Όλοι γνωρίζουμε ότι η ζάχαρη είναι κακή για τη μέση μας και ότι όσο περισσότερο την τρώμε και την πίνουμε, τόσο περισσότερα κιλά θα μαζεύουμε. Έρευνα από το Πανεπιστήμιο Queen Mary στο Λονδίνο επεσήμανε πρόσφατα ότι η μείωση της περιεκτικότητας σε ζάχαρη στα γλυκά ποτά κατά 40% τα επόμενα δύο χρόνια θα αποτρέψει ένα εκατομμύριο περιπτώσεις παχυσαρκίας στο Ηνωμένο Βασίλειο.
Αλλά δεν επηρεάζει μόνο το βάρος μας η ζάχαρη, καθώς οι επιστήμονες και η ειδικός στα κρεβάτια Silentnight Dr Nerina Ramlakhan έχουν τονίσει την αρνητική επίδραση που έχει η ζάχαρη στον νυχτερινό μας ύπνο.
το καλύτερο γυαλόχαρτο για την αφαίρεση του χρώματος
Η Δρ Anna Weighall από το Πανεπιστήμιο του Leeds εργάστηκε πρόσφατα με το Silentnight σε μια εις βάθος μελέτη, η οποία βρήκε μια συσχέτιση μεταξύ του πόσο κλειστά μάτια έχουμε και πόσο λαχταράμε ζάχαρη. Έρευνα που τεκμηριώθηκε στο Sleep Disorders: Treatment & Care έδειξε ότι οι δίαιτες με πολλές θερμίδες στους νέους οδηγούν σε μικρότερο ύπνο.
Η λεπτίνη είναι μια ορμόνη που μειώνει την πείνα και κορυφώνεται κατά τη διάρκεια του ύπνου, που σημαίνει ότι μειώνεται με την έλλειψη ύπνου. Με τη λεπτίνη να κρατά τον πόνο της πείνας στον κόλπο, μια άλλη ορμόνη που ονομάζεται γκρελίνη αυξάνει την επιθυμία για φαγητό και είναι πιο παρούσα όταν δυσκολεύεστε να κοιμηθείτε.
Με τη συζήτηση για έναν «φόρο ζάχαρης» όλοι γνωρίζουμε όλο και περισσότερο τις αρνητικές επιπτώσεις της ζάχαρης στην υγεία του έθνους, ειδικά σε σχέση με την αύξηση βάρους και την παχυσαρκία. Ο Δρ Weighall εξήγησε.
Ωστόσο, οι επιστήμονες έχουν επίσης δείξει ότι η διατροφή μας μπορεί να είναι σημαντική και για τον ύπνο. Υπάρχουν ενδείξεις ότι τόσο οι ενήλικες όσο και τα παιδιά που κάνουν δίαιτες με πολλές θερμίδες είναι πιο πιθανό να κοιμούνται λιγότερο.
Ο Δρ Ramlakhan είναι κατηγορηματικός ότι η ζάχαρη πρέπει να αποφεύγεται κοντά στην ώρα του ύπνου, ειδικά για τους ευαίσθητους ύπνους.
Αυτό που είναι ενδιαφέρον από την έρευνα είναι ότι βλέπουμε πόσο γρήγορα η σχέση μεταξύ ζάχαρης και ύπνου μπορεί να γίνει αρνητικός κύκλος – με ό,τι βάζουμε στο σώμα να διαταράσσει τα πρότυπα ύπνου μας, τότε μένουμε ξύπνιοι και το σώμα μας αρχίζει να λαχταράει όλα τα πράγματα που μας κρατούν ξύπνιους, πρόσθεσε.
Η ζάχαρη μπορεί να προκαλέσει περισσότερη ανησυχία και υπερκινητικότητα, ειδικά αν κοιμάστε με ευαισθησία, οπότε καλύτερα να την ελαχιστοποιήσετε. Θα ενθάρρυνα τους ανθρώπους να σπάσουν τον κύκλο με ένα ρόφημα χαμηλής περιεκτικότητας σε ζάχαρη ή ακόμα καλύτερα χωρίς ζάχαρη πριν τον ύπνο. Εάν πίνετε ένα ζεστό ρόφημα πριν πάτε για ύπνο, καλύτερα να το φτιάξετε με γάλα αμυγδάλου το οποίο είναι πλούσιο σε τρυπτοφάνη που έχει αποδειχθεί ότι βελτιώνει τον ύπνο.
ήλιος σημάδι φεγγάρι σημάδι
Δικαιώματα φωτογραφίας:
