Τώρα που είναι επίσημα η νέα χρονιά, ήρθε η ώρα να δώσουμε στο σώμα μας μια γενική ανανέωση καθαρισμού. Είτε θέλετε να ρίξετε τα περιττά κιλά που αποκτήσατε με τις τροφές άνεσης κατά τη διάρκεια των γιορτών, είτε απλά να βάλετε λίγη άνοιξη στο βήμα σας, υπάρχει μια μέθοδος αποτοξίνωσης που μπορεί να λειτουργήσει για εσάς.
Συμβουλές για τις μεθόδους αποτοξίνωσης της Πρωτοχρονιάς
Τι πρέπει να φάτε;
Συχνά είναι τόσο απλό όσο να κάνετε τις σωστές επιλογές για το τι θα φάτε. Το κλειδί για αυτό είναι η επιλογή εποχιακών φρέσκων προϊόντων γεμάτα με φυσικά θρεπτικά συστατικά.
Μια κορυφαία συμβουλή είναι να αναζητήσετε τα καλύτερα σπαράγγια, κεράσια και αγκινάρες της εποχής από την τοπική αγορά, τα οποία συμβάλλουν στην ενίσχυση της ηπατικής λειτουργίας του σώματος για να σας βοηθήσουν να αποτοξινωθείτε φυσικά.
Ομοίως, η εξάλειψη των επεξεργασμένων τροφών που περιέχουν επεξεργασμένους υδατάνθρακες και σάκχαρα μπορεί να σας αφήσει να αισθάνεστε γεμάτοι ενέργεια και λιγότερο φουσκωμένοι.
Γιατί να μην δοκιμάσετε τη δημοφιλή δίαιτα αποβολής;
Αν και είναι δύσκολο να εξαλειφθούν όλα τα τρόφιμα, έχει αποδειχθεί ότι κόβοντας τα τρόφιμα που προκαλούν αλλεργίες όπως η ζάχαρη, το αλκοόλ, η γλουτένη, τα γαλακτοκομικά και το γάλα σόγιας, η καφεΐνη και το κρέας εργοστασιακής εκτροφής για μερικές εβδομάδες, και στη συνέχεια επαναφέροντάς τα αργά στη διατροφή σας. , μπορεί να σας βοηθήσει να αποκαλύψετε τυχόν αρνητικά κρυφά αποτελέσματα.
Εάν πάσχετε από κοινές ασθένειες, είναι χρήσιμο να σημειώσετε εάν η αλλαγή της διατροφής σας έχει αυξήσει τα συμπτώματα καταστάσεων όπως το σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου (IBS), η κόπωση, η παλινδρόμηση οξέος ή το έκζεμα που σχετίζονται με την υπερβολική κατανάλωση γαλακτοκομικών, γλουτένης και καφεΐνης. .
Τι πρέπει να πίνετε;
Η σωστή ενυδάτωση είναι απαραίτητη για την ενίσχυση της συγκέντρωσης και τη διατήρηση της υγιούς λειτουργίας των οργάνων. Παίζει επίσης σημαντικό ρόλο στην εξάλειψη των αποβλήτων ελεύθερων ριζών που είναι απαραίτητα για μια καλή αποτοξίνωση.
Περισσότερο από το μισό σωματικό βάρος σας αποτελείται από νερό, αλλά συχνά δεν παίρνουμε αρκετό, με αποτέλεσμα πονοκεφάλους, κατακράτηση νερού, κόπωση ή ζαλάδα.
Ανταλλάσσοντας καφέδες πλούσιους σε θερμίδες και ανθρακούχα ποτά με νερό, μπορείτε επίσης να κόψετε τις κενές θερμίδες και να βοηθήσετε στην εξάλειψη του φουσκώματος.
Για να διασφαλίσετε ότι παίρνετε τα προτεινόμενα δύο λίτρα την ημέρα, γιατί όχι:
πώς να γίνεις καλύτερος αφηγητής
- Κρατήστε ένα μπουκάλι νερό δίπλα στο γραφείο σας στη δουλειά.
- Εάν βρίσκετε το νερό πολύ βαρετό, δοκιμάστε να προσθέσετε φέτες φρέσκου λεμονιού ή λάιμ.
- Ή αλλάξτε το απλό νερό με αφεψήματα από βότανα ή χυμούς λαχανικών που έχουν το πρόσθετο πλεονέκτημα ότι είναι πλούσιοι σε αντιοξειδωτικά.
- Φροντίστε να πίνετε νερό πριν φάτε, καθώς η δίψα συχνά συγχέεται με την πείνα.
Έχετε σχέδια για αποτοξίνωση το 2017; Δοκίμασες προηγουμένως μεθόδους αποτοξίνωσης της νέας χρονιάς που σου βοήθησαν; Θα θέλαμε να ακούσουμε γι 'αυτούς στην ενότητα σχολίων μας παρακάτω!
