Πώς να αναπτύξετε τη συναισθηματική σας νοημοσύνη

Ένα συναισθηματικά έξυπνο άτομο είναι κάποιος που μπορεί να διοχετεύσει συναισθήματα και συμπεριφορές προκειμένου να είναι παραγωγικοί και να αλληλεπιδρούν αποτελεσματικά με άλλους. Η συναισθηματική νοημοσύνη είναι μια δεξιότητα ζωής που μπορεί να ωφελήσει τους ανθρώπους τόσο προσωπικά όσο και επαγγελματικά.

Μάθετε από τα καλύτερα

Μετάβαση στην ενότητα

• Τι είναι η συναισθηματική νοημοσύνη;
• 4 γνωρίσματα συναισθηματικής νοημοσύνης
• 5 λόγοι Η συναισθηματική νοημοσύνη είναι σημαντική
• 6 τρόποι βελτίωσης της συναισθηματικής σας νοημοσύνης
• Θέλετε να μάθετε περισσότερα για την επιχείρηση;

Σε 17 μαθήματα βίντεο, η Diane von Furstenberg θα σας διδάξει πώς να δημιουργήσετε και να διαθέσετε στην αγορά τη μάρκα μόδας σας.

τι είναι η σύνοψη ενός βιβλίου

Τι είναι η συναισθηματική νοημοσύνη;

Η συναισθηματική νοημοσύνη έχει την επίγνωση των συναισθημάτων του ατόμου και την ικανότητα αποτελεσματικού ελέγχου και έκφρασης αυτών των συναισθημάτων κατά την πλοήγηση στις διαπροσωπικές σχέσεις. Είναι επίσης η ικανότητα αναγνώρισης και σεβασμού των συναισθημάτων των άλλων. Η συναισθηματική νοημοσύνη είναι επίσης γνωστή ως συναισθηματικό πηλίκο (EQ) ή συναισθηματικό πηλίκο (EIQ). Ενώ ένα υψηλό IQ έχει να κάνει περισσότερο με την κατανόηση και τη μνήμη, ένα υψηλό EQ σχετίζεται με αυτογνωσία, ενσυναίσθηση και άλλες κοινωνικές δεξιότητες.

4 γνωρίσματα συναισθηματικής νοημοσύνης

Υπάρχουν τέσσερα συστατικά της συναισθηματικής νοημοσύνης:

1. Αυτογνωσία : Αυτό περιλαμβάνει την ικανότητα να αναγνωρίζετε τα συναισθήματά σας και να γνωρίζετε πώς να τα εκφράζετε για να αλληλεπιδράτε αποτελεσματικά με άλλους.
2. Αυτοδιαχείρηση : Η διαχείριση συναισθημάτων και η μη παρορμητική δράση είναι ένα στοιχείο συναισθηματικής νοημοσύνης. Αυτό επιτρέπει στους ανθρώπους να είναι προσαρμόσιμοι χωρίς να κουράζονται.
3. Κοινωνική ευαισθητοποίηση : Η ικανότητα αναγνώρισης των συναισθημάτων άλλων ανθρώπων μέσω των όσων λένε, καθώς και των μη λεκτικών ενδείξεων τους, όπως οι εκφράσεις του προσώπου και η γλώσσα του σώματος.
4. Διαχείριση σχέσεων : Η ικανότητα επίτευξης και διατήρησης υγιών σχέσεων μέσω καλών δεξιοτήτων επικοινωνίας, ενσυναίσθησης και συνεργατικών δυνατοτήτων.

5 λόγοι Η συναισθηματική νοημοσύνη είναι σημαντική

Η οικοδόμηση συναισθηματικής νοημοσύνης είναι ένα ουσιαστικό κομμάτι της προσωπικής ανάπτυξης που υπαγορεύει τον τρόπο με τον οποίο αλληλεπιδράτε με άλλους ανθρώπους. Η συναισθηματική νοημοσύνη είναι απαραίτητη για την ενίσχυση των διαπροσωπικών σας δεξιοτήτων και είναι μια εργαλειοθήκη που χρησιμοποιούν οι άνθρωποι για να κάνουν επιχειρήσεις, να διαπραγματεύονται δύσκολες καταστάσεις και να αλληλεπιδρούν με φίλους, οικογένεια, συναδέλφους και ξένους σε καθημερινή βάση. Εδώ είναι μερικοί λόγοι για τους οποίους αυτή είναι μια σημαντική ικανότητα ανάπτυξης:

1. Η συναισθηματική νοημοσύνη σας βοηθά να αναπτύξετε μια καλή αίσθηση του εαυτού σας . Οι άνθρωποι με υψηλή συναισθηματική νοημοσύνη αποπνέουν αυτοπεποίθηση. Είναι σε επαφή και εμπιστεύονται τα συναισθήματά τους και είναι σε θέση να μεταδώσουν τα συναισθήματά τους σε άλλους.
2. Η κοινωνική νοημοσύνη βοηθά στην ανάπτυξη υγιών σχέσεων . Τα άτομα με υψηλή συναισθηματική νοημοσύνη έχουν εξαιρετικές κοινωνικές δεξιότητες και είναι σε θέση να χτίσουν και να διατηρήσουν υγιείς σχέσεις με άλλους. Είναι σε θέση να εκφράσουν την άποψή τους λαμβάνοντας υπόψη και τα συναισθήματα του άλλου ατόμου.
3. Οι εργοδότες αναζητούν συναισθηματικά έξυπνους ανθρώπους . Η υψηλή συναισθηματική νοημοσύνη συνδέεται συχνά με καλύτερες δεξιότητες λήψης αποφάσεων και επίλυσης προβλημάτων, καθώς και με την ικανότητα να εργάζονται ανεξάρτητα και με συνεργάτες. Ως αποτέλεσμα, η συναισθηματική νοημοσύνη είναι μια ποιότητα που αναζητούν οι εργοδότες όταν προσλαμβάνουν. Ορισμένες εταιρείες έχουν υποψήφιους υπαλλήλους να κάνουν τεστ συναισθηματικής νοημοσύνης για να εκτιμήσουν τη μελλοντική απόδοση της εργασίας.
4. Η συναισθηματική νοημοσύνη είναι ένα ηγετικό γνώρισμα . Ένα υψηλό EQ είναι μια ποιότητα που διαθέτουν αποτελεσματικοί ηγέτες. Σας επιτρέπει να επικοινωνείτε αποτελεσματικά με την ομάδα σας - τόσο όταν μοιράζεστε τις σκέψεις και τις ιδέες σας όσο και όταν ακούτε.
5. Η συναισθηματική νοημοσύνη οδηγεί σε μια ισορροπημένη ζωή . Οι άνθρωποι που αποδεικνύουν έλλειψη συναισθηματικής νοημοσύνης μιλούν συχνά πριν σκεφτούν και ενεργούν παρορμητικά. Η συναισθηματική νοημοσύνη βοηθά τους ανθρώπους να πλοηγούνται σε αγχωτικές καταστάσεις χωρίς να κατακλύζονται από έντονα συναισθήματα. Η ικανότητα ελέγχου των συναισθημάτων υποστηρίζει την ψυχική υγεία και ευεξία.

MasterClass

Προτείνεται για εσάς

Διαδικτυακά μαθήματα που διδάσκονται από τα μεγαλύτερα μυαλά του κόσμου. Επεκτείνετε τις γνώσεις σας σε αυτές τις κατηγορίες.

Διδάσκει την οικοδόμηση μιας μάρκας μόδας

Διδάσκει Ερευνητική Δημοσιογραφία

Διδάσκει Σχεδιασμό Μόδας

Διδάξτε τη στρατηγική και τα μηνύματα της καμπάνιας

6 τρόποι βελτίωσης της συναισθηματικής σας νοημοσύνης

Σκεφτείτε σαν επαγγελματίας

Σε 17 μαθήματα βίντεο, η Diane von Furstenberg θα σας διδάξει πώς να δημιουργήσετε και να διαθέσετε στην αγορά τη μάρκα μόδας σας.

Η ανάπτυξη συναισθηματικής νοημοσύνης είναι μια ικανότητα να μάθετε αν θέλετε να βελτιώσετε τις προσωπικές σας σχέσεις ή να είστε πιο αποτελεσματικός συνάδελφος ή ηγέτης. Να πώς μπορείτε να βελτιώσετε τη συναισθηματική νοημοσύνη στην καθημερινή σας ζωή:

1. Κάντε μια αυτοαξιολόγηση . Για να αλλάξετε τη ζωή σας και να βελτιώσετε τη συναισθηματική σας νοημοσύνη, το πρώτο βήμα είναι να κάνετε κάποια αυτοαναστοχασμό και να αξιολογήσετε τον τρόπο με τον οποίο χειρίζεστε κανονικά τις καταστάσεις. Τι σου δίνει άγχος; Ποια είναι τα σημεία ενεργοποίησής σας; Ποια γεγονότα στη ζωή σας μπορεί να υπαγορεύουν πώς συμπεριφέρεστε σήμερα; Αναγνωρίστε τις συναισθηματικές σας δυνάμεις και αδυναμίες.
   
2. Αναγνωρίστε και αναγνωρίστε τα συναισθήματα των άλλων . Ένα μεγάλο κομμάτι της συναισθηματικής νοημοσύνης είναι η συναισθηματική συνειδητοποίηση - αναγνωρίζοντας τα συναισθήματα των άλλων και λαμβάνοντας υπόψη τις αλληλεπιδράσεις σας με αυτούς. Αναπτύξτε την ενσυναίσθηση για τους άλλους. Κάντε ερωτήσεις που σας δείχνουν ότι ενδιαφέρεστε για τον τρόπο που αισθάνονται οι άνθρωποι. Βοηθήστε άλλους που έχουν ανάγκη.
3. Αναλάβετε την ευθύνη για τις ενέργειές σας . Εάν κάνετε κάποιο λάθος ή χειριστείτε μια κατάσταση άσχημα, πάρτε το δικό σας. Να είστε υπεύθυνοι για τη συμπεριφορά σας, να μάθετε από τα λάθη σας και να προσαρμόσετε τις αντιδράσεις σας.
4. Εκθέστε τον αυτοέλεγχο . Όλοι βιώνουμε διαφορετικές συναισθηματικές καταστάσεις. Μάθετε να ελέγχετε τις αντιδράσεις σας ενώ αλληλεπιδράτε με άλλους. Εάν μια κατάσταση θερμαίνεται, μην κατακλύζεστε. Πάρτε βαθιές ανάσες και περιμένετε πριν αρχίσετε να μιλάτε. Οι αρχικές σας αντιδράσεις μπορεί να σας πλημμυρίσουν με αρνητικά συναισθήματα και να σας βάλουν σε κακή διάθεση. Αλλά αφήστε αυτά τα συναισθήματα να περάσουν. Εάν έχετε την τάση να μιλάτε προτού σκεφτείτε τα πράγματα, ενσωματώστε τον διαλογισμό στην καθημερινή σας ρουτίνα για να σας βοηθήσουν να αναπτύξετε την αναπνοή και τον συναισθηματικό έλεγχο. Οι εξαιρετικά συναισθηματικές αντιδράσεις θα διαταράξουν κάθε πρόοδο που έχετε σημειώσει σε μια συζήτηση ή διαπραγμάτευση.
5. Να είστε επιθετικοί . Οι συναισθηματικά έξυπνοι άνθρωποι είναι συντονισμένοι με το πώς αισθάνονται. Μάθετε πώς να μεταφέρετε με σιγουριά τις ανάγκες, τις επιθυμίες και τα συναισθήματά σας σε άλλους για να ενημερώσετε τους ανθρώπους για το πού βρίσκεστε.
6. Μάθετε να ακούτε . Η επικοινωνία είναι αμφίδρομη. Για να ακονίσετε πραγματικά τις δεξιότητες συναισθηματικής νοημοσύνης σας, πρέπει να μάθετε να ακούτε τι έχουν να πουν οι άλλοι. Κάντε επαφή με τα μάτια όταν συμμετέχετε σε συζήτηση με κάποιον άλλο. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε επιτυχή συνεργασία στο χώρο εργασίας και να αναπτύξει υγιείς σχέσεις καθ 'όλη τη διάρκεια της ζωής σας.

Θέλετε να μάθετε περισσότερα για την επιχείρηση;

Αποκτήστε την ετήσια συνδρομή MasterClass για αποκλειστική πρόσβαση σε μαθήματα βίντεο που διδάσκονται από φωτιστικά επιχειρήσεων, όπως οι Chris Voss, Sara Blakely, Bob Iger, Howard Schultz, Anna Wintour και άλλα.