Πώς να κάνετε μια πιρουέτα: 5 βήματα για να κυριαρχήσετε τις πιρουέτες

Πώς να κάνετε μια πιρουέτα σε 5 βήματα

Εδώ είναι τα βήματα για μια τέλεια πιρουέτα:

1. Μπείτε στη θέση . Ξεκινήστε στην τέταρτη θέση, φροντίζοντας να αισθάνεστε ισορροπημένοι και σταθεροί. Και τα δύο πόδια σας πρέπει να είναι ίσια. Το να αποφασίσετε ποιος βραχίονας είναι μπροστά εξαρτάται από τις απαιτήσεις χορογραφίας. Για παράδειγμα, εάν η χορογραφία απαιτεί ότι το δεξί σας πόδι παραμένει μπροστά από το σώμα σας, το αριστερό σας χέρι πρέπει να είναι εκείνο που εκτείνεται μπροστά σας. (Εάν εκτελείτε freestyle, η επιλογή εξαρτάται από εσάς.)
2. Διπλώστε . Pliés, Γαλλικά για στροφή , είναι μια απλή κίνηση στην οποία λυγίζετε με τα γόνατά σας χωρίς τα τακούνια σας να αφήνουν το έδαφος. Η πιρουέτα σας θα πρέπει να ξεκινά με μια πινακίδα για να σας δώσει την ορμή να ξεπεράσετε την πιρουέτα σας. Μάθετε πώς να κάνετε μια πτυχή στον οδηγό μας εδώ.
3. Σπρώξτε στη θέση του συνταξιούχου . Από την πίστα σας, σπρώξτε με το πίσω πόδι σας για να ξεκινήσετε τη σειρά σας. Όταν σπρώχνετε, σηκώστε τον εαυτό σας στη θέση του retiré (που ονομάζεται επίσης passé), όπου το ένα πόδι βρίσκεται στο έδαφος σε ημί-pointe (ή πλήρες pointe, αν φοράτε παπούτσια pointe) και το άλλο πόδι είναι σχεδιασμένο έτσι ότι το πόδι σας αγγίζει το γόνατο του υποστηρικτικού σας ποδιού.
4. Στροφή . Κρατήστε τη θέση του συνταξιούχου και αφήστε το σώμα σας να περιστραφεί εντελώς χρησιμοποιώντας τη δυναμική από το σπρώξιμο με το πίσω πόδι σας. Για να διατηρήσετε την ισορροπία σας όταν γυρίζετε, είναι ζωτικής σημασίας να εντοπίσετε, η οποία είναι η πρακτική της επιλογής ενός σημείου για να κοιτάτε ενώ γυρίζετε, βγάζοντας μόνο τα μάτια σας από το σημείο για να τραβήξετε το κεφάλι σας πίσω. Το Spotting βοηθά στη διατήρηση του προσανατολισμού του κεφαλιού και των ματιών σας, κάτι που σας εμποδίζει να ζαλάσετε ή να φαίνετε ατιμώρητοι ενώ στριφογυρίζετε. Όταν εντοπίζετε, βεβαιωθείτε ότι το κεφάλι σας ολοκληρώνει μια στροφή πριν το σώμα σας - όχι μόνο αυτό θα βοηθήσει επίσης στην αποφυγή ζάλης, αλλά θα σας δώσει επίσης λίγο επιπλέον ορμή.
5. Μετατρέψτε σε θέση τερματισμού . Για να διατηρήσετε την πιρουέτα σας χαριτωμένη, έρχεστε σε μια ελεγχόμενη στάση, επιστρέφοντας στην αρχική σας θέση - τις περισσότερες φορές, αυτή θα είναι η τέταρτη θέση. Το τελείωμα είναι αυτό που θα θυμάται περισσότερο το κοινό, οπότε φροντίστε να το εξασκήσετε χωρίς να εμφανιστεί ζάλη ή εκτός ισορροπίας.

Η Misty Copeland διδάσκει τεχνική μπαλέτου και καλλιτεχνία Η Serena Williams διδάσκει το τένις Ο Garry Kasparov διδάσκει το σκάκι Ο Stephen Curry διδάσκει σκοποβολή, χειρισμό μπάλας και σκορ