Το να ζεις αυθεντικά είναι τόσο συνηθισμένη φράση που ίσως χρειαστεί να σταματήσεις και να σκεφτείς τι σημαίνει. Ωστόσο, ένας συγκεκριμένος ορισμός είναι δύσκολο να απορριφθεί, επειδή φαίνεται και είναι διαφορετικός για τον καθένα μας.
Περιγράφω το να ζεις αυθεντικά σαν να είσαι τόσο σε επαφή με το ποιος είσαι και με το τι είναι σημαντικό για σένα, ώστε να κάνεις τις συνειδητές —και μερικές φορές δύσκολες— επιλογές που ζωντανεύουν τα εσωτερικά σου οράματα, αξίες και προτεραιότητες.
Καθώς μπαίνουμε στο νέο έτος, ακολουθούν τέσσερις τρόποι με τους οποίους μπορείτε να βιώσετε μια αυξημένη αίσθηση αυθεντικότητας κάθε μέρα.
Να είσαι σε επιφύλαξη για. Από τη συνάντηση με φίλους μέχρι την έρευνα ενδιαφέροντος πραγμάτων στο Διαδίκτυο, υπάρχουν πολλοί αξιόλογοι τρόποι για να περάσετε χρόνο. Αλλά αν σταματήσετε να σκεφτείτε - ή, ακόμα καλύτερα, αφή — Σχετικά με αυτό, ποιες δραστηριότητες προσθέτουν πραγματικά αξία στη ζωή σας όσον αφορά ιδιότητες όπως μεγαλύτερη γαλήνη, χαρά ή ικανοποίηση; Ποιες είναι οι πραγματικές εκφράσεις αυτού που είστε και ποιες είναι οι περισπασμοί που σας βοηθούν να αντιμετωπίσετε την υπερβολική διέγερση και το άγχος της καθημερινής ζωής; Μερικές φορές μπορεί πράγματι να χρειαστεί να ελέγξετε έξω και να χαλαρώσετε παρακολουθώντας μια σειρά από το Netflix. Ό,τι κι αν κάνετε, το κλειδί είναι να συνειδητοποιήσετε εάν συμμετέχετε σε αυτό ως μια αυτόματη, διαμορφωμένη απόκριση ή εάν κάνετε μια ενεργή και συνειδητή επιλογή να συμμετάσχετε σε κάτι που σας φαίνεται ωφέλιμο.
Επανασυνδέστε. Ως γυναίκες, τείνουμε να εστιάζουμε τόσο στο να κάνουμε πράγματα - στο σπίτι, στη δουλειά, στις σχέσεις μας - που ξεχνάμε να αφήσουμε χρόνο για να συνδεθούμε με ό,τι έχει νόημα, ξεκούραση ή διασκέδαση. Εάν αυτό συμβεί για αρκετό καιρό, μπορεί ακόμη και να χάσουμε την επαφή με αυτά τα μέρη του εαυτού μας εντελώς. Δεδομένου ότι τα ενδιαφέροντα αλλάζουν καθώς μεγαλώνουμε και εξελισσόμαστε, ο τρόπος για να συνδεθούμε με ό,τι είναι σχετικό και κατάλληλο τώρα είναι να παίξουμε, να πειραματιστούμε και να (ξανα)ανακαλύψουμε. Δύο τεράστιες ενδείξεις που αποκαλύπτουν τι έχει αυθεντικά νόημα: το να είσαι τόσο βυθισμένος σε αυτό που κάνεις που χάνεις την αίσθηση του χρόνου και να νιώθεις ενέργεια αντί να κουράζεσαι από τη δραστηριότητα. Παρατηρήστε πότε αισθάνεστε έναν από αυτούς τους τρόπους και αφήστε τον εαυτό σας να ελκύεται όλο και περισσότερο από τις ενέργειες που προκαλούν μια τέτοια εμπειρία.
Μετακινήστε αργά. Εάν αισθάνεστε δυστυχισμένοι ή αποκομμένοι και έχετε αποφασίσει ότι κάτι πρέπει απλώς να αλλάξει, ο πειρασμός μπορεί να είναι να κάνετε μεγάλες αλλαγές για να διορθώσετε ή να ανακουφίσετε αυτό που δεν σας φαίνεται καλό. Αλλά το να προσπαθείς να αλλάξεις πάρα πολύ, πολύ γρήγορα οδηγεί σε συντριβή και ακινησία - ένας λόγος που πολλές αποφάσεις της νέας χρονιάς εγκαταλείπονται μέχρι τα μέσα Ιανουαρίου. Αφιερώστε λίγο χρόνο σκεπτόμενοι και νιώθοντας τι θα θέλατε περισσότερο στη ζωή σας και βρείτε μικρούς τρόπους για να το προσθέσετε στην καθημερινότητά σας. Αυτό που επιθυμείτε είναι πολύ πιο πιθανό να πραγματοποιηθεί εάν ενσωματωθεί και εξασκηθεί τακτικά, σαν μια υγιής και χαρούμενη συνήθεια.
Νιώθω την αγάπη. Αν και είναι αλήθεια ότι μόνο εμείς μπορούμε να αποφασίσουμε τι είναι αυθεντικό και γνήσιο και στη συνέχεια να το εφαρμόσουμε στη ζωή μας, η αποτελεσματική υποστήριξη ενισχύει σημαντικά τη διαδικασία. Είτε πρόκειται για μια ευγενική και στοργική κοινωνική ή πνευματική κοινότητα, για έναν καλό φίλο που σας γνωρίζει καλά ή για κάποιον με τον οποίο συνεργάζεστε ατομικά σαν προπονητής ζωής, ένα σταθερό σύστημα υποστήριξης προσφέρει πολλά οφέλη. Για παράδειγμα, μπορεί να σας βοηθήσει να νιώσετε ότι δεν είστε μόνοι, να σας υπενθυμίσει τι είναι σημαντικό όταν ξεχνάτε και να προσφέρει εποικοδομητική ανατροφοδότηση που σας βοηθά να παραμείνετε σε τροχιά προς τα οράματά σας για τον εαυτό σας και τα όνειρά σας. Εστιάστε στο να συμπεριλάβετε εκείνους που δείχνουν βαθιά κατανόηση του ποιοι είστε και τι είστε στον στενό σας κύκλο. Και, αν συναντήσετε καλοπροαίρετες αλλά άχρηστες ή επικριτικές συμβουλές από μέλη της οικογένειας, φίλους ή ακόμα και αγνώστους, αφήστε τις απόψεις τους να αιωρούνται σαν ένα φύλλο που μεταφέρεται σε ένα δροσερό αεράκι.
Το να ζεις αυθεντικά είναι ένας τρόπος ύπαρξης που προκύπτει από επίγνωση, συνειδητές επιλογές και ενέργειες που ευθυγραμμίζονται με αυτό που κάνει την καρδιά σου να χτυπάει. Το μονοπάτι για να φτάσετε εκεί μπορεί να μοιάζει περισσότερο με ένα κυκλικό κύκλωμα παρά με μια ευθεία γραμμή, αλλά είναι μια διαδρομή με εκπληκτική θέα — και μια διαδρομή που αξίζει τόσο πολύ.
Η Kristen Quirk είναι μια μεταμορφωτική προπονήτρια που βοηθά τους επαγγελματίες και τους πνευματικούς αναζητητές να εξερευνήσουν τι σημαίνει να γνωρίζουν καλύτερα τον εαυτό τους, να αγαπούν περισσότερο τον εαυτό τους και να μοιράζονται από καρδιάς. Η Kristen φιλοξενεί το Όντας και Κάνοντας Τώρα podcast και blog, και είναι παθιασμένη με το να βρίσκει συνεχώς τρόπους για να συνδεθεί πιο βαθιά με τη ζωή, τους ανθρώπους, τα ζώα και τη φύση.
πώς να γράψω μια καλή πρώτη πρόταση
