Με αυτή τη συνταγή για smoothie με κακάο, μπορείτε να δημιουργήσετε ένα νόστιμο και υγιεινό ρόφημα που θα σας δώσει την ενεργειακή ώθηση των ονείρων σας. Το κακάο είναι πλούσιο σε αντιοξειδωτικά και άλλα θρεπτικά συστατικά όπως μαγνήσιο, σίδηρος, ασβέστιο, ψευδάργυρος και πολλά άλλα! Το κακάο έχει επίσης υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες που βοηθούν το πεπτικό σας σύστημα να λειτουργεί ομαλά. Για να μην αναφέρουμε, το κακάο περιέχει επίσης χημικές ουσίες που βελτιώνουν τη διάθεση που ονομάζονται πρόδρομες ουσίες σεροτονίνης.
Όλα αυτά για να πούμε: το κακάο έχει μερικά απίθανα οφέλη για την υγεία! Και έχει και υπέροχη γεύση!
Συνταγή για Smoothie με κακάο
Εξυπηρετεί: 1
πώς να περιγράψεις τους χαρακτήρες ενός βιβλίουΣυστατικά:
μικρό φρούτο που θυμίζει πορτοκάλι
- 40-50 γρ βρώμη
- 1 ώριμη μπανάνα ή κατεψυγμένη (την παγώνουμε σε παρτίδες – κάνουν τα smoothies να έχουν ακόμα πιο γλυκιά γεύση)
- 1 κουταλιά της σούπας μύτες κακάο
- 1 γεμάτη κουταλιά της σούπας ωμό κακάο
- 1/2 κουταλάκι του γλυκού σπόροι chia
- 1 κουταλιά της σούπας βούτυρο αμυγδάλου (προς το παρόν έχει εμμονή με το Pip and Nut)
- 200 ml οποιουδήποτε γάλακτος ξηρών καρπών (χρησιμοποιούμε αμύγδαλο)
Προαιρετικός:
- 1 κουταλιά σκόνη πρωτεΐνης βανίλιας sun warrior (αυτό βελτιώνει πραγματικά την υφή και σας βοηθά να αισθάνεστε πιο χορτάτοι)
- 1 κουταλάκι του γλυκού Aduna baobab (το χρησιμοποιώ τους χειμερινούς μήνες για να αυξήσω την πρόσληψη βιταμίνης C και δίνει επίσης μια επιπλέον φρουτώδη γεύση)
Μέθοδος:
- Το Goji, τα ροκανίδια καρύδας και οι σπόροι λιναρόσπορου λειτουργούν καλά, αλλά να είστε δημιουργικοί, όλα θα κάνουν!
- Πολύ απλά το ανακατεύουμε και προσθέτουμε τις επικαλύψεις. Τρώω. Απολαμβάνω.
Εάν θέλετε μια ώθηση ενέργειας χωρίς να θυσιάσετε τη γεύση ή τα οφέλη για την υγεία, σας συνιστούμε να δοκιμάσετε αυτήν τη συνταγή! Αν διαπιστώσετε ότι το κακάο είναι λίγο γλυκό για εσάς, δοκιμάστε αντ 'αυτού τη σκόνη Maca, η οποία θα σας δώσει πνευματική και σωματική διαύγεια χωρίς καθόλου ζάχαρη. Η σκόνη ρίζας μάκα έχει αποδειχθεί ότι βελτιώνει τη διάθεση. αύξηση της λίμπιντο? μείωση του άγχους και καταπολέμηση της κόπωσης ή της κατάθλιψης. Περιέχει επίσης απαραίτητα αμινοξέα όπως η τρυπτοφάνη, η οποία βοηθά στη ρύθμιση των ορμονών, βελτιώνει την ποιότητα του ύπνου και ενισχύει το ανοσοποιητικό (συν έχει εκπληκτική γεύση!).
