Όσο σκληρά κι αν προσπαθούμε, η τεχνολογία καθιστά εξαιρετικά δύσκολη τη διατήρηση ενός φραγμού μεταξύ του γραφείου και της προσωπικής σας ζωής. Αν λάβετε ένα email από το αφεντικό σας ενώ παρακολουθείτε μια ταινία με τον σύντροφό σας, είναι εξαιρετικά δελεαστικό να στείλετε μια γρήγορη απάντηση.
Αυτό θα έκανε ένας καλός υπάλληλος, σωστά;
πώς να καλλιεργήσετε μια βερικοκιά από σπόρους
Αλλά αυτό δεν θα έκανε ένας καλός συνεργάτης και οι καλοί υπάλληλοι είναι εκείνοι που μπορούν να αφοσιωθούν πλήρως στο γραφείο επειδή έχουν θέσει όρια μεταξύ του επαγγελματικού και του προσωπικού. Για χάρη της ψυχικής σας υγείας, είναι ζωτικής σημασίας να μάθετε να διαχωρίζετε αυτά τα δύο μέρη της ζωής σας.
Ακολουθούν ορισμένες συμβουλές που πρέπει να λάβετε υπόψη, ώστε να πλησιάσετε πιο κοντά στην επίτευξη μιας υγιούς ισορροπίας μεταξύ επαγγελματικής και προσωπικής ζωής.
Υγιεινή ισορροπία εργασίας-ζωής
Οι παγίδες της τεχνολογίας
Ενώ μια από τις ευλογίες της τεχνολογίας είναι αυτό μπορούμε να δουλέψουμε από οπουδήποτε . Ένα από τα κύρια προβλήματα είναι ότι μπορούμε να εργαστούμε από οπουδήποτε.
Πολύ το αίνιγμα, έτσι δεν είναι;
Η εργασία από το σπίτι μπορεί να είναι ένα πολύ ενθαρρυντικό εργαλείο για μερικούς ανθρώπους. Μπορεί να δώσει στους εργαζόμενους γονείς ευέλικτο ωράριο για να φροντίσουν τα παιδιά στο σπίτι, δίνει στα άτομα με αναπηρία τη δυνατότητα να εργαστούν σε έναν ασφαλή χώρο για αυτά και δίνει τη δυνατότητα σε κάποιον να εργαστεί σε μια διεθνή εταιρεία που δεν θα είχε ποτέ την ευκαιρία για εργασία υπό κανονικές συνθήκες.
Ωστόσο, αυτή η ευέλικτη εργασία έχει ένα τίμημα. Αν δεν επιλέξετε με σύνεση πότε εργάζεστε εξ αποστάσεως, μπορεί να το βρείτε καταλήγεις να δουλεύεις συνέχεια . Όταν το γραφείο σας βρίσκεται στην κουζίνα σας, οι γραμμές μεταξύ του χώρου διαβίωσης και του χώρου εργασίας γίνονται θολές. Είναι πολύ πιο δύσκολο να κλείσεις τον εγκέφαλό σου όταν δεν μπορείς να απομακρυνθείς σωματικά από ένα γραφείο για να τα αφήσεις όλα πίσω σου.
Να είστε αυστηροί στον καθορισμό των ωρών εργασίας σας. Ακόμα κι αν εργάζεστε ασυνήθιστες ώρες, ρυθμίστε χρονόμετρα και υπακούστε τους. Όταν χτυπήσει αυτός ο συναγερμός, κλείστε τον υπολογιστή και μην αφήσετε τον εαυτό σας να απαντήσει σε email εργασίας. Απομακρυνθείτε από οποιοδήποτε αυτοσχέδιο γραφείο έχετε και μπείτε σε άλλο δωμάτιο.
Κάθε φορά που αποφασίζετε να απαντήσετε σε ένα email ή να προλάβετε τη δουλειά, ενεργοποιήστε ένα χρονόμετρο στο τηλέφωνό σας. Εάν είστε αυστηροί να το κάνετε, σύντομα θα δείτε πόσες επιπλέον ώρες εργασίας εισχωρείτε κατά λάθος στην ημέρα σας.
Ένα εργασιομανής αφεντικό και τοξική κουλτούρα εργασίας Δυστυχώς, ορισμένα αφεντικά δεν διατηρούν μια υγιή ισορροπία μεταξύ επαγγελματικής και προσωπικής ζωής και καθορίζουν την κουλτούρα για όλο το γραφείο . Όταν δεν μπορούν να χωρίσουν τα προγράμματα εργασίας και ζωής τους, περιμένουν από τους υπαλλήλους τους να κάνουν το ίδιο.
πώς μπορώ να βρω έναν λογοτεχνικό πράκτορα
Εάν είστε νέος υπάλληλος ή προσπαθείτε να παραμείνετε στις καλές χάρες του προϊσταμένου σας, είναι εξαιρετικά δελεαστικό να απαντάτε σε αυτά τα μηνύματα ηλεκτρονικού ταχυδρομείου εκτός ωραρίου και να είστε πάντα προσβάσιμοι για να απαντάτε στις κλήσεις τους ανά πάσα στιγμή.
Ωστόσο, εάν πρόκειται να αποφύγετε την εξάντληση και να είστε ο καλύτερος υπάλληλος που μπορείτε να είστε, πρέπει να θέσετε αυτά τα όρια για τον εαυτό σας.
Για παράδειγμα, εάν βρίσκεστε σε μια κατάσταση όπου πρέπει να τηρήσετε μια προθεσμία, μπορεί να χρειαστεί να εργαστείτε περισσότερες ώρες. Ωστόσο, αντί να φέρετε μαζί σας την εργασία σας στο σπίτι, μείνετε αργότερα στο γραφείο. Αν και μπορεί να φαίνεται ελκυστικό να φέρετε τον φορητό υπολογιστή σας στο σπίτι και να κάνετε κάποια δουλειά στον καναπέ, η ποιότητα της εργασίας σας και η αποτελεσματικότητά σας θα είναι πολύ υψηλότερες στο γραφείο. Θα μπορείτε να το κάνετε πιο γρήγορα και μόλις επιστρέψετε στο σπίτι, τελειώσατε. Δεν χρειάζεται να αφιερώσετε περισσότερο από το βράδυ σας σε εργασίες που σχετίζονται με την εργασία.
Το αφεντικό σας θα σεβαστεί την αφοσίωσή σας στο έργο, αλλά δεν χρειάζεται να σπάσετε τα εμπόδια μεταξύ του σπιτιού και του γραφείου σας.
Όταν φέρνετε την εργασία σας στο σπίτι, απλώς θολώνετε περαιτέρω τα όρια μεταξύ της ώρας που βρίσκεστε στη δουλειά και της ώρας που χαλαρώνετε και επικεντρώνεστε στην οικογένειά σας. Όταν συμβεί αυτό, δεν θα είστε ούτε πλήρως παραγωγικοί ούτε πλήρως χαλαροί, κάτι που δεν σας αφήνει να εργαστείτε στο μέγιστο των δυνατοτήτων σας ή να ανανεωθείτε για την επόμενη μέρα στο γραφείο.
Μην αφήσετε την τοξική σχέση του αφεντικού σας με την εργασία να επηρεάσει τη δική σας.
πώς να γράψετε ένα τραγούδι στο γιουκαλίλι
Καθορισμός ορίων
Ανεξάρτητα από το αν εργάζεστε σε φυσικό γραφείο ή εργάζεστε από οπουδήποτε μπορείτε να αποκτήσετε σύνδεση Wi-Fi, πρέπει να μάθετε την πειθαρχία του να βάζετε υγιή όρια.
Για να θέσετε αυτά τα όρια, πρέπει:
- Καθορίστε τον προσωπικό σας χρόνο. Είναι σημαντικό να αφιερώνετε χρόνο για να περάσετε με τον σημαντικό σας άλλον, να συνεχίσετε τα έργα του πάθους σας, να κάνετε παρέα με τους φίλους σας, να κάνετε εργασίες στο σπίτι και να μην κάνετε τίποτα απολύτως. Αυτός ο ελεύθερος χρόνος όχι μόνο σας κάνει καλύτερο, πιο συγκεντρωμένο υπάλληλο, αλλά είναι επίσης σημαντικός για την εξέλιξή σας ως άτομο. Δεν φτιάχτηκες μόνο για να δουλεύεις.
- Βρείτε την πηγή της ενοχής. Το να περάσετε χρόνο μακριά από τη δουλειά δεν πρέπει να σας φέρνει αίσθημα ντροπής. Αυτή η αίσθηση ανησυχίας προέρχεται από μέσα; Αισθάνεστε ένοχοι αν δεν απαντήσετε αμέσως λόγω της επίμονης εργασιακής σας ηθικής; Ή μήπως η πίεση προέρχεται από τον χώρο εργασίας σας; Μόλις προσδιορίσετε την πηγή αυτής της δυσφορίας, μπορείτε να την αντιμετωπίσετε.
- Μην αισθάνεστε ένοχοι για το χρόνο των διακοπών σας. Σας δίνονται ημέρες διακοπών και PTO για κάποιο λόγο. Εάν το γραφείο σας σας κάνει να αισθάνεστε ένοχοι που το χρησιμοποιείτε, αυτή είναι η ευκαιρία σας να αντισταθείτε, και ελπίζουμε, να αλλάξετε, την τοξική εργασιακή κουλτούρα. Βάλτε όλα τα έργα σας σε καλή κατάσταση και συγκεντρώστε όλους τους πόρους που χρειάζονται οι συνάδελφοι για να δουλέψουν χωρίς εσάς. Εάν στείλετε τη σωστή επικοινωνία με όλες τις πληροφορίες που θα χρειαστούν οι άνθρωποι ενώ λείπετε, δεν θα έχουν κανένα λόγο να επικοινωνήσουν μαζί σας ενώ απολαμβάνετε κάποια χαλάρωση που τους αξίζει. Ξεκαθαρίστε σε αυτό το email ότι δεν θα είστε διαθέσιμοι να απαντήσετε σε ερωτήσεις όσο λείπετε, οπότε αν χρειάζονται διευκρίνιση, αναζητήστε το πριν φύγετε.
Τα οφέλη μιας υγιούς ισορροπίας μεταξύ εργασίας και προσωπικής ζωής
Δεν έχουμε φτιαχτεί για να είμαστε πάντα στη διάθεση των αφεντικών μας. Ακόμα κι αν εργάζεστε σε ένα περιβάλλον όπως ένα νοσοκομείο, έχετε ορισμένες ώρες όπου πληρώνεστε για να είστε εφημερίες. δεν είσαι σε ετοιμότητα ανά πάσα στιγμή. Εάν το αφεντικό σας σας συμπεριφέρεται όπως είστε, αυτή η τοξική κουλτούρα πρέπει να αντιμετωπιστεί.
Αν και μπορεί να μην ακούγεται διαισθητικό, μια καλή ισορροπία μεταξύ επαγγελματικής και προσωπικής ζωής σας κάνει καλύτερο υπάλληλο. Ενώ βραχυπρόθεσμα, μπορεί να φαίνεται καλό να είσαι το άτομο που είναι πάντα διαθέσιμο για να αναλάβει περισσότερη δουλειά, τελικά, αυτό το άτομο οδεύει προς μια βλάβη. Χωρίς συνεπείς, προγραμματισμένους χρόνους αφιερωμένης ξεκούρασης και ποιοτικού χρόνου με τα άτομα που αγαπάτε, θα αρρωστήσετε ή θα έχετε συναισθηματική κατάρρευση. Η επένδυση στην προσωπική σας ζωή και στον οικογενειακό σας χρόνο, σας κάνει πιο χαρούμενο, πιο ολοκληρωμένο άτομο και αυτό θα σας κάνει έναν πιο υγιή, πιο ευτυχισμένο υπάλληλο.
Αλλά τα οφέλη μιας ισορροπίας μεταξύ επαγγελματικής και προσωπικής ζωής δεν πρέπει να είναι μόνο για το γραφείο σας. θα πρέπει να είναι και για σένα. Δεν γεννήθηκες για να δουλέψεις όλη σου τη ζωή. Το να είσαι παραγωγικός, εξυπηρετικός υπάλληλος είναι σημαντικό, αλλά το ίδιο είναι και να ζεις μια ευτυχισμένη, ολοκληρωμένη, στοχευμένη ζωή. Σου αξίζει να έχεις και τα δύο.
