Όλοι είμαστε εξοικειωμένοι με τους τοίχους που μερικές φορές μπορεί να χτυπήσουμε κατά τη διάρκεια των εργάσιμων ημερών μας. Τα απογεύματα που η ενέργειά μας εξαντλείται και χρειαζόμαστε λίγη ώθηση για να αναζωογονηθούμε και να περάσουμε τη μέρα ή την υπόλοιπη εβδομάδα.
Η αναζωογόνηση του εαυτού σας δεν είναι τόσο δύσκολη και μπορεί να είναι ευεργετική για τη γενική υγεία σας, καθώς και για την επιτυχία της καριέρας σας. Σε έναν κόσμο που μας ενθαρρύνει διαρκώς να πάμε, ακολουθούν μερικές συμβουλές για το πώς να το επιβραδύνουμε – και να αναπνέουμε.
Συμβουλές για να ανανεώσετε την ενέργεια
- Συμβουλή #1: Κάντε ένα διάλειμμα
Γνωρίζουμε ότι το μεσημεριανό διάλειμμα είναι το νέο μαύρο, αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι τα διαλείμματα όλη την ημέρα δεν είναι απαραίτητα. Κάνοντας ένα σύντομο βήμα 15 λεπτών μακριά από την εργασία σας μπορεί να δώσει στον εγκέφαλό σας χρόνο για ξεκούραση και επαναφορά. - Συμβουλή #2: Δοκιμάστε μερικούς ήχους
Η μουσική, ειδικά η κλασική, είναι γνωστό ότι ενεργοποιεί τον εγκέφαλό σας. Εάν η κλασική μουσική δεν το κάνει πραγματικά για εσάς, απλώς ακούστε ό,τι κάνει το σώμα σας να τρέχει. Η ύπαρξη μιας λίστας αναπαραγωγής για τη δουλειά μπορεί να σας βοηθήσει να μπείτε στη ζώνη (εργαστείτε πιο έξυπνα, όχι πιο σκληρά) και σας προτείνουμε Spotify ώστε να μπορείτε να έχετε πρόσβαση σε αυτό το playlist από οπουδήποτε – είτε εργάζεστε από το γραφείο, το σπίτι, το δρόμο ή από τον φορητό υπολογιστή σας στο τοπικό καφέ. - Συμβουλή #3: Να είστε θετικοί
Το να περιτριγυρίζετε τον εαυτό σας με θετικούς ανθρώπους και να μην αφήνετε αρνητικές σκέψεις να εισέλθουν στο μυαλό σας θα σας δώσει επίσης μια ανανεωμένη αίσθηση ενέργειας. Το να παραπονιέστε ή να ακούτε άλλους να παραπονιούνται, έχει αποδειχθεί ότι έχει πραγματική αρνητική επίδραση στον εγκέφαλό σας. - Συμβουλή #4: Δοκιμάστε μια αλλαγή σκηνικού
Είναι εκπληκτικό το πόσο αλλάζει όπου κάνετε αυτό που κάνετε μπορεί να σας δώσει αυτόματα μια νέα ώθηση ενέργειας. Ένα από τα αγαπημένα μας πράγματα που πρέπει να κάνουμε όταν βρισκόμαστε σε μια μικρή ύφεση στο γράψιμο είναι να μετακινούμε τον υπολογιστή μας (και φυσικά τον εαυτό μας) έξω. Λαμβάνοντας όλα τα αξιοθέατα και τους ήχους που μας λείπουν στο γραφείο, μας κάνει να νιώθουμε ανανεωμένοι. - Συμβουλή #5: Κοιμηθείτε λίγο
Είναι ένα απλό πράγμα που κάνουμε όλοι καθημερινά, αλλά πολλοί από εμάς υποτιμούμε τη σωστή ποσότητα ύπνου που χρειαζόμαστε για να μπορεί το σώμα μας να λειτουργεί σωστά. Το να παρατήσετε τον ύπνο για να συνεχίσετε να εργάζεστε μπορεί να φαίνεται καλή ιδέα εκείνη τη στιγμή, αλλά κάντε το με συνέπεια και είναι μόνο θέμα χρόνου μέχρι το σώμα σας να σας ενημερώσει ότι το φέρεστε άσχημα. - Συμβουλή #6: Επιβραβεύστε τον εαυτό σας
Ο καθορισμός στόχων είναι σημαντικός για τη συνέχιση της προσωπικής σας ανάπτυξης – καθώς και για την αντιμετώπιση των υποχρεώσεών σας στη δουλειά. Όταν θέτετε αυτούς τους στόχους για τον εαυτό σας, ορίστε επίσης ανταμοιβές για τον εαυτό σας. Το να έχετε κάτι να προσβλέπετε μπορεί να σας βοηθήσει να αποκτήσετε δύναμη μέσα από τη δουλειά και να κάνετε τα πάντα. Όχι μόνο υπάρχει φως στο τέλος του τούνελ, υπάρχει κάτι συναρπαστικό να περιμένουμε – είτε πρόκειται για διακοπές αφού ολοκληρώσετε ένα έργο 3 μηνών είτε απλά για ένα ποτήρι κρασί στο τέλος της ημέρας.
Έχετε κάποιες συμβουλές για να ανανεώσετε την ενέργεια που σας βοήθησαν να σταθείτε ξανά στα πόδια σας; Μη διστάσετε να τα μοιραστείτε στα σχόλια παρακάτω!
