11 Προηγμένες τεχνικές τένις για να αυξήσετε το επίπεδο δεξιοτήτων του τένις

Μόλις ξεκινήσετε να χτυπάτε με συνέπεια βασικές βολές τένις , μπορεί να είστε έτοιμοι να πάρετε το παιχνίδι τένις σας σε πιο προχωρημένο επίπεδο.

Μάθετε από τα καλύτερα

Μετάβαση στην ενότητα

• 11 Προηγμένες τεχνικές τένις
• Μάθε περισσότερα
• Μάθετε περισσότερα για το MasterClass της Serena Williams

11 Προηγμένες τεχνικές τένις

Με την εξειδίκευση μερικών προηγμένων τεχνικών, οι ενδιάμεσοι παίκτες μπορούν να αυξήσουν το επίπεδο δεξιότητάς τους, παίρνοντας την μπάλα πιο συχνά, εκπλήσσοντας τον αντίπαλό τους με κόλπα, και χτυπώντας περισσότερους νικητές κατά τη διάρκεια αγώνων τένις. Ακολουθούν 11 προηγμένες τεχνικές για να δοκιμάσουν οι ενδιάμεσοι παίκτες:

1. Tweeners . Το tweener είναι ένα πλάνο μεταξύ των ποδιών που χρησιμοποιείται από σχετικά προχωρημένους παίκτες τένις με εξαιρετικό χρονισμό. Για να χτυπήσει αυτό το σουτ, η πλάτη του παίκτη βλέπει τυπικά το δίχτυ έως ότου η μπάλα φτάσει στο βέλτιστο ύψος, και στη συνέχεια ταλαντεύονται το κεφάλι της ρακέτας του τένις στα πόδια τους, χτυπώντας την μπάλα με αρκετή δύναμη για να προσγειωθεί πίσω από το δίχτυ στην πλευρά του αντιπάλου του τένις δικαστήριο. Ένας παίκτης χρησιμοποιεί συνήθως ένα tweener όταν δεν έχει αρκετό χρόνο για να περιστρέψει το σώμα του στη θέση του για να πετύχει μια επαρκή επιστροφή. Ο πρωτοπόρος του Tweener Guillermo Vilas έκανε το ντεμπούτο του για πρώτη φορά κατά τη διάρκεια ενός εκθεσιακού αγώνα του 1974 στο Μπουένος Άιρες. Ο Roger Federer χτύπησε διάσημα ένα tweener κατά τη διάρκεια των ημιτελικών των ανδρών στο Grand Open Slam των ΗΠΑ το 2009, το οποίο μετατράπηκε σε περνώντας εναντίον του αντιπάλου Novak Djokovic, κερδίζοντας τον εαυτό του. Ο Andy Roddick, ο Rafael Nadal, ο Dominic Thiem, ο Nick Kyrgios και ο νικητής του French Open 2010, Francesca Schiavone, είναι επίσης γνωστοί για τους tweeners τους.
2. Forehand φέτα . Η φέτα forehand του τένις χτυπιέται με μια κίνηση τεμαχισμού, δίνοντας την μπάλα του τένις backspin ή sidespin, η οποία μπορεί ξαφνικά να αλλάξει τον ρυθμό και την κατεύθυνση ενός επίπονου ράλι πιέζοντας τον αντίπαλό σας απρόσεκτος. Μάθετε πώς να τελειοποιήσετε το forehand του τένις σας με συμβουλές από τη Serena Williams εδώ .
3. Μέσα-έξω . Το forehand groundstroke είναι ένα από τα ευκολότερα πλάνα που οι παίκτες μπορούν να κυριαρχήσουν λόγω της φυσικής κίνησής του. Ένα εσωτερικό προς τα έξω forehand αναφέρεται όταν ένα σουτ από έναν αντίπαλο παίκτη προσγειώνεται στο backhand γήπεδο και ο παίκτης επιστρέφει το σουτ με ένα forehand cross-court στο backhand γήπεδο του αντιπάλου. (Αυτό το πλάνο λειτουργεί μόνο αν και οι δύο παίκτες έχουν το ίδιο κυρίαρχο χέρι.) Οι παίκτες με πιο αποτελεσματικά backhands μπορούν να χρησιμοποιήσουν το εσωτερικό προς τα πίσω backhand για να επιστρέψουν το σουτ στο γήπεδο.
4. Εσωτερικά . Ένα εσωτερικό-μέσα συμβαίνει όταν χτυπάτε ένα εσωτερικό προς τα έξω παρά τη διασταύρωση. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε αυτό το σουτ όταν πρέπει να αλλάξετε ξαφνικά την κατεύθυνση της μπάλας ή όταν χτυπάτε ένα backhand εναντίον ενός αντιπάλου με διαφορετικό χέρι.
5. Backhand smash . Όταν σπεύδεις το δίχτυ για να αφήσεις το σημείο, ο αντίπαλός σου μπορεί να αποφασίσει να ρίξει. Εάν συμβαίνει αυτό, έχετε την ευκαιρία να πραγματοποιήσετε εναέρια συντριβή. Ωστόσο, εάν ο αντίπαλός σας μπορεί να σας πιέζει στην πίσω πλευρά σας, μπορεί να έχετε δυσκολότερο χρόνο να αποκτήσετε την απαραίτητη δύναμη για να το τραβήξετε. Με ένα backhand smash, η πλάτη σας είναι προς τον αντίπαλό σας καθώς προσπαθείτε να χτυπήσετε την μπάλα με το ίδιο ποσό δύναμης με ένα forhand smash. Κρατήστε ψηλά τους αγκώνες σας, τους ώμους σας κάτω από το πηγούνι σας και το πρόσωπο της ρακέτας σας ανοιχτό. Με το χέρι σας σε πλήρη επέκταση, κουμπώστε το χέρι και τον καρπό σας. Είναι δύσκολο να τραβήξετε τη σωστή διαδρομή ταλάντευσης, ειδικά για αρχάριοι παίκτες , αλλά μπορεί να γίνει εξοικονόμηση παιχνιδιών μόλις λάβετε το χρονοδιάγραμμα και τη σωστή κίνηση.
6. Άλμα προς τα πίσω . Ένα άλμα προς τα πίσω είναι όταν χτυπάτε το χέρι σας στον αέρα για να αποφύγετε την επαναφορά του ποδιού σας και ενδεχομένως να κινδυνεύσετε να χτυπήσετε τη μπάλα πίσω σας. Ο καλός συγχρονισμός είναι απαραίτητος για αυτό το πλάνο, το οποίο περιλαμβάνει την ανύψωση του γόνατός σας, τη συστροφή του σώματός σας και την προσγείωση στο ίδιο υψωμένο πόδι σας χωρίς να πέσετε. Όταν τραβηχτεί σωστά, μπορείτε να περάσετε από το σημείο επαφής σας με την ίδια δύναμη με μια τυπική backhand groundstroke - ο pro-player Andy Murray είναι γνωστός για αυτό το πλάνο.
7. Μεσαία προσέγγιση . Το πλάνο προσέγγισης είναι το καλύτερο σουτ για κοντές μπάλες που πέφτουν στο κέντρο του γηπέδου. Οι λήψεις προσέγγισης λειτουργούν γενικά καλύτερα όταν τις εκτελείτε σε γωνία διατομής ή απόλυτα κάτω από τη γραμμή. Ωστόσο, οι γωνίες δημιουργούν γωνίες και υπάρχουν στιγμές που κρατάτε την μπάλα σας βαθιά και στο κέντρο μπορεί να είναι ένα αποτελεσματικό όπλο εναντίον του αντιπάλου σας. Εάν μπορείτε να κατευθύνετε την προσέγγισή σας, πυροβολώντας βαθιά στο κέντρο του γηπέδου καθώς πλησιάζετε στο δίχτυ, αναγκάζει τον άλλο παίκτη να χτυπήσει σε ακραία γωνία για να σας περάσει, καθιστώντας το σουτ πιο προβλέψιμο από την κεντρική θέση. Μπορούν επίσης να προσπαθήσουν να χτυπήσουν ένα καλά τοποθετημένο λοβό ενώ σπρώχνονται στο πίσω πόδι τους, κάνοντας την απομάκρυνσή σας πολύ πιο εύκολη. Η προσθήκη μιας προσέγγισης στο οπλοστάσιό σας θα οδηγήσει το παιχνίδι σας στο επόμενο επίπεδο.
8. Swinging βόλεϊ . Το swinging volley παραβιάζει τους κανόνες της τυπικής βόλεϊ. Το swinging volley είναι όταν ο παίκτης χρησιμοποιεί μια πλήρη κίνηση για να χτυπήσει την εισερχόμενη μπάλα από τον αέρα. Οι παίκτες συνήθως εκτελούν μια κούνια βόλεϊ όταν πιάνονται σε κανέναν γη (το διάστημα μεταξύ της γραμμής εξυπηρέτησης και της γραμμής βάσης). Το swinging volley προορίζεται για πιο προχωρημένους παίκτες, καθώς απαιτεί τέλεια ισορροπία ρυθμού, δύναμης και swing για να καρφώσει το γλυκό σημείο και να το αποτρέψει από το να περάσει πάνω από τη γραμμή βάσης του αντιπάλου.
9. Πίσω από την πλάτη . Ένα πιστόλι «back-the-back» αναφέρεται όταν ένας παίκτης τοποθετεί το ταλαντευόμενο χέρι του πίσω από την πλάτη του χωρίς backswing, εμποδίζοντας αποτελεσματικά την μπάλα πίσω από το δίχτυ. Ο Γκριγκόρ Ντιμιτρόφ καρφώθηκε με αυτό το πλάνο κατά τη διάρκεια του 2012 ATP Tour Swiss Indoors.
10. Backhand topspin lob . Δεδομένου ότι το backhand είναι η πιο αδύναμη πλευρά για τους περισσότερους παίκτες, μπορεί να είναι δύσκολο να χτυπήσετε ένα αποτελεσματικό επιθετικό lob. Αυτό το σουτ απαιτεί από εσάς να φτάσετε στη θέση σας γρήγορα, ρίχνοντας τη ρακέτα σας ελαφρώς χαμηλότερη από το κανονικό, κρατώντας το πρόσωπο ανοιχτό και βουρτσίζοντας ψηλά μέσω της μπάλας έτσι ώστε να σχηματίζει μια βαθιά, τοξωτή τροχιά πάνω από το δίχτυ. Παίκτες όπως η Martina Hingis και η Serena Williams έχουν κατακτήσει αυτήν την χρήσιμη τεχνική, χρησιμοποιώντας την προς όφελός τους σε πολλούς αγώνες.
11. Καταδύσεις . Για να κάνει ένα σουτ κατάδυσης στο τένις, ένας παίκτης πρέπει ουσιαστικά να ρίξει το σώμα του προς την μπάλα, επεκτείνοντας όσο χρειάζεται για να φτάσει, ενώ επίσης γνωρίζει πώς να προσγειωθεί με ασφάλεια χωρίς τραυματισμό. Ο Gael Monfils, ο οποίος είναι γνωστός για τις ικανότητές του κατάδυσης, λέει ότι το πιο σημαντικό μέρος της κατάδυσης - εκτός από το να ξέρει πώς να προσγειωθεί - είναι το ένστικτο.

Μάθε περισσότερα

Θέλετε να γίνετε καλύτερος αθλητής; Το MasterClass Annual Membership παρέχει αποκλειστικά μαθήματα βίντεο από master αθλητές, όπως οι Serena Williams, Stephen Curry, Tony Hawk, Misty Copeland και πολλά άλλα.