Κύριος Ιστολόγιο Πώς να παραμείνετε θετικοί και να εστιάσετε στον εαυτό σας

Πώς να παραμείνετε θετικοί και να εστιάσετε στον εαυτό σας

Η θετικότητα όχι μόνο σας βοηθά να ζήσετε μια πιο ικανοποιητική συναισθηματικά ζωή, αλλά και βελτιώνει επίσης τη σωματική σας υγεία . Οι άνθρωποι που βλέπουν τη θετική πλευρά των πραγμάτων απολαμβάνουν τα οφέλη της χαμηλότερης αρτηριακής πίεσης, είναι πιο πιθανό να παραμείνουν σε υγιέστερο εύρος βάρους, να έχουν υγιέστερα επίπεδα σακχάρου στο αίμα και κατά μέσο όρο να απολαμβάνουν μεγαλύτερη διάρκεια ζωής.

Ωστόσο, το να γνωρίζεις ότι η θετικότητα σε βοηθά στην καθημερινή σου ζωή και να ξέρεις πώς να παραμένεις θετικός όταν η ζωή προσπαθεί να σου ρίξει καμπύλες είναι δύο εντελώς διαφορετικά πράγματα. Μερικοί άνθρωποι δυσκολεύονται περισσότερο από άλλους να διατηρηθούν θετικοί κατά τη διάρκεια της ημέρας. Εάν είστε κάποιος που βιώνει πολύ άγχος και δεν φαίνεται να φαίνεται από τη θετική πλευρά, ακολουθούν μερικές συμβουλές για να μείνετε ηλιόλουστοι.



Αφιερώστε χρόνο για αυτοφροντίδα

Δεν μπορείτε να ξοδέψετε την επιπλέον ενέργεια που χρειάζεται για να επιλέξετε την καλοσύνη όταν καίτε το κερί και στα δύο άκρα. Όταν επιλέγετε να κάνετε οτιδήποτε επαναφορτίζει την μπαταρία σας, δίνετε στον εαυτό σας περισσότερη ενέργεια για να ασκήσετε υπομονή, να σκεφτείτε λογικά και να φροντίσετε τον εαυτό σας με αγάπη όταν κάνετε λάθη.

Κάντε Μίνι Διαλείμματα Διαλογισμού

Το να κάνετε ένα διάλειμμα μία φορά την εβδομάδα δεν αρκεί για να σας κρατήσει θετικούς όλη την ημέρα. Μάθετε μίνι ασκήσεις αναπνοής για να μπορείτε να κάνετε μικρά διαλείμματα διαλογισμού στο γραφείο σας. Αυτές οι μικρές ασκήσεις όπου ελέγχετε τις εισπνοές και τις εκπνοές σας ρυθμίζουν τον καρδιακό σας παλμό και λένε στο μυαλό σας να χαλαρώσει. Με χαλαρό μυαλό και σώμα χωρίς άγχος, μπορείτε να σκέφτεστε πιο θετικά όλη την ημέρα.

Πάρτε μια ανάσα πριν μιλήσετε

Όταν κάτι δεν σας πηγαίνει καλά, είναι εύκολο να ξεκινήσετε αμέσως μια ταραχή παραπόνων. Όχι μόνο αυτό το παράπονο δεν είναι παραγωγικό και προσανατολισμένο στη λύση, αλλά θα μπορούσατε επίσης να καταλήξετε να πείτε κάτι επιβλαβές για έναν συμπαίκτη ή συνεργάτη. Πριν επιλέξετε να μιλήσετε, πάρτε μια βαθιά ανάσα και αναρωτηθείτε Είναι αυτό παραγωγικό; Είναι αυτό το είδος; Λειτουργεί αυτό προς μια λύση; Επιλέγοντας να μιλάτε θετικά, θα εκπαιδεύσετε το μυαλό σας να σκέφτεται επίσης θετικά.



Αποσυνδέστε σκόπιμα

Εάν πηγαίνετε στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης κατά τη διάρκεια του διαλείμματος, πιθανότατα θα καταλήξετε με τεντωμένους ώμους, ένα λάκκο στο στομάχι σας και θλίψη στην καρδιά σας. Οι αναρτήσεις και τα σχόλια έχουν την ικανότητα να είναι τόσο διχαστικά, αγενή και καυστικά που αρχίζετε να χάνετε την ελπίδα σας για την ανθρωπότητα. Ακόμα κι αν έχετε μια αρκετά ήμερη ομάδα φίλων, τα συνεχή άρθρα που μιλούν για την τελευταία καταστροφή είναι βέβαιο ότι θα σας απογοητεύσουν.

Όταν έχετε χρόνο διακοπής λειτουργίας, γεμίστε το με κάτι άλλο εκτός από το τηλέφωνό σας. Είναι δύσκολο να παραμείνετε θετικοί όταν κρατάτε το βάρος του κόσμου στους ώμους σας. επικεντρωθείτε στον εαυτό σας για λίγο.

Έχετε κάποιες συμβουλές για να παραμείνετε θετικοί; Τι σας βοηθά να περάσετε τη μέρα με ένα χαμόγελο στα χείλη; Πείτε μας στα σχόλια!



Ενδιαφέροντα Άρθρα