Όταν κάνει παγωνιά έξω, μπορεί να είναι εύκολο να αποφύγετε να βγείτε από το σπίτι, αντί να προτιμήσετε να ξαπλώσετε στον καναπέ με γλυκές λιχουδιές κατευθείαν έξω από το φούρνο. Ο χειμώνας μας δίνει την τέλεια δικαιολογία για να αποφεύγουμε την ύπαιθρο – και αυτό μπορεί επίσης να περιλαμβάνει την άσκηση. Ωστόσο, αυτό δεν πρέπει να συμβαίνει και αν μη τι άλλο, θα πρέπει να φροντίζουμε τον εαυτό μας ακόμα περισσότερο κατά τη διάρκεια της άνοιξης και προς το καλοκαίρι!
Ήδη ονειρευόμαστε την περίοδο των διακοπών και για να σας βοηθήσουμε να προετοιμαστείτε για το καλοκαίρι, συγκεντρώσαμε μερικές απλές συμβουλές για το πώς μπορείτε να ανανεωθείτε και να προετοιμαστείτε!
Ετοιμαστείτε για το καλοκαίρι
- Όλα ξεκινούν με το πώς ξεκινάτε τη μέρα σας. Το ζεστό νερό και το λεμόνι ξεκινούν την πέψη σας, ώστε να αισθάνεστε χορτάτοι όλη την ημέρα και είναι επίσης μια εξαιρετική πηγή βιταμίνης C που βοηθά στην καταπολέμηση των κρυολογημάτων και άλλων κρυολογημάτων. Βοηθά επίσης στην αποτοξίνωση στο συκώτι σας – ιδανικό για μετά από ένα σαββατοκύριακο γεμάτο αλκοόλ.
- Τα πράσινα smoothies είναι ένας καλός τρόπος για να ακολουθήσετε το ζεστό νερό, καθώς όχι μόνο είναι γεμάτα θρεπτικά συστατικά και αντιοξειδωτικά, αλλά δίνουν επίσης στο πεπτικό σας σύστημα ένα διάλειμμα από την κανονική ρουτίνα της μάσησης και της πέψης στερεών. Με ένα καλό διάλειμμα, θα είστε σε κορυφαία φόρμα όταν πρόκειται για το σνακ των ενδεκάδων σας.
- Ακριβώς επειδή δεν είναι ζεστό δεν σημαίνει ότι δεν πρέπει να παραμένετε ενυδατωμένοι. Η κεντρική θέρμανση είναι δολοφονική κατά τη διάρκεια του πιο κρύου καιρού καθώς σας στεγνώνει. Βεβαιωθείτε ότι υπάρχει ένα ποτήρι νερό, ζεστό ή τσάι κοντά σας ανά πάσα στιγμή κατά τη διάρκεια της ημέρας και θα πρέπει να προσπαθήσετε να πιείτε ένα γεμάτο λίτρο μέχρι το μεσημέρι. Αν θέλετε να ανακατέψετε σκέτο νερό, προσθέστε μερικά φρούτα για μια λεπτή νότα γεύσης.
- Τα ντουλάπια σας θα μπορούσαν να κάνουν καλό καθάρισμα καθώς αλλάζουν οι εποχές και έτσι επιστρέφετε στο σπίτι για μια υγιεινή ποικιλία φαγητού. Φέρτε λοιπόν φρέσκες, πολύχρωμες επιλογές με τη μορφή φρούτων, λαχανικών, ξηρών καρπών και σπόρων. Χωρίς να υπάρχει πειρασμός, θα αισθάνεστε πιο ανάλαφροι και λιγότερο βαρημένοι, που σημαίνει ότι ελπίζουμε ότι θα βγείτε εκεί έξω και θα κάνετε λίγη άσκηση!
- Υπάρχουν πολλές τροφές κατά του φουσκώματος που μπορείτε να προμηθευτείτε για να σας βοηθήσουν επίσης, με μπανάνες, φυλλώδη λαχανικά, αβοκάντο, φακές και καστανό ρύζι να κάνουν το κόψιμο (με μέτρο!)
Δεν χρειάζεται να υπερβείτε τις προπονήσεις σας. Το να κάνετε μια γρήγορη βόλτα στο πάρκο ή να παρακολουθήσετε ένα μάθημα εσωτερικού χώρου, είναι και οι δύο εξαιρετικές επιλογές. Ομοίως, αν πραγματικά δεν νιώθετε έτοιμοι να αφήσετε την άνεση του σπιτιού σας, κολλήστε σε ένα DVD/την αγαπημένη σας μουσική και κάντε μερικές κινήσεις στο σαλόνι σας. Εφόσον κάνετε την καρδιά σας να χτυπά δυνατά και αναπνέετε γρήγορα, κάνετε το σώμα σας καλά!
Έχετε κάποιες συμβουλές για να αποκτήσετε φόρμα και υγιεινή ζωή; Μοιραστείτε τα μαζί μας στην ενότητα σχολίων μας παρακάτω!
