Όταν πρόκειται για ταξίδια, το jet lag πρέπει να είναι ένα από τα πιο δύσκολα πράγματα που αντιμετωπίζουμε πολλοί από εμάς. Τώρα, οι έμπειροι επαγγελματίες σίγουρα δεν το αφήνουν να τους φτάσει. Και όταν ταξιδεύετε μεγάλες αποστάσεις – αλλά μόνο για μικρό χρονικό διάστημα, συχνά πρέπει επίσης να βεβαιωθείτε ότι μπορείτε να το κατακτήσετε κι εσείς. Σε τελική ανάλυση, μπορεί να έχετε μόνο ένα καθορισμένο χρονικό διάστημα για να εξερευνήσετε την περιοχή στην οποία πηγαίνετε. Επομένως, είναι σημαντικό να ελέγξετε το jet lag σας. Και εδώ είναι τι μπορεί να σας βοηθήσει.
Συνεχίστε αμέσως με τον χρόνο
Όταν προσγειώνεστε, μπορεί να είναι πολύ δελεαστικό να θέλετε να κοιμηθείτε αν δεν έχετε κοιμηθεί ή να μείνετε ξύπνιος αν έχετε κοιμηθεί στην πτήση. Αλλά όχι. Απλά πρέπει να συμβιβαστείτε με το χρόνο αμέσως. Αν είναι πρωί, μείνε μακριά. Εάν είναι νύχτα, πηγαίνετε για ύπνο. Είναι τόσο απλό. Το σώμα σου θα φτάσει εκεί, αν το ζορίσεις κι εσύ!
Μείνε υγιείς
Το να είσαι όσο το δυνατόν πιο υγιής βοηθά επίσης. Εάν είστε κάποιος που τρώει καλά και ασκείται, τα επίπεδα ενέργειάς σας θα πρέπει να είναι στο σημείο. Και αυτό μπορεί να σας βοηθήσει να προσαρμοστείτε. Προσπαθήστε να πίνετε πολύ νερό και να παραμείνετε ενυδατωμένοι - καθώς αυτό θα βοηθήσει επίσης το σώμα σας να προσαρμοστεί.
Προσαρμόστε τον ύπνο σας
Αλλά στη συνέχεια, επίσης, μπορεί να θέλετε να δουλέψετε στα μοτίβα ύπνου σας ενόψει της πτήσης. Το παρακάτω infographic δείχνει ένα εξαιρετικό παράδειγμα για το πώς θα μπορούσε να λειτουργήσει αυτό. Γιατί αν εργάζεστε για να φέρετε το σώμα σας στη σωστή ζώνη ώρας τώρα, μπορεί να είναι πολύ πιο εύκολο για εσάς όταν προσγειωθείτε.
Σχεδιασμός Infographic By mattressadvisor.com
