δείξτε ότι μπορεί να μην αισθάνεστε τόσο κουρασμένοι τη νύχτα επειδή δεν κινείστε αρκετά κατά τη διάρκεια της ημέρας. Η πρωινή προπόνηση δεν μπορεί να αλλάξει σημαντικά τη διάθεσή σας, αλλά μπορεί να σας βοηθήσει να κοιμηθείτε καλύτερα και το βράδυ.
Δεν χρειάζεται να κάνετε κάτι πολύ σκληρό το πρωί, ούτε. Οι προπονήσεις μπορεί να είναι τόσο απλές όσο ένα γρήγορο περπάτημα ή ένα γρήγορο πρωινό τρέξιμο . Εδώ είναι έναλίγοι εύκολες πρωινές προπονήσεις να εξετάσει.
Φάτε το σωστό πρωινό
Δεν έχει σημασία αν πιστεύετε ότι το πρωινό είναι το πιο σημαντικό γεύμα της ημέρας, αν δεν τρώτε σωστά. Διαφορετικές τροφές έχουν διαφορετικές επιδράσεις στο σώμα μας και κάνοντας τις σωστές διατροφικές επιλογές το πρωί μπορεί να καθορίσει πώς νιώθουμε την υπόλοιπη ημέρα.
Έχετε φάει ποτέ fast-food και νιώσατε νωθρότητα για την υπόλοιπη μέρα; Αυτό συμβαίνει γιατί το γρήγορο φαγητό, το πρόχειρο φαγητό, τα τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες και σάκχαρα, στην πραγματικότητα σε κάνουν αισθάνομαι κουρασμένος .
Φυσικά, δεν τρώνε όλοι πρωινό και μερικοί άνθρωποι στην πραγματικότητα κάνουν καλύτερα να μην το τρώνε. Αλλά, αν δεν είστε εσείς και αγαπάτε το πρωινό (όπως εγώ), τότε βεβαιωθείτε ότι χρησιμοποιείτε το φαγητό ως καύσιμο για το σώμα σας και τρώτε κάτι που θα σας δώσει ενέργεια.Εδω είναι μερικά ιδέες για υγιεινό πρωινό που μπορεί να ανεβάσει την ενέργειά σας και να σας κάνει να νιώσετε καλύτερα όλη την ημέρα.
Μπείτε σε μια ρουτίνα καληνύχτας
Αυτό είναι ένα από τα πιο σημαντικά πράγματα γιατί αν δεν κοιμάστε αρκετά, δεν έχει σημασία τι θα κάνετε το επόμενο πρωί, θα είστε ακόμα κουρασμένοι. Έτσι, με μια καλή νυχτερινή ρουτίνα, μπορείτε να αρχίσετε να γίνεστε αυτό το ενοχλητικό πρωινό άτομο που έχει ήδη ολοκληρώσει ένα εκατομμύριο πράγματα πριν από τις 10 το πρωί.
Ξεκινήστε το βράδυ σας τρώγοντας σε μια αξιοπρεπή ώρα και προετοιμάζοντας τον εαυτό σας για την επόμενη μέρα. Προχωρήστε και σκεφτείτε/ετοιμάστε το πρωινό σας, τι θα φορέσετε και τι ακριβώς πρέπει να κάνετε όταν ξυπνήσετε. Το να έχετε ένα σχέδιο θα σας βοηθήσει και το να είστε προετοιμασμένοι όσο το δυνατόν περισσότερο θα σας επιτρέψει λίγο επιπλέον χρόνο τα πρωινά, ώστε να μην βιάζεστε.
Εδώ είναι μερικά πράγματα που μπορείτε να κάνετε το βράδυ για να έχετε ένα πιο παραγωγικό πρωινό.
ποιοι είναι οι διαφορετικοί τύποι σονέτας
Ποια είναι μερικά πράγματα που κάνεις για να γίνεις πρωινός άνθρωπος και να έχεις μια πιο παραγωγική μέρα; Ενημερώστε μας στα σχόλια παρακάτω, γιατί χρειαζόμαστε όλες τις ιδέες!
