Οι διακοπές μπορεί να κυμαίνονται από χαρούμενες έως γλυκόπικρες έως δύσκολες και πολλές παραλλαγές ενδιάμεσα. Είτε σκοπεύετε να περάσετε χρόνο με την οικογένεια και τους φίλους είτε θα μείνετε μόνοι, το άγχος δεν χρειάζεται να κυριαρχήσει. Εδώ είναι μερικοί απλοί αλλά ισχυροί τρόποι για να φροντίσετε τον εαυτό σας και όχι απλώς να επιβιώσετε αυτή την εποχή των εορτασμών, αλλά να ευδοκιμήσετε.
Αποκτήστε διαύγεια
Ενώ οι προετοιμασίες για τις γιορτές συχνά έχουν τη μορφή αγοράς δώρων και παρασκευής γευμάτων, η μετάβαση στην εποχή με μεγαλύτερη ηρεμία και χαρά περιλαμβάνει έναν διαφορετικό τύπο προγραμματισμού. Ξεκινά μέσα. Η νοοτροπία και η καρδιά που καλλιεργείτε εκ των προτέρων και κουβαλάτε μαζί σας, μαζί με αυτό που συνειδητά επιλέγετε να κάνετε, θα είναι βασικοί σύμμαχοι.
Αφιερώστε λίγο χρόνο για να αναλογιστείτε τις προηγούμενες γιορτές και να φτιάξετε μια λίστα με αυτά που λειτούργησαν - και όχι - για εσάς τα προηγούμενα χρόνια. Το ημερολόγιο είναι ένας χρήσιμος τρόπος για να βγάλετε τις σκέψεις σας από το μυαλό σας και σε μια μορφή όπου μπορείτε να τις δείτε φυσικά. Όσο το δυνατόν περισσότερο, επικεντρωθείτε στο να είστε αντικειμενικός παρατηρητής αντί να παρασύρεστε από τυχόν συναισθήματα που προκύπτουν.
Αυτό είναι μόνο για τα μάτια σας, οπότε να είστε ειλικρινείς και αυθεντικοί καθώς φτιάχνετε τη λίστα. Για παράδειγμα, μπορεί να συνειδητοποιήσετε ότι απολαμβάνετε να περνάτε χρόνο με οικεία άτομα σε μικρές ομάδες, αλλά η ενέργεια των μεγάλων συγκεντρώσεων είναι συντριπτική. Ή, γενικά, η οικογένειά σας τιμά διαφορετικές απόψεις, ωστόσο υπάρχει ένα μέλος της οικογένειας του οποίου οι έντονες απόψεις σας κάνουν να νιώθετε άβολα. Ό,τι κι αν φαίνεται για εσάς, επιτρέψτε στον εαυτό σας να συμμετάσχει σε μια ειλικρινή αξιολόγηση χωρίς να κρίνετε τον εαυτό σας για το πώς αισθάνεστε ή χωρίς να κάνετε σκέψεις σχετικά με το ποια θα πρέπει να είναι η προοπτική σας.
μικρό φρούτο που θυμίζει πορτοκάλι
Όταν κοιτάζετε τι έχει λειτουργήσει, βρείτε τον δρόμο σας σε ένα αίσθημα ευγνωμοσύνης και εκτίμησης για αυτές τις εμπειρίες. Γνωρίστε πώς νιώθετε στο μυαλό, την καρδιά και το σώμα σας, γιατί είναι ένα μέρος στο οποίο μπορείτε να επιστρέφετε ξανά και ξανά όταν χρειάζεστε ή θέλετε να φέρετε τον εαυτό σας πίσω στην παρούσα στιγμή, εν μέσω της ενασχόλησης των διακοπών.
Όταν κοιτάζετε τα στοιχεία της λίστας που δεν έχουν λειτουργήσει για εσάς, πάρτε τα ένα-ένα. (Αυτό βοηθά στη μείωση του αισθήματος υπερέντασης ή της αίσθησης ότι όλα δεν λειτουργούν ή είναι αγχωτικά.) Ρωτήστε τον εαυτό σας τι μπορείτε να κάνετε για να κάνετε αυτή την πτυχή της περιόδου των γιορτών ευκολότερη ή καλύτερη για τον εαυτό σας, ενώ ταυτόχρονα τιμάτε αυτούς που αγαπάτε ή συνήθως περνάω χρόνο με. Βοηθάει να έχετε τουλάχιστον μερικές επιλογές στο μυαλό σας, ώστε να μπορείτε να επιλέξετε τι είναι σωστό όταν έρθει η ώρα να τις εφαρμόσετε.
Για παράδειγμα, στα προαναφερθέντα σενάρια, σχεδιάστε να κάνετε μίνι διαλείμματα εάν θα παρακολουθήσετε μια μεγάλη συγκέντρωση που ιστορικά έχει προκαλέσει άγχος. Όταν αισθάνεστε την αίσθηση ότι αναδύονται πάρα πολλά στο μυαλό, το σώμα ή τα συναισθήματά σας, πάρτε μια ανάσα κάνοντας κάτι σωματικό και μετατοπίζοντας την εστίασή σας. Πλύνετε τα πιάτα, πηγαίνετε μια βόλτα εάν ο καιρός το επιτρέπει ή απλώς κατευθυνθείτε στο δωμάτιο ανάπαυσης όπου μπορείτε να μείνετε μόνοι για λίγα λεπτά. Αναπνεύστε, επικεντρώστε και υπενθυμίστε στον εαυτό σας την ευγνωμοσύνη και την εκτίμηση που νιώσατε για την περίοδο των γιορτών από τη λίστα με τα έργα σας από τα προηγούμενα χρόνια — ή αυτό που σας φέρνει σε μια αίσθηση ευγνωμοσύνης και γαλήνης αυτή τη στιγμή.
καλοί τρόποι για να ξεκινήσετε ένα δοκίμιο σύγκρισης και αντίθεσης
Για να διευκολύνετε την παρουσία κάποιου του οποίου οι απόψεις δεν ευθυγραμμίζονται με τις δικές σας, εξασκηθείτε. Αναπτύξτε ευγενικές και ουδέτερες αλλά ειλικρινείς απαντήσεις εκ των προτέρων, ώστε να μην χρειάζεται να σκεφτείτε κάτι αυτή τη στιγμή. Ζητήστε από έναν έμπιστο φίλο ή έναν υποστηρικτικό σύντροφο να σας βοηθήσει να σκεφτείτε τι μπορείτε να πείτε ή ακόμα και να παίξετε το ρόλο αυτού του άλλου ατόμου, ώστε να καταλάβετε πώς είναι να προσφέρετε τις νέες σας απαντήσεις. Μπορεί να διαπιστώσετε, επίσης, ότι η μη απόκριση είναι καλύτερη επιλογή. Μπορείτε να είστε ικανοποιημένοι με τη δική σας οπτική μέσα σας ή μπορείτε να απομακρύνετε τον εαυτό σας από την άμεση κατάσταση συμμετέχοντας σε μία από τις δραστηριότητες που προτείνονται στην προηγούμενη παράγραφο.
Πάρτε μια διαφορετική προσέγγιση
Αν φαίνεται ότι θα περάσετε τις διακοπές μόνοι σας και αυτό δημιουργεί ένα αίσθημα λύπης ή μοναξιάς, αλλάξτε τις συνθήκες σας κάνοντας κάτι. Εθελοντής. Περάστε τη μέρα σας με κάποιον άλλον που ξέρετε ότι θα είναι μόνος, κάτι που δίνει λύση και για τους δυο σας. Γίνετε αυτός που θα οργανώσει μια ανάλαφρη, εύκολη συγκέντρωση στην άμεση ή εκτεταμένη κοινότητά σας για όσους διαφορετικά θα έμεναν μόνοι, επίσης.
Καμία από αυτές τις προτάσεις δεν χρειάζεται να απαιτεί χρόνο, εργασία ή χρήμα. Το επίκεντρο είναι να είμαστε μαζί. Το να βγαίνεις έξω από τον εαυτό σου και να προσφέρεις μια γενναιοδωρία πνεύματος ωφελεί όλους τους εμπλεκόμενους.
Θα μπορούσατε επίσης να εξαιρεθείτε από τα παραδοσιακά σχέδια και να επιλέξετε να περάσετε τις διακοπές μόνοι σας. Είτε θέλετε να έχετε χρόνο για ήσυχο προβληματισμό, είτε να βυθιστείτε στη φύση είτε να κάνετε ένα ιδιαίτερο ταξίδι, υπάρχουν πολλοί τρόποι να γιορτάσετε μόνοι σας την εποχή. Και το να έχετε ειλικρινείς, στοργικές συζητήσεις με όσους μπορεί να σας λείψουν στις συγκεντρώσεις τους μπορεί να σας βοηθήσει να αποφύγετε τα πληγωμένα συναισθήματα λόγω της απουσίας σας ή μιας αλλαγής σχεδίων.
Ο εορτασμός των διακοπών στο τέλος του έτους δεν χρειάζεται να είναι μια επίφοβη, ταραχώδης στιγμή. Αφιερώνοντας χρόνο για να συνδεθείτε με τον εαυτό σας και ό,τι είναι σημαντικό για εσάς και να προετοιμάσετε το μυαλό και την καρδιά σας, μπορείτε να ανακαλύψετε ξανά το πνεύμα των γιορτών, να μειώσετε το άγχος και να απολαύσετε την εποχή της προσφοράς.
