Τελειοποιήστε την τεχνική Forehand του τένις σας με συμβουλές από τη Serena Williams

Το forehand είναι μια από τις πιο σημαντικές τεχνικές τένις. Εδώ, η Serena Williams εξηγεί πώς να χτυπήσετε ένα forehand: Γυρίστε πίσω, φτάστε στο κεφάλι και ακολουθήστε.

Μετάβαση στην ενότητα

• Ποια είναι η Serena Williams;
• Τι είναι το Forehand στο τένις;
• Τα τέσσερα διαφορετικά στυλ των Forehands
• Η καλύτερη λαβή τένις για δύναμη και έλεγχο
• Πώς να βρείτε την ανατολική λαβή
• Πώς να εξασκηθείτε στο Forehand σας
• Μάθε περισσότερα
• Μάθετε περισσότερα για το MasterClass της Serena Williams

Ενισχύστε το παιχνίδι σας με δύο ώρες τεχνικών, ασκήσεων και ψυχικών δεξιοτήτων που έκαναν τη Serena το καλύτερο στον κόσμο.

Ποια είναι η Serena Williams;

Η Serena Williams είναι επαγγελματίας παίκτης τένις που έχει 21 τίτλους Grand Slam Singles, 13 τίτλους διπλού γυναικείου Grand Slam και 4 ολυμπιακά χρυσά μετάλλια. Η Serena έχει μέγιστη ταχύτητα προβολής 128,6 mph (3η ταχύτερη καταγραφή σέρβις γυναικών.)

Τι είναι το Forehand στο τένις;

Το forehand του τένις είναι ένας τύπος groundstroke, όπου η διαδρομή ταλάντευσης της ρακέτας διασχίζει το σώμα του παίκτη με ανοιχτή παλάμη. Το κυρίαρχο χέρι διατηρεί την πρόσφυση στο μπροστινό μέρος.

• Για τους δεξιούς παίκτες, η διαδρομή ταλάντευσης της ρακέτας ξεκινά από τη δεξιά πλευρά του σώματος, όπου το πρόσωπο της ρακέτας κάνει ένα σημείο επαφής με την μπάλα. Πηγαίνει πέρα ​​από τον κορμό και τελειώνει με ένα πέρασμα πάνω από τον αριστερό ώμο.
• Για ένα αριστερό χέρι, αντιστρέψτε τη διαδρομή ταλάντευσης της ρακέτας για να μεταβείτε από την αριστερή πλευρά προς το δεξί ώμο.

Τα τέσσερα διαφορετικά στυλ των Forehands

Υπάρχουν τέσσερις βασικοί τύποι forehands τένις.

1. δυτικός
2. Ημι-Δυτική
3. Ανατολικός
4. Ευρωπαϊκός

Η δυτική λαβή ήταν δημοφιλής στις αρχές του εικοστού αιώνα, όπως και η ηπειρωτική λαβή. Η ημι-δυτική είναι μια από τις πιο δημοφιλείς σύγχρονες λαβές. Πολλοί μεγάλοι τένις όπως ο Ραφαέλ Ναντάλ και ο Νόβακ Τζόκοβιτς προτιμούν να κρατούν τη ρακέτα με τον ημι-δυτικό τρόπο. Η ανατολική λαβή είναι η πιο σύγχρονη λαβή για τένις. Επαγγελματίες παίκτες όπως η Serena Williams και ο Roger Federer είναι γνωστοί για την Ανατολική λαβή.

Η καλύτερη λαβή τένις για δύναμη και έλεγχο

Η Serena χρησιμοποιεί μια ανατολική λαβή forehand, παρά μια Continental grip όταν εξυπηρετεί για δύναμη. Αυτό φέρνει τις χορδές σε πιο άμεση, κάθετη επαφή με τη μπάλα. Όσο περισσότερες χορδές χτυπάτε την μπάλα απευθείας - σε αντίθεση με το βούρτσισμα σε όλη την μπάλα - τόσο λιγότερη περιστροφή και περισσότερη δύναμη θα χτυπήσετε.

Πώς να βρείτε την ανατολική λαβή

Για να επιτύχετε την πρόσφυση του ανατολικού προσθίου χεριού, ακολουθήστε τα εξής βήματα:

1. Κοιτάξτε κάτω τη ρακέτα σας από το κάτω μέρος της λαβής.
2. Υπάρχουν 8 γωνίες στη λαβή, και κάθε μια ονομάζεται λοξότμητη.
3. Η λεπίδα της ρακέτας σας ευθυγραμμίζεται με λοξό # 1 στην κορυφή.
4. Τώρα μετρήστε προς τα δεξιά για να βρείτε το λοξό # 3 και τοποθετήστε τη βάση της άρθρωσης του δείκτη σας εκεί για να βρείτε μια ανατολική λαβή στο μπροστινό χέρι.

Σερένα Γουίλιαμς

Διδάσκει τένις

Πώς να εξασκηθείτε στο Forehand σας

Αφού ρυθμίσετε τη λαβή του τένις, ακολουθήστε τη μέθοδο τριών βημάτων της Serena για να εκτελέσετε ένα τέλειο forehand.

Πρώτα, γυρίστε πίσω: βεβαιωθείτε ότι το πρόσωπο της ρακέτας σας είναι ανοιχτό και υπό γωνία για να χτυπήσει την μπάλα.

Στη συνέχεια, φτάστε στο κεφάλι. Αυτή είναι η προετοιμασία για το σημείο επαφής μεταξύ ρακέτας και μπάλας.

Τέλος, ακολουθήστε. Μια ισχυρή παρακολούθηση βοηθά στον προσδιορισμό της δύναμης του εγκεφαλικού επεισοδίου.

Εξασκηθείτε τόσο στη λαβή όσο και στην κίνηση του μπροστινού σας χεριού, τόσο εντός όσο και εκτός του γηπέδου. Μόλις αισθανθείτε άνετα με την κίνηση, πειραματιστείτε με το άνοιγμα ή το κλείσιμο της επιφάνειας της ρακέτας σας για να αλλάξετε τη γωνία της κορυφαίας περιστροφής στην μπάλα. Με αρκετή εξάσκηση, θα αρχίσετε να ελέγχετε τον έλεγχο της λαβής, της περιστροφής και των επιφανειών σας.

MasterClass

Προτείνεται για εσάς

Διαδικτυακά μαθήματα που διδάσκονται από τα μεγαλύτερα μυαλά του κόσμου. Επεκτείνετε τις γνώσεις σας σε αυτές τις κατηγορίες.

Διδάσκει τένις

Διδάσκει το σκάκι

Διδάσκει Shooting, Ball-Handling και Scoring

Διδάσκει Πόκερ

Μάθε περισσότερα

Θέλετε να γίνετε καλύτερος αθλητής; ο Ετήσια συνδρομή MasterClass παρέχει αποκλειστικά μαθήματα βίντεο από master αθλητές, όπως οι Serena Williams, Stephen Curry, Tony Hawk, Misty Copeland και άλλα.

πώς να κάνετε μαγικά κόλπα με νομίσματα