Οι περισσότεροι άνθρωποι αγαπούν τη δουλειά τους, αλλά η δουλειά σας μπορεί να είναι ψυχικά επιβαρυντική κατά καιρούς, όπως κάθε είδους εργασία. Μετά από πολλά χρόνια email και ασταμάτητα τηλεφωνικές διασκέψεις, όσο κι αν αγαπάτε τη δουλειά σας, η εξουθένωση είναι αναπόφευκτη. Ευτυχώς, δεν χρειάζεται να είναι έτσι. Υπάρχουν συμβουλές που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε για να καταπολεμήσετε και ακόμη και να αποφύγετε την εξάντληση. Εδώ είναι τι μπορείτε να κάνετε.
Ασκήσου τακτικά
Η άσκηση έχει απεριόριστα οφέλη, ένα από τα οποία είναι να βοηθήσει στην καταπολέμηση και την αποφυγή της εξουθένωσης. Κάθε φορά που ασκείστε, λαμβάνετε μια συναισθηματική ώθηση, η οποία σας βοηθά να απομακρύνετε τα πράγματα για λίγο. Μπορεί να είναι δύσκολο να σκέφτεσαι συνέχεια τη δουλειά και αυτό είναι που τελικά συμβαίνει αν δεν αφιερώσεις χρόνο για να αποσυνδέσεις. Δυστυχώς, στις μέρες μας η δουλειά μπορεί να σε ακολουθήσει ακόμα και στο σπίτι, οπότε ο χώρος αναπνοής είναι πολύ σημαντικός.
Δεδομένου ότι θα είστε στη δουλειά, δεν χρειάζεται απαραίτητα να φύγετε και να πάτε στο γυμναστήριο για να ασκηθείτε. Μπορείτε να βρείτε χρόνο για να γλιστρήσετε σε μερικές μίνι προπονήσεις και σύντομους περιπάτους. Αυτό είναι πολύ σημαντικό για την ψυχική σας υγεία. Όταν ασκείστε τακτικά, δεν θα αγχώνεστε τόσο πολύ και η παραγωγικότητά σας αυξάνεται επίσης. Μερικές φορές η αίσθηση ότι νιώθεις ότι φροντίζεις καλά τον εαυτό σου είναι το μόνο που χρειάζεσαι για να αποφύγεις την εξάντληση. Αυτό θα βοηθήσει πολύ στο να διασφαλίσετε ότι δεν θα εξαντληθείτε σωματικά και συναισθηματικά.
οριακό προϊόν εργασίας και κεφαλαίου
Γελαω πολυ
Η εργασία μπορεί να είναι αρκετά αγχωτική και αυτό μπορεί να σας κάνει δυστυχισμένους μερικές φορές. Για να το αποφύγετε, βρείτε λόγους για να γελάτε όλη την ημέρα σας. Η έρευνα δείχνει ότι το γέλιο ανακουφίζει από το άγχος και έχει πολλά θετικά βραχυπρόθεσμα και μακροπρόθεσμα αποτελέσματα. Κάθε μελέτη που έχει διεξαχθεί για το γέλιο έχει αποφέρει θετικά αποτελέσματα. Εκτός αυτού, είναι αδύνατο να αγχώνεσαι όταν γελάς συνέχεια. Βρείτε λοιπόν λόγους για να γελάσετε, αλληλεπιδράστε με αυτόν τον αστείο τύπο στη δουλειά και μοιραστείτε μερικές πιο ανάλαφρες στιγμές. Μπορείτε να βρείτε ακόμη και stand-up κωμωδίες για να παρακολουθήσετε στα διαλείμματά σας. Γελάστε το άγχος μακριά!
Καθιστώ κοινωνικόν
Το να δουλεύεις πολύ μεμονωμένα είναι η τέλεια συνταγή για εξάντληση. Πρέπει να προσπαθήσετε να περάσετε λίγο χρόνο με άτομα εκτός δουλειάς για να αποκτήσετε την απαραίτητη συναισθηματική ολοκλήρωση. Δεν είναι σκόπιμο να εργάζεστε όλη σας τη ζωή γιατί δεν θα έχετε πού να στραφείτε όταν τα πράγματα δυσκολεύουν στη δουλειά. Πρέπει να δημιουργήσετε συναισθηματικούς δεσμούς με άλλους ανθρώπους και να βρείτε χρόνο για να κάνετε παρέα κάνοντας πράγματα που δεν σχετίζονται με την εργασία. Για παράδειγμα, μπορείτε να προγραμματίσετε τακτικές κοινωνικές δραστηριότητες, βραδινές εξόδους και ψητά. Μπορείτε ακόμη και να εγγραφείτε σε ένα κοινωνικό κλαμπ όπου αλληλεπιδράτε με άτομα με τα οποία μοιράζεστε ενδιαφέροντα και χόμπι.
τι σημαίνει deus ex machina
Μάθε να λες όχι!
Οι στατιστικές δείχνουν ότι μέχρι Το 70% του συνόλου των επιχειρήσεων οι συνεργασίες δεν πετυχαίνουν. Επομένως, είναι σημαντικό να διασφαλιστεί ότι όλοι στο χώρο εργασίας έχουν τη μέγιστη παραγωγικότητά τους. Ένας τρόπος για να το κάνετε αυτό είναι να διασφαλίσετε ότι αναλαμβάνετε μόνο τα έργα που μπορείτε να διαχειριστείτε. Αν δεν το κάνετε αυτό μπορεί να οδηγήσει σε εξάντληση λόγω υπερβολικής εργασίας. Μπορεί να μπείτε στον πειρασμό να πείτε ναι σε οτιδήποτε, ειδικά αν θέλετε να εντυπωσιάσετε τους συνεργάτες σας ή τον επιχειρηματικό σας συνεργάτη. Ωστόσο, το συμβουλή αυτό δεν είναι καλή ιδέα. Επιλέξτε αυτό που είναι πιο σημαντικό και διαχειρίσιμο και επικεντρωθείτε σε αυτό.
Εστιάστε στην υγεία και την ευεξία σας
Είναι δύσκολο να δουλέψεις ενώ παλεύεις με την υγεία και την ευεξία σου. Υπάρχουν πολλοί τρόποι για να διασφαλίσετε ότι είστε υγιείς — ένας από αυτούς τους τρόπους είναι να παραμείνετε χωρίς άγχος. Εκτός από την άσκηση και άλλες ρουτίνες ευεξίας, μπορείτε να δοκιμάσετε εναλλακτικές λύσεις όπως το CBD για το άγχος. Το CBD έχει γίνει αρκετά δημοφιλές, ειδικά με άτομα που εργάζονται πολύ. Τα στοιχεία από μια έρευνα της HelloMD και του Brightfield Group δείχνουν αυτό 80% όλων των ανθρώπων που πήρε CBD το βρήκε πολύ αποτελεσματικό.
Η CBD είναι μια εξαιρετική ουσία που πρέπει να συμπεριλάβετε στις ρουτίνες υγείας και ευεξίας σας. Υπάρχουν ακόμη και δεδομένα που υποδηλώνουν ότι μπορεί να βοηθήσει στα συμπτώματα του κοινού κρυολογήματος. Τα συμπτώματα του κρυολογήματος θα διαρκέσουν οπουδήποτε δύο έως δεκατέσσερις ημέρες , και οι περισσότεροι άνθρωποι αναρρώνουν σε περίπου δέκα ημέρες. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, η εργασία μπορεί να είναι λίγο δύσκολη. Η CBD έχει αντιφλεγμονώδη και αναλγητικά αποτελέσματα. Ως εκ τούτου, μπορεί να βοηθήσει να γίνει η εργασία πιο υποφερτή.
Εάν έχετε μπροστά σας ένα μεγάλο έργο, θέλετε να παραμείνετε συγκεντρωμένοι για να πετύχετε. Η εξουθένωση είναι το τελευταίο πράγμα που θέλετε να συναντήσετε. Θυμηθείτε να βάζετε την υγεία σας πρώτα και η επιτυχία θα είναι ακριβώς πίσω σας.
