Η ομιλία δεν είναι δύσκολη, αλλά πετάξτε τη λέξη κοινό μπροστά της και ο πανικός αρχίζει να δημιουργείται. Και μόνο η σκέψη αυτού του καθήκοντος είναι αποθαρρυντική και μπορεί να προκαλέσει άγχος στους ανθρώπους που έχουν μεγαλύτερη αυτοπεποίθηση. Ο φόβος της δημόσιας ομιλίας έχει ακόμη και όνομα: γλωσσοφοβία.
Η γλωσσοφοβία είναι συχνή, οπότε αν υποφέρετε από αυτήν, να ξέρετε ότι δεν είστε μόνοι. Και ενώ μπορεί να μην ξεπεράσετε ποτέ πλήρως αυτόν τον φόβο (και αυτό είναι εντάξει), υπάρχουν τρόποι να τον καταπολεμήσετε και να τον κάνετε λιγότερο βάρος για τον εαυτό σας. Εάν έχετε την τάση να αποφύγετε τη δημόσια ομιλία λόγω φόβου, ακολουθούν έξι συμβουλές για να βοηθήσετε:
Μάθετε με τι εργάζεστε
Εάν είστε παθιασμένοι με ένα θέμα, πιθανότατα μπορείτε να μιλήσετε για αυτό για ώρες, χωρίς πρόβλημα. Είναι εύκολο και έρχεται φυσικά. Εάν έχετε μελετήσει το υλικό και ξέρετε με τι ασχολείστε, θα μπορείτε να μιλήσετε για αυτό με περισσότερη εξουσία – είτε μπροστά σε πλήθος είτε όχι.
πόσες ουγγιές είναι 750 ml κρασί
Μην απομνημονεύετε απλώς αυτό για το οποίο μιλάτε, αλλά Πραγματικά γνωρίζουν το θέμα και το αντικείμενο. Απομνημονεύστε σε ένα βαθμό αυτά που έχετε γράψει ή μελετήσει, αλλά θα πρέπει να κατανοήσετε πραγματικά το υλικό που περιβάλλει το θέμα.
Οργανώσου
Είναι ένα πραγματικά τρομακτικό συναίσθημα να στέκεσαι μπροστά σε ένα πλήθος και να μην μπορείς να βρεις αυτό που ψάχνεις. Η οργάνωση των υλικών σας εκ των προτέρων είναι ζωτικής σημασίας για μια ομαλή ομιλία και παρουσίαση. Το να είσαι οργανωμένος δεν σημαίνει μόνο να έχεις τα πράγματά σου στη σωστή σειρά. Θέλετε επίσης να έχετε επιπλέον βασικά σημεία που ξεχωρίζουν στις σημειώσεις σας. Ίσως θα μπορούσατε να προσθέσετε πολύχρωμες καρτέλες, υπογραμμισμένες λέξεις και να επισημάνετε λέξεις-κλειδιά ή προτάσεις με νόημα. Εάν έχετε στηρίγματα, γραφικά, βίντεο ή ηχητικά κλιπ κ.λπ. για να συνδυάσετε την ομιλία σας, βεβαιωθείτε ότι είναι όλα οργανωμένα.
Πρακτική
Αυτό είναι προφανές, αλλά μερικοί άνθρωποι συχνά το ξεχνούν ή το θεωρούν περιττό. Μερικές φορές το φτερό είναι η καλύτερη επιλογή. Αλλά πριν μιλήσετε δημόσια, μπροστά σε πλήθος, εσείς πρέπει πρακτική. Εξασκηθείτε στην ανάγνωση της ομιλίας στο κεφάλι σας, διαβάστε τη δυνατά μόνοι σας και διαβάστε την μπροστά σε κάποιον άλλο.
Η ανάγνωση στο μυαλό σας και δυνατά σάς επιτρέπει να βρείτε τυχόν λάθη στη γραφή σας και να τα διορθώσετε εκ των προτέρων, ώστε να μην σας αποσπά την προσοχή. Το υλικό σας μπορεί να σας ακούγεται υπέροχο, αλλά μπορεί να μην έχει νόημα ή να μην ακούγεται τόσο καλό σε κάποιον άλλο. Να είστε ανοιχτοί σε σχόλια και κριτική για το περιεχόμενό σας και την παρουσίασή σας. Οι φίλοι και οι συνάδελφοί σας προσπαθούν απλώς να σας βοηθήσουν. Και το να γνωρίζετε τι μπορεί να μην καταλαβαίνουν ή να μην είναι ξεκάθαρο οι άνθρωποι θα σας βοηθήσει με ερωτήσεις ή σχόλια που θα λάβετε όταν έρθει η ώρα για την ομιλία σας.
Αλλάξτε τη νοοτροπία σας
Προσπαθήστε να αλλάξετε τη νοοτροπία σας πριν από την εκδήλωση δημόσιας ομιλίας σας. Αντί να αφήσετε την ανησυχία να σας καταλάβει, προσπαθήστε να το σκεφτείτε ως κάτι θετικό. Γνωρίζουμε ότι αυτό είναι πιο εύκολο να το λες παρά να το κάνεις, αλλά είναι χρήσιμο. Πουλήστε τον εαυτό σας στον εαυτό σας. Πείτε στον εαυτό σας ότι είστε ένας εξαιρετικός δημόσιος ομιλητής και ότι το κοινό πιθανότατα βρέθηκε στην ίδια θέση κάποια στιγμή. το έχεις αυτό. Απολαύστε τα φώτα της δημοσιότητας. Το κέρδισες.
Αυτή η νοοτροπία μπορεί να σας βοηθήσει να ανακουφίσετε το άγχος και το στρες που έχετε πριν σταθείτε μπροστά σε ένα πλήθος.
Βάλτε τον εαυτό σας σε θέση για να μιλήσετε περισσότερο
Ακριβώς όπως με τον αθλητισμό, τις παραστάσεις και τα περισσότερα άλλα πράγματα στη ζωή: η πρακτική κάνει τέλεια. Αν φοβάστε τη δημόσια ομιλία, εξασκηθείτε περισσότερο! Είναι σημαντικό να προκαλείτε συνεχώς τον εαυτό σας και να τον απομακρύνετε από τη ζώνη άνεσής σας. Έτσι μεγαλώνεις – τόσο σε προσωπικό όσο και σε επαγγελματικό επίπεδο.
Υπάρχουν πολλά μαθήματα δημόσιας ομιλίας στα σχολικά συστήματα, ακόμη και σε κέντρα αναψυχής, εκκλησίες και άλλα προγράμματα (όπως Τοστμάστα ). Αυτά τα προγράμματα θα σας δώσουν περισσότερες ευκαιρίες να εξασκηθείτε σε έναν ασφαλή χώρο και έτσι θα σας επιτρέψουν να βελτιώσετε τις δεξιότητές σας.
Μπορείτε επίσης να εγγραφείτε σε δραματικές λέσχες, σε λέσχες βελτίωσης, να ζητήσετε να εκφωνήσετε μια ομιλία στην ομάδα ή την τάξη σας, κ.λπ. Υπάρχουν ευκαιρίες για να πιέσετε τον εαυτό σας και να νικήσετε τον φόβο σας, απλά πρέπει να είστε ενεργοί για να τις επιδιώξετε.
Παρακολουθήστε τον εαυτό σας στον καθρέφτη
Στην αρχή, μπορεί να φαίνεται λίγο περίεργο, αλλά λειτουργεί! Συγκεντρώστε την ομιλία σας και σταθείτε μπροστά στον καθρέφτη. Και κάντε την παρουσίασή σας ακριβώς όπως θα κάνατε μπροστά σε κοινό. Αυτή η δραστηριότητα θα σας βοηθήσει να δείτε (κυριολεκτικά) τι θα μπορούσατε να κάνετε καλύτερα. Ίσως χρειάζεται να έχετε καλύτερη οπτική επαφή, να κινείτε λιγότερο τα χέρια σας ή ίσως να ανησυχείτε λίγο πολύ. Το να παρακολουθείτε τον εαυτό σας στον καθρέφτη όχι μόνο θα σας βοηθήσει με τις εκφράσεις του προσώπου σας, αλλά θα σας βοηθήσει να νιώσετε πιο σίγουροι και να έχετε τον έλεγχο του περιεχομένου σας.
Ελπίζουμε ότι αυτές οι συμβουλές μπορούν να σας βοηθήσουν να ξεπεράσετε το άγχος της δημόσιας ομιλίας σας. Έχετε βρει άλλες τεχνικές ή συμβουλές που σας έχουν βοηθήσει; Θα θέλαμε να σας ακούσουμε στην ενότητα σχολίων μας παρακάτω!
