Πριν από πέντε χρόνια, πήρα μια συνειδητή απόφαση να ανακτήσω την υγεία και τη ζωή μου, και με μερικές απλές αλλαγές στην ημέρα σας, μπορείτε να το κάνετε κι εσείς.
Την ισορροπία οικογενειακής και επαγγελματικής ζωής – είναι μια φράση που ακούμε σε όλα τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης αυτές τις μέρες. Περιλαμβάνει τα πάντα, από τον ίδιο χρόνο μεταξύ της δουλειάς και της προσωπικής μας ζωής μέχρι να βρούμε χρόνο κατά τη διάρκεια της ημέρας για να απομακρυνθούμε από το γραφείο σας για να τεντώσετε και να μετακινήσετε το σώμα σας.
Ξεκίνησα την καριέρα μου με TrainingPros πριν από μια δεκαετία. Μπήκα σε έναν ρόλο που δεν ήταν μόνο εντελώς νέος για μένα αλλά και ως εργολάβος για πρώτη φορά. Έπειτα ασχολήθηκα με το σπίτι της 6χρονης τότε κόρης μου και πέρασα πολλές νύχτες και Σαββατοκύριακα βοηθώντας τον σύζυγό μου να ανοίξει ένα νέο εστιατόριο. Η ζωή μου ήταν ξαφνικά χαοτική και αγχωτική στα καλύτερά της.
Όσο ευγνώμων κι αν ήμουν για όλα όσα είχαμε, ένιωθα σαν να πνιγόμουν τις περισσότερες μέρες. Η κύρια εστίασή μου ήταν να κατακτήσω τη νέα μου δουλειά, η οποία μεταφράστηκε σε πολλές ώρες ακίνητη στο γραφείο μου.
Δεν άργησε να υποφέρει η υγεία μου. Η έλλειψη ισορροπίας μεταξύ επαγγελματικής και προσωπικής ζωής με οδήγησε στο κατώφλι της παχυσαρκίας, του άγχους και της απογοήτευσης.
πώς μπορώ να γίνω ηθοποιός φωνής
Πίστευα ότι θα ανταμειφθώ για την εστίασή μου και την ορμή μου στη δουλειά, και όλα αυτά τα χρόνια αργότερα, είμαι στην ευχάριστη θέση να πω ότι λειτούργησε. Ωστόσο, ο επικίνδυνος συμβιβασμός με την υγεία μου δεν ήταν απαραίτητος κίνδυνος που έπρεπε να πάρω.
Με τα χρόνια, έμαθα πολλά, συγκεκριμένα ότι χρειάζεται μόνο να αλλάξετε αυτό που κάνετε λίγα λεπτά κάθε μέρα για να ισορροπήσετε τη ζωή σας, να πετύχετε στη δουλειά σας, να είστε ο καλύτερος εαυτός σας για εσάς και για όσους εξαρτώνται από εσάς και το πιο σημαντικό, μείνετε υγιείς.
το πλαίσιο μιας γραφής είναι το
Έχοντας κατά νου αυτόν τον στόχο, ακολουθούν πέντε απλοί τρόποι με τους οποίους μπορείτε να οργανωθείτε ώστε να είστε παραγωγικοί, διατηρώντας παράλληλα τη βέλτιστη ισορροπία μεταξύ επαγγελματικής και προσωπικής ζωής:
Καθιερώστε μια πρωινή ρουτίνα. Είτε το καταλαβαίνετε είτε όχι, όλοι έχουμε κάποιο βαθμό πρωινής ρουτίνας. Για κάποιους, μπορεί να είναι τόσο απλό όσο το πλύσιμο του προσώπου και η κατανάλωση καφέ. Μπορεί να είναι περισσότερο εμπλεκόμενο για άλλους, όπως να κάνετε μια ολόκληρη προπόνηση πριν ξεκινήσετε το ντους και ξεκινήσετε τη μέρα σας.
Το κρίσιμο πράγμα που πρέπει να θυμάστε είναι ότι δεν υπάρχουν κανόνες. Το πώς μοιάζει το τέλειο πρωινό είναι προσωπικό. Ο μόνος σας στόχος είναι να είστε συνεπείς. Κάντε ένα σχέδιο και επιμείνετε σε αυτό.
Η τοποθέτηση του στυλό σε χαρτί και ο σχεδιασμός του ιδανικού πρωινού σας είναι ένας εύκολος τρόπος για να οραματιστείτε ένα επιτυχημένο ξεκίνημα της ημέρας σας. Μόλις ορίσετε τη νέα σας ρουτίνα, ξεκινήστε αμέσως και μην επιτρέψετε σε τίποτα να σας εμποδίσει.
Διατηρήστε το ημερολόγιό σας. Ένα καλά συντηρημένο ημερολόγιο είναι ένα ανεκτίμητο εργαλείο για τη μεγιστοποίηση της διαχείρισης του χρόνου.
- Μπλοκάρετε το ρεπό για να ολοκληρώσετε εργασίες και έργα υψηλότερης προτεραιότητας, χρονοβόρας.
- Μοιραστείτε το ημερολόγιό σας με συναδέλφους για να ελαχιστοποιήσετε τις αυθόρμητες τηλεφωνικές κλήσεις όταν είστε εστιασμένοι σε μια εργασία.
- Στο τέλος κάθε ημέρας, ελέγξτε το ημερολόγιό σας για την επόμενη μέρα.
Επικοινωνήστε αποτελεσματικά. Αφιερώστε λίγο χρόνο για να προσδιορίσετε ποιο επίπεδο επικοινωνίας χρειάζεται για να ολοκληρώσετε αποτελεσματικά κάθε στοιχείο στη λίστα υποχρεώσεων σας. Αναρωτηθείτε, μπορώ να ολοκληρώσω αυτήν την εργασία σε όχι περισσότερες από τρεις ανταλλαγές email; Αν όχι, σηκώστε το τηλέφωνο.
Όταν περισσότεροι άνθρωποι εργάζονται εξ αποστάσεως από ποτέ, τα email και τα γραπτά μηνύματα έχουν γίνει η μέθοδος επικοινωνίας για πολλούς. Το Lost είναι η τέχνη του να σηκώνεις το τηλέφωνο, να κάνεις μια συζήτηση και να διαγράφεις την εργασία από τη λίστα σου.
πώς να εισάγετε χαρακτήρες σε μια ιστορία
Τούτου λεχθέντος, εάν βρίσκεστε σε έναν ρόλο υποστήριξης που απαιτεί συχνά έρευνα για να επιλύσετε τις ερωτήσεις ή τις ανάγκες του μέλους της ομάδας σας, σκεφτείτε να δημιουργήσετε μια πολιτική ερωτήσεων που θα σας αποστέλλονται πρώτα μέσω email. Δίνοντας στον εαυτό σας τον απαραίτητο χρόνο για τη δέουσα επιμέλεια προτού μιλήσετε με έναν συνάδελφο μπορεί συχνά να μειώσει το άγχος και το άγχος.
Κινηθείτε. Μια γρήγορη αναζήτηση στο Google θα εμφανίσει άρθρο μετά άρθρο που εξετάζει το αυξήθηκε κίνδυνος καρδιακής νόσου που προκαλείται από παρατεταμένη καθιστή θέση. Σύμφωνα με τους ειδικούς, το κάθισμα είναι το σύγχρονο ισοδύναμο της καρδιακής νόσου.
Επομένως, ο τρόπος με τον οποίο αντιμετωπίζετε το σώμα σας ενώ εργάζεστε είναι ζωτικής σημασίας για τη διατήρηση της καλής υγείας.
- Ενσωματώστε διαλείμματα 5 ή 10 λεπτών κάθε ώρα - σηκωθείτε από το γραφείο σας και μετακινηθείτε.
- Επενδύστε σε ένα όρθιο γραφείο που σας επιτρέπει να κάνετε εναλλαγή μεταξύ καθίσματος και όρθιου καθ' όλη τη διάρκεια της ημέρας.
- Περπατήστε ή τουλάχιστον σηκωθείτε όταν βρίσκεστε σε κλήσεις συνδιάσκεψης.
- Βγείτε έξω για μια γρήγορη βόλτα κατά τη διάρκεια του μεσημεριανού γεύματος.
- Χρησιμοποιήστε εφαρμογές υπενθύμισης όπως π.χ Το χρονόμετρο διαλείμματος εργασίας ή προγράμματα παρακολούθησης φυσικής κατάστασης όπως το FitBit ή το Apple Watch για να σας υπενθυμίζουν να κάνετε διαλείμματα όλη την ημέρα. Καταγράψτε αυτά τα μικρά διαλείμματα στο ημερολόγιό σας, ώστε οι συμπαίκτες σας να μην σας εκτροχιάσουν με ένα τηλεφώνημα τη στιγμή που πρόκειται να φύγετε από το γραφείο σας.
Θυμηθείτε, η υγεία σας δεν φροντίζει τον εαυτό της ενώ εργάζεστε. Φυσικά, μπορείτε να δημιουργήσετε τσέπες χρόνου για να είναι στον αυτόματο πιλότο, αλλά αυτό απαιτεί σωστό προγραμματισμό, οργάνωση και, το πιο σημαντικό, συνέπεια.
Με ποιους τρόπους διατηρείτε την ισορροπία μεταξύ επαγγελματικής και προσωπικής ζωής; Μοιράσου τις σκέψεις σου; Θα ήθελα πολύ να ακούσω την ιστορία σας!
