Πώς να διαρκέσει περισσότερο στο κρεβάτι: 7 συμβουλές για να διαρκέσει περισσότερο στο κρεβάτι

Εάν είστε ιδιοκτήτης πέους που αγωνίζεται με πρόωρη εκσπερμάτωση, άγχος απόδοσης ή σεξουαλική ορμή, υπάρχουν μερικά πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να βοηθήσετε τον εαυτό σας να διαρκέσει περισσότερο στο κρεβάτι.

Μετάβαση στην ενότητα

• 7 συμβουλές για μεγαλύτερη διάρκεια στο κρεβάτι
• Ας μιλήσουμε για το σεξ
• Μάθετε περισσότερα για το MasterClass της Emily Morse

Στο MasterClass της, η Emily Morse σας δίνει τη δυνατότητα να μιλάτε ανοιχτά για το σεξ και να ανακαλύπτετε μεγαλύτερη σεξουαλική ικανοποίηση.

7 συμβουλές για μεγαλύτερη διάρκεια στο κρεβάτι

Αυτές οι επτά συμβουλές μπορεί να προσφέρουν κάποια βοήθεια εάν είστε ιδιοκτήτης πέους που θέλετε να διαρκέσει περισσότερο στο κρεβάτι:

1. Φορέστε προφυλακτικό . Συνιστάται πάντα να φοράτε προφυλακτικό κατά τη διάρκεια του σεξ για να αποτρέψετε την εξάπλωση των ΣΜΝ. Ωστόσο, εάν δεν χρησιμοποιείτε ήδη προφυλακτικά στη σεξουαλική σας ζωή με τον σύντροφό σας, σκεφτείτε να φοράτε ένα για να εξασθενίσετε το επίπεδο αίσθησης κατά τη διάρκεια του σεξ, ώστε να είναι λιγότερο πιθανό να εμφανίσετε πρόωρη εκσπερμάτωση. Μπορείτε ακόμη να βρείτε ειδικά προφυλακτικά «απευαισθητοποίησης» που έχουν έναν παράγοντα μούδιασμα (συνήθως λιδοκαΐνη ή βενζοκαΐνη) στο εσωτερικό του προφυλακτικού για να σας βοηθήσουν να ενθουσιαστείτε πολύ γρήγορα. Εάν αποφασίσετε να εφαρμόσετε μια κρέμα numbing στο προφυλακτικό σας, φροντίστε να την εφαρμόσετε στο εσωτερικό για να αποφύγετε την απευαισθητοποίηση του συντρόφου σας.
2. Κάντε ασκήσεις kegel . Μελέτες δείχνουν ότι οι ασκήσεις βαρελιού - που συνήθως ονομάζονται ασκήσεις πυελικού εδάφους - είναι ένας εύκολος και διακριτικός τρόπος για τους ιδιοκτήτες πέους να βελτιώσουν τη δύναμη των μυών του πυελικού εδάφους, γεγονός που αυξάνει τη σεξουαλική αντοχή και τον έλεγχο της εκσπερμάτισης. Για τους ιδιοκτήτες πέους, οι ασκήσεις kegel περιλαμβάνουν επέκταση και συστολή του ίδιου μυός που χρησιμοποιείτε όταν ξεκινάτε και σταματάτε να ουρείτε. Απλά σφίξτε και κρατήστε αυτόν τον μυ για 10 δευτερόλεπτα και μετά αφήστε το Κάντε δέκα επαναλήψεις για να ολοκληρώσετε ένα σετ και κάντε τρία σετ την ημέρα.
3. Εξασκηθείτε στην άκρη . Το Edging είναι μια μέθοδος αυνανισμού που σας βοηθά να αποκτήσετε καλύτερο έλεγχο της σεξουαλικής σας απόδοσης. Για να εξασκηθείτε στο κοίλωμα κατά τον αυνανισμό, φέρετε τον εαυτό σας απευθείας στο γκρεμό του οργασμού και στη συνέχεια σταματήστε εντελώς όλη τη διέγερση έως ότου το επίπεδο ενθουσιασμού σας έχει μειωθεί. Μόλις μειωθεί το επίπεδο διέγερσης, ξεκινήστε ξανά τον αυνανισμό και επαναλάβετε αυτόν τον κύκλο περίπου τρεις φορές πριν από την εκσπερμάτωση. Δώστε ιδιαίτερη προσοχή στις αισθήσεις στο πέος σας καθώς πλησιάζετε στην κορύφωση, οι οποίες μπορούν να σας βοηθήσουν να αναγνωρίσετε καλύτερα αυτές τις αισθήσεις και να τις ελέγξετε. Ένας τρόπος για να βοηθήσετε τον εαυτό σας είναι να εξασκηθείτε στην τεχνική συμπίεσης, η οποία περιορίζει τη ροή του αίματος στο πέος, μειώνοντας για λίγο τη διέγερσή σας και καθυστερήστε την εκσπερμάτωση. Για να εξασκηθείτε στην τεχνική συμπίεσης, πιέστε απαλά αλλά σταθερά το πάνω μέρος του πέους σας (όπου το βλεφαρίδες συναντά τον άξονα) όταν αισθάνεστε ότι πλησιάζετε στην εκσπερμάτωση.
4. Εναλλαγή θέσεων . Μπορεί να διαπιστώσετε ότι επιτυγχάνετε τον οργασμό πιο γρήγορα σε ορισμένες θέσεις, οπότε λάβετε υπόψη ποιοι είναι και αποφύγετε ενεργά. Για να βεβαιωθείτε ότι λαμβάνετε επίσης υπόψη τη σεξουαλική εμπειρία του συντρόφου σας, ρωτήστε τον για τις αγαπημένες τους θέσεις, ώστε να μπορείτε να βρείτε μερικές που είναι αμοιβαία ιδανικές.
5. Εκσπερμάτιση πριν από το σεξ . Εάν κάνετε αυνανισμό περίπου μία ώρα πριν κάνετε σεξ, θα σας βοηθήσει να καθυστερήσετε την εκσπερμάτωση κατά τη διάρκεια του σεξ με τον σύντροφό σας. Αντί για αυνανισμό, μπορείτε επίσης να εκσπερματώσετε δύο φορές στην ίδια σεξουαλική συνεδρία, κατά τη διάρκεια των ερωτικών παιχνιδιών. Δημιουργήστε μια ανοιχτή γραμμή επικοινωνίας με τον σύντροφό σας και ενημερώστε τους ότι θέλετε να οργασμό πριν από τη διείσδυση. Μετά τον πρώτο σας οργασμό, θα αντιμετωπίσετε μια ανθεκτική περίοδο κατά την οποία μπορεί να είναι δύσκολο να διατηρήσετε ξανά τη στύση για μικρό χρονικό διάστημα. Μόλις τελειώσει η ανερέθιστη περίοδος, μπορείτε να συνεχίσετε με τη συνεδρία.
6. Ευχαριστήστε τον σύντροφό σας . Κάντε ένα διάλειμμα από τη διείσδυση για να ευχαριστήσετε τον σύντροφό σας εάν πλησιάζετε στην κορύφωση πριν είστε έτοιμοι ή εάν βρίσκεστε σε μια πυρίμαχη περίοδο. Χρησιμοποιήστε το αγαπημένο σας σεξ παιχνίδι του συντρόφου σας ή δώστε τους στοματικό σεξ. Δοκιμάστε εξομάλυνση - επίσης γνωστό ως στοματικό πρωκτικό σεξ - εάν ο σύντροφός σας απολαμβάνει αυτού του είδους τη διέγερση. Εάν ο σύντροφός σας είναι ιδιοκτήτης αιδοίου, μπορεί να χρειαστεί διέγερση κλειτοριδίου στον οργασμό ούτως ή άλλως, οπότε αφιερώστε χρόνο για να τους ευχαριστήσετε εξωτερικά cunnilingus ή ένας δονητής είναι απαραίτητος.
7. Συζητήστε με γιατρό ή σεξουαλικό θεραπευτή . Εάν αντιμετωπίζετε χρόνια προβλήματα που περιλαμβάνουν πρόωρη εκσπερμάτωση, άγχος απόδοσης ή στυτική δυσλειτουργία - που είναι όταν ένας ιδιοκτήτης πέους δεν μπορεί να διατηρήσει μια στύση αρκετά σκληρή για σεξουαλική επαφή - ζητήστε ιατρική συμβουλή από ουρολόγο ή πιστοποιημένο σεξουαλικό θεραπευτή. Οι γιατροί βλέπουν τακτικά ασθενείς με προβλήματα σεξουαλικής υγείας και θα γνωρίζουν πώς να διαγνώσουν σωστά τα πρόωρα συμπτώματα εκσπερμάτωσης και να σας καθοδηγήσουν προς την ανακούφιση.

Ας μιλήσουμε για το σεξ

Λαχταράτε λίγο περισσότερη οικειότητα; Πιάσε ένα Ετήσια συνδρομή MasterClass και μάθετε περισσότερα σχετικά με την ανοιχτή επικοινωνία με τους συνεργάτες σας, τον πειραματισμό στην κρεβατοκάμαρα και το να είστε ο καλύτερος σεξουαλικός υποστηρικτής σας με λίγη βοήθεια από την Emily Morse (οικοδεσπότης του εξαιρετικά δημοφιλούς podcast Σεξ με την Έμιλι ).