Οδηγός για Ξυπνητήρια: 6 Τύποι Ξυπνητηριών

Το ξυπνητήρι είναι ένα χρήσιμο εργαλείο που βοηθά τους ανθρώπους να ξυπνήσουν από έναν βραδινό ύπνο ή έναν σύντομο ύπνο. Τα ξυπνητήρια έχουν εξελιχθεί με την πάροδο των ετών, που κυμαίνονται από παλιά ραδιόφωνα με ρολόι έως οθόνες ασύρματης προβολής. Μάθετε περισσότερα σχετικά με τους τύπους των ξυπνητηριών και πώς μπορούν να επηρεάσουν τον ύπνο σας.

Μετάβαση στην ενότητα

• Μια σύντομη ιστορία των ξυπνητηριών
• Πώς τα ξυπνητήρια επηρεάζουν το σώμα σας
• 6 τύποι ξυπνητηριών
• Θέλετε να μάθετε περισσότερα σχετικά με τη σύλληψη αυτών των απατηλών Zs;
• Μάθετε περισσότερα για το MasterClass του Matthew Walker

Ο καθηγητής Νευροεπιστήμης Μάθιου Γουόκερ σας διδάσκει την επιστήμη του ύπνου και πώς να το βελτιστοποιήσετε για να βελτιώσετε τη συνολική σας υγεία.

Μια σύντομη ιστορία των ξυπνητηριών

Για αιώνες, η ανθρωπότητα βασίστηκε σε ξυπνητήρια για να ξεκινήσει την ημέρα τους - από κοκόρια έως καμπάνες εκκλησίας έως χτυπητές (ένα επάγγελμα που ανατίθεται να χτυπήσει τις πόρτες των εργαζομένων με ένα μπαστούνι για να τους ξυπνήσει για δουλειά). Ακολουθεί μια σύντομη ματιά στο ιστορικό του ξυπνητηριού:

• Ο Πλάτων ενέπνευσε το ξυπνητήρι . Μία από τις πρώτες αντιλήψεις ενός ξυπνητηριού προήλθε από τον Έλληνα φιλόσοφο Πλάτωνα, ο οποίος πρόσθεσε μια αντλία στη βάση ενός ρολογιού νερού, η οποία, μόλις γεμίσει, θα εκπέμψει μια δυνατή σφύριγμα σαν βραστήρα τσαγιού, βοηθώντας τον να φτάσει στις καθημερινές του διαλέξεις χρόνος. Η ιδέα του ρολογιού ξυπνητηριού του Plato ήταν μια πρώιμη έμπνευση για τις νεότερες εκδόσεις του μηχανικού ρολογιού.
• Ο Hutch επινοεί το τυπικό ξυπνητήρι . Μέχρι το 1787, ο αμερικανός ωρολογοποιός Levi Hutchins είχε εφεύρει ένα τυπικό ξυπνητήρι, το οποίο δεν έδωσε την επιλογή να ρυθμίσει το χρόνο. Το ρολόι του Hutchins σχεδιάστηκε για να χτυπάει μία φορά κάθε μέρα στις τέσσερις ακριβώς το πρωί, την ώρα που έπρεπε να ξυπνήσει για να δουλέψει στην ώρα του.
• Εφευρέθηκε το ξυπνητήρι ραδιοφώνου . Ενώ η ακριβής προέλευση του ραδιοφώνου ξυπνητηριού είναι άγνωστη, οι James F. Reynolds και Paul L. Schroth Jr. πιστεύεται ευρέως ότι βοήθησαν στην ενσωμάτωση της λειτουργικότητας του ραδιοφώνου στο σχεδιασμό του τη δεκαετία του 1940. Η λειτουργία αναβολής θα ακολουθούσε σχεδόν λίγο περισσότερο από μια δεκαετία αργότερα.

Πώς τα ξυπνητήρια επηρεάζουν το σώμα σας

Τα σώματά μας διέπονται από το δικό μας κιρκαδικός ρυθμός , ο 24ωρος κύκλος που ρυθμίζει τις σωματικές λειτουργίες, από τον ύπνο έως το ξύπνημα. Ωστόσο, τα ξυπνητήρια μπορούν να διακόψουν αυτόν τον φυσικό κύκλο. Το σώμα περιστρέφεται σε πολλαπλά στάδια ύπνου όλη τη νύχτα, εναλλάσσοντας μεταξύ ελαφρού και βαθιού ύπνου. Το σώμα είναι στα πιο ευάλωτα κατά τη διάρκεια του κύκλου ύπνου και ένας ξαφνικός, δυνατός ήχος συναγερμού που σας συγκλονίζει από έναν ξεκούραστο ύπνο μπορεί να είναι αγχωτικός, αυξάνοντας τον καρδιακό ρυθμό, την αδρεναλίνη και πιθανώς οδηγώντας σε προβλήματα αρτηριακής πίεσης με την πάροδο του χρόνου.

6 τύποι ξυπνητηριών

Τα ξυπνητήρια διατίθενται σε αναλογική και ψηφιακή μορφή. Ανεξάρτητα από το αν κοιμάσαι ή χρειάζεσαι ξυπνητήρι για να σε ξυπνήσει από μια ελαφριά αναβολή, υπάρχουν πολλές διαθέσιμες επιλογές:

1. Παραδοσιακός : Ένα παραδοσιακό αναλογικό ξυπνητήρι χρησιμοποιεί ένα μηχανικό σύστημα ταχυτήτων, ξεκινώντας ένα μικρό σφυρί για να κινείται μεταξύ δύο κουδουνιών σε μια καθορισμένη ώρα. Αυτά τα ρολόγια συνήθως τυλίγονται και δεν βασίζονται σε μπαταρίες για ισχύ.
2. Ραδιόφωνο ρολογιού : Το ραδιόφωνο ρολογιού είναι μια συσκευή που ενσωματώνει ένα ξυπνητήρι και έναν δέκτη ραδιοφώνου. Αντί να χρησιμοποιείτε σύστημα γραναζιών με καμπάνες, το ραδιόφωνο θα ηχεί στον επιθυμητό χρόνο αφύπνισης. Τα ραδιόφωνα πρώιμου ρολογιού περιείχαν μόνο σταθμούς AM, ενώ οι νεότερες εκδόσεις περιελάμβαναν ραδιοφωνικούς σταθμούς FM. Σήμερα, τα σύγχρονα ραδιόφωνα ρολογιών είναι κυρίως ψηφιακά και λειτουργούν κυρίως ως ρολόγια με επιλογές συναγερμού.
3. Διπλό ξυπνητήρι : Αυτά τα ψηφιακά ξυπνητήρια επιτρέπουν δύο διαφορετικές ρυθμίσεις συναγερμού, συνοδευόμενες από ένα κουμπί αναβολής. Έχουν συχνά οθόνες LED για να δείξουν την ώρα. Ορισμένα έρχονται σε μοντέλα με μπαταρία, ενώ άλλα είναι ηλεκτρικά και συνδέονται απευθείας στον τοίχο.
4. Με βάση το φως : Ένα ξυπνητήρι με βάση το φως χρησιμοποιεί φως αντί για ήχο για να ξυπνήσει ένα άτομο από τον ύπνο. Λίγο πριν από τον καθορισμένο χρόνο αφύπνισης, η φωτεινότητα της οθόνης LCD (το φως αφύπνισης) αυξάνεται σταδιακά, μιμείται το αποτέλεσμα μιας ανατολής και σας βοηθά να σηκωθείτε φυσικά και όχι να σας σοκάρει.
5. Νέο ρολόι : Τα νέα ρολόγια συναγερμού λειτουργούν ως κανονικά ρολόγια συναγερμών αλλά έχουν σχήμα διαφορετικών αντικειμένων (όπως μπανάνες ή χάμπουργκερ) ή παίζουν έναν αριθμό ανόητων ήχων.
6. Τηλέφωνο : Μερικοί άνθρωποι χρησιμοποιούν τα smartphone τους ως συναγερμό δίπλα στο κρεβάτι. Μπορείτε να κατεβάσετε μια εφαρμογή ρολογιού για να προσαρμόσετε την πρωινή σας αφύπνιση για να παίξετε τα αγαπημένα σας τραγούδια, τους φυσικούς ήχους ή να εκπέμψετε μια σειρά από δυνατά μπιπ.

MasterClass

Προτείνεται για εσάς

Διαδικτυακά μαθήματα που διδάσκονται από τα μεγαλύτερα μυαλά του κόσμου. Επεκτείνετε τις γνώσεις σας σε αυτές τις κατηγορίες.

Διδάσκει την Επιστήμη του Καλύτερου ύπνου

Διδάσκει τη διατήρηση

Διδάξτε τη στρατηγική και τα μηνύματα της καμπάνιας

Διδάσκει Οικονομικά και Κοινωνία

Θέλετε να μάθετε περισσότερα σχετικά με τη σύλληψη αυτών των απατηλών Zs;

Είδα μερικά από τα καλύτερα καταγραφές της ζωής σας με ένα Ετήσια συνδρομή MasterClass και αποκλειστικά εκπαιδευτικά βίντεο από τον Dr. Matthew Walker, συγγραφέα του Γιατί κοιμόμαστε και ο ιδρυτής-διευθυντής του Κέντρου Επιστήμης Ανθρώπινου ύπνου στο Πανεπιστήμιο της Καλιφόρνια στο Μπέρκλεϋ. Μεταξύ των συμβουλών του Matthew για βέλτιστη αναβολή και πληροφορίες σχετικά με την ανακάλυψη των ιδανικών ρυθμών του σώματός σας, θα κοιμάστε πιο βαθιά σε χρόνο μηδέν.