33 Κοινοί Όροι Γιόγκα: Βασικό Γλωσσάρι Γιόγκα

Από namaste έως σαβασάνα , μπορεί να ακούσετε πολλούς νέους όρους στην πρώτη σας τάξη γιόγκα. Ακολουθεί μια λίστα με τους κοινούς όρους λέξεων γιόγκα που μπορούν να σας βοηθήσουν στην πρακτική σας στη γιόγκα.

Μάθετε από τα καλύτερα

Μετάβαση στην ενότητα

• Τι είναι η γιόγκα;
• 33 Κοινοί Όροι Γιόγκα
• Πώς να κάνετε γιόγκα με ασφάλεια και να αποφύγετε τον τραυματισμό
• Είστε έτοιμοι να μάθετε περισσότερα για τη Γιόγκα;
• Μάθετε περισσότερα για το MasterClass της Donna Farhi

Τι είναι η γιόγκα;

Η γιόγκα είναι μια αρχαία πρακτική που συνδέει το σώμα και την αναπνοή μέσω της κίνησης και του διαλογισμού. Η πρακτική ήταν περίπου 5.000 χρόνια, αλλά περιγράφηκε πιο επίσημα περίπου 400 έως 500 π.Χ. Οι γιόγκα σούτρα , ένα κείμενο γιόγκα από τον συγγραφέα Patañjali. Η λέξη γιόγκα προέρχεται από τη σανσκριτική ρίζα λέξη yuj, που σημαίνει ζυγό, ένωση ή ένωση, η οποία αντικατοπτρίζει την κύρια εστίαση της πρακτικής: σύνδεση της αναπνοής, του σώματος και του νου.

Στον σύγχρονο κόσμο, η γιόγκα περιλαμβάνει μια ποικιλία πρακτικών, που γίνονται σε διάφορα περιβάλλοντα. Μερικοί από τους πιο δημοφιλείς τύπους γιόγκα στις Ηνωμένες Πολιτείες περιλαμβάνουν Βινιάσα ή γιόγκα ροής, Ashtanga γιόγκα, Κουνταλίνι γιόγκα, γιόγκα αποκατάστασης και γιόγκα διαλογισμού.

33 Κοινοί Όροι Γιόγκα

Ακολουθούν ορισμένοι κοινοί όροι γιόγκα που μπορεί να ακούσετε στην τάξη:

1. Annamaya Kosha : Το πρώτο και εξόχως απόκεντρο Κόσα ή θήκη του σώματος. Συχνά αναφέρεται ως ακαθάριστο σώμα.
2. Anandamaya Kosha : Το πιο εσωτερικό περίβλημα ή Κόσα , γνωστή ως θήκη ευδαιμονίας. Αντιπροσωπεύει αιώνια χαρά, αγάπη και ειρήνη.
3. Ashtanga γιόγκα : Ashtanga σημαίνει οκτώ άκρα στα σανσκριτικά. Αυτό το στυλ γιόγκα είναι γενικά πολύ πιο δομημένο από άλλες ποικιλίες. Ashtanga σε μεγάλο βαθμό προσκολλάται σε μια σειρά ακολουθιών στάσεων γιόγκα (γνωστή ως σειρά Πρωτοβάθμιας και Δευτεροβάθμιας) από την οποία ένας ασκούμενος κινείται με τον δικό του ρυθμό. Ashtanga ασκείται συνήθως νωρίς το πρωί, έως και έξι ημέρες την εβδομάδα.
4. Ασάνα : Η σανσκριτική λέξη για πόζα. Πρόκειται για έναν γενικό όρο που περιγράφει και τις δύο ακολουθίες και μία στάση στη γιόγκα.
5. Τσάκρα : Επτά τροχοί ενέργειας που πιστεύεται ότι είναι κεντραρισμένοι κατά μήκος της σπονδυλικής στήλης, από τη βάση της λεκάνης έως το στέμμα της κεφαλής. Τα τσάκρα συνδέονται συχνά με τα χρώματα του ουράνιου τόξου, μετακινώντας από το κόκκινο (στη βάση της λεκάνης σας) στο μωβ (στο στέμμα του κεφαλιού σας).
6. Χαταρούνγκα : Μια στάση γιόγκα στην οποία κρατιέται το σώμα παράλληλο στο πάτωμα σε μια χαμηλή σανίδα, παρόμοια με μια ώθηση.
7. Ντρέσι : Εστιασμένο βλέμμα, ή η πρακτική του να κοιτάς ένα σταθερό σημείο κατά τη διάρκεια της γιόγκικ.
8. Χάθα γιόγκα : Ένας σύγχρονος τύπος γιόγκα που περιλαμβάνει πόζες μεγαλύτερης διάρκειας και ονομάζεται τρεις κλειδαριές σώματος Μπάντα ( Μούλα Μπάντα , Τζαλαντάρα Μπάντα , και Ούντιγιανα Μπάντα ). Συνήθως, αυτή η γιόγκα είναι ελαφρώς πιο αργή από τη σύγχρονη Βινιάσα γιόγκα και οι ακολουθίες μπορεί να διαφέρουν.
9. Iyengar γιόγκα : Ένας τύπος γιόγκα που εστιάζει στη φυσική ευθυγράμμιση μέσω της ακρίβειας και της χρήσης στηριγμάτων.
10. Κόσα : Οι θήκες του σώματος. Στη γιόγκα, υπάρχουν πέντε koshas: Ανναμάγια , Πραναγιάγια , Μανωμάγια , Βιζναναμάγια , και Anadamaya .
11. Κουνταλίνι γιόγκα : Κουνταλίνι Η γιόγκα είναι μια μορφή γιόγκα που περιλαμβάνει ψαλμωδίες, διαλογισμό, κίνηση, τραγούδι και αναπνοή, που πιστεύεται ότι ξυπνά Κουνταλίνι ενέργεια που λέγεται ότι κατοικεί στη βάση της σπονδυλικής στήλης. Κουνταλίνι η ενέργεια κινεί τη σπονδυλική στήλη μέσω των επτά τσάκρα.
12. Manomaya Kosha : Το τρίτο του Κόσα ή θήκες του σώματος. Αυτό Κόσα είναι το στρώμα του νου και ασχολείται με σκέψεις και συναισθήματα.
13. Μάντρα : Μια λέξη ή ρητό που επαναλαμβάνεται κατά τη διάρκεια του διαλογισμού ή της πρακτικής γιόγκα.
14. Μούτρα : Μια χειρονομία που κρατήθηκε κατά τη διάρκεια του διαλογισμού για συμβολικό σκοπό.
15. Ναμάσκαρ : Ένας παραδοσιακός ινδικός χαιρετισμός ή χειρονομία σεβασμού. Συνήθως γίνεται όταν απευθύνεστε σε έναν εκπαιδευτή γιόγκα, στο τέλος ενός μαθήματος γιόγκα ή όταν λέτε namaste.
16. Namaste : Ένας χαιρετισμός που χρησιμοποιείται στον ινδικό πολιτισμό και τη γιόγκα. Θα ακούτε συχνά τον δάσκαλό σας για τη γιόγκα να λέει το namaste ως κλείσιμο στο τέλος της τάξης. Ο Namaste μεταφράζεται σε υποκλίνομαι σε εσάς. Συνήθως, αυτός ο χαιρετισμός δίδεται ενώ πιέζουμε τις παλάμες μεταξύ τους μπροστά από το κέντρο της καρδιάς, κάνοντας το κεφάλι προς τα χέρια.
17. Νιάμας : Παρατηρήσεις, κανόνες και οδηγίες. ο Γιόγκα Αύριο περιγράφει πέντε διαφορετικά niyamas , συμπεριλαμβανομένου Σάχα (καθαριότητα), Σάντοσα (ικανοποίηση), Τάπας (αυτοπειθαρχία), svadhyaya (αυτοαναστοχασμός), και Ishvarapranidhana (παράδοση σε υψηλότερη δύναμη).
18. Om ή aum : Ο ήχος που ακούγεται όταν ψάλλει στο μάθημα γιόγκα. Συχνά δίνεται ως μάντρα, το om έχει μεγάλη ποικιλία σημαντικών εννοιών στη γιόγκα. ενσωματώνει την ενοποίηση του νου, του σώματος και του πνεύματος. Μπορεί επίσης να αντιπροσωπεύει τον ήχο του σύμπαντος ή όλους τους ήχους μαζί.
19. Πράνα : Ενέργεια ή δύναμη ζωής. Συχνά συνδέεται με την αναπνοή.
20. Πραναγιάμα : Η πρακτική του ελέγχου της αναπνοής σας κατά τη διάρκεια της γιόγκα χρησιμοποιώντας μεθόδους όπως οι τεχνικές αναπνοής Ujjayi και η προσοχή. Μάθετε για Πραναγιάμα τεχνικές αναπνοής στον πλήρη οδηγό μας.
21. Ιδιοδεκτικότητα : Συνειδητοποίηση του σώματός μας στο διάστημα.
22. Pranamaya Kosha : Το δεύτερο του Κόσα ή θήκες του σώματος. Αυτό Κόσα αντιπροσωπεύει τη δύναμη ζωής ή τη δύναμη του σώματος και συνήθως συνδέεται με την αναπνοή.
23. Επανορθωτική γιόγκα : Ένας τύπος γιόγκα που εστιάζει στη βαθιά χαλάρωση μέσα από πόζες που υποστηρίζονται συχνά από διάφορες στηρίγματα γιόγκα .
24. σανσκριτική : Μια γλώσσα της Νοτιοανατολικής Ασίας που χρησιμοποιείται συχνά στη γιόγκα για μάντρα, πόζα ονόματα, τεχνικές διαλογισμού και άλλα γιογκικά έργα. Ορισμένες κοινότητες στην Ινδία μιλούν ακόμα σανσκριτικά.
25. Σαβασάνα : Μια στάση ανάπαυσης που χρησιμοποιείται συχνά στο τέλος της σύγχρονης γιόγκα. Ονομάζεται επίσης πτώση πτώματος.
26. Surya Namaskar : Χαιρετισμός ήλιου ή μια σειρά από στάσεις που γίνονται για να ζεσταθεί το σώμα. Υπάρχουν τρεις κύριες παραλλαγές του Surya Namaskar , τα οποία εξελίσσονται σε διαφορετικά μοτίβα.
27. Βινιάσα : Μερικές φορές χρησιμοποιείται για μια σειρά στάσεων που γίνονται στην κοινή ακολουθία Sun Salutation.
28. Βινιάσα γιόγκα : Ένας σύγχρονος τύπος γιόγκα όπου η μια στάση ρέει σε μια άλλη, σχεδόν σαν μια χορευτική ακολουθία. Οι ασκούμενοι κάνουν συνήθως μια αναπνοή και μία στάση μέσα Βινιάσα γιόγκα.
29. Vijnanamaya Kosha : Ο τέταρτος Κόσα ή θήκη του σώματος, εστιασμένη στη διαίσθησή μας, τη σοφία και την αντίληψή μας.
30. Γιαμάς : Γιαμάς είναι οι πρώτες πέντε ηθικές αρχές της γιόγκα - ένα σύνολο κανόνων από τους οποίους ζουν πολλοί γιόγκι για σωστή ζωή. Περιλαμβάνουν Ahimsa (μη βλαβερό), Στάγια (ειλικρινής), Αστέγια (δεν κλέβει), Brahmacharya (σωστή χρήση ενέργειας) και Aparigraha (απληστία)
31. Γιόγκα : Η εξάσκηση συγκεκριμένων θέσεων, πρακτικών διαλογισμού και φιλοσοφίας βοηθά την αναπνοή, το σώμα και το μυαλό του ζυγού για συνολική ευεξία.
32. Γιόγκα Νίντρα : Γιόγκος ύπνου, μια πρακτική που χρησιμοποιεί βαθιά καθοδηγητικό διαλογισμό για χαλάρωση και αναζωογόνηση του σώματος. Αυτή η πρακτική επικαλείται μια κατάσταση μεταξύ αφύπνισης και ύπνου, όπου ο ασκούμενος εξακολουθεί να γνωρίζει τι συμβαίνει γύρω τους.
33. Γιν γιόγκα : Μια πρακτική γιόγκα παρόμοια με την αποκαταστατική γιόγκα. Χρησιμοποιεί πόζες μακράς διάρκειας για βαθύ τέντωμα και χαλάρωση, αλλά ενσωματώνει ορισμένες πρακτικές της κινεζικής ιατρικής.

Πώς να κάνετε γιόγκα με ασφάλεια και να αποφύγετε τον τραυματισμό

Η σωστή μορφή και τεχνική είναι απαραίτητα για τη διασφάλιση της ασφάλειας και της αποτελεσματικότητας μιας πρακτικής γιόγκα. Εάν έχετε προηγούμενη ή προϋπάρχουσα κατάσταση υγείας, συμβουλευτείτε το γιατρό σας πριν ασκήσετε γιόγκα. Οι στάσεις γιόγκα μπορούν να τροποποιηθούν ανάλογα με τις προσωπικές σας ανάγκες.

Είστε έτοιμοι να μάθετε περισσότερα για τη Γιόγκα;

Ξετυλίξτε το χαλί σας, πάρτε ένα Ετήσια συνδρομή MasterClass και πάρτε το δικό σας αν με την Donna Farhi, μια από τις πιο γνωστές φιγούρες στον κόσμο της γιόγκα. Ακολουθήστε καθώς σας διδάσκει τη σημασία της αναπνοής και της εύρεσης του κέντρου σας, καθώς και πώς να χτίσετε μια ισχυρή θεμελιώδη πρακτική που θα αποκαταστήσει το σώμα και το μυαλό σας.