Μια υγιής σχέση φέρνει χαρά και πληρότητα στη ζωή σας. Είτε εργάζεστε μαζί τους, είτε είστε ρομαντικά συνδεδεμένοι είτε είστε καλύτεροι φίλοι εδώ και χρόνια, οι θετικές σχέσεις θα σας κάνουν να αισθάνεστε καλά με τον εαυτό σας και να ανυπομονείτε για το μέλλον. Δυστυχώς, δεν δημιουργούνται όλες οι σχέσεις ίσες. Ορισμένες σχέσεις επηρεάζουν αρνητικά την ψυχική σας υγεία και σας αφήνουν κουρασμένους, ηττημένους και καταθλιπτικούς. Αυτές οι σχέσεις θεωρούνται τοξικές. Τι είναι όμως μια τοξική σχέση;
διάκριση μεταξύ μιας υπόθεσης και μιας θεωρίας
Τι είναι μια τοξική σχέση;
Ρομαντικός
Όταν συζητάμε για καταχρηστικές σχέσεις, οι άνθρωποι αναφέρονται σε ρομαντικές σχέσεις πιο συχνά και με καλό λόγο. Δυστυχώς, 1 στις 4 γυναίκες και 1 στους 7 άνδρες βιώσουν σοβαρή σωματική βία από το χέρι ενός ρομαντικού συντρόφου. Και αυτό είναι μόνο ενδοοικογενειακή βία. Άλλα είδη βίας έρχονται σε πολύ πιο ύπουλες μορφές.
Ένας συνηθισμένος τύπος ψυχολογικής κακοποίησης είναι το gaslighting. Αυτός ο όρος προέρχεται από ένα θεατρικό έργο με το ίδιο όνομα που εμφανίστηκε στο η θεατρική σκηνή το 1938 . Ακολουθεί την ιστορία ενός συζύγου που προσπαθεί να κάνει τη γυναίκα του να πιστέψει ότι θα τρελαθεί.
Ο όρος σήμερα αναφέρεται σε η πρακτική να κάνεις κάποιον να αμφισβητήσει την πραγματικότητα μέσω χειριστικών τακτικών.
Είναι ένας τρόπος για τους κακοποιούς να ελέγχουν μια κατάσταση, ώστε να μπορούν να συνεχίσουν την παθητική-επιθετική, συναισθηματικά καταχρηστική, τοξική συμπεριφορά τους στο θύμα τους. Σε κάνουν να αισθάνεσαι άσχημα και σου εξασφαλίζουν ότι θα χάσεις όλη την εμπιστοσύνη στον εαυτό σου, ώστε να μην μπορείς να φύγεις. Σε κάνουν να πιστεύεις ότι δεν αξίζεις κανέναν καλύτερο και είναι ότι καλύτερο θα έχεις ποτέ.
Είναι δύσκολο να αντισταθείς σε κάποιον που δεν αναγνωρίζει τη δική του πραγματικότητα. Αυτές οι σχέσεις είναι δύσκολο να φύγουν γιατί:
- Εάν ζείτε μαζί τους, μπορεί να μην έχετε πού αλλού να πάτε
- Έχετε μια μακρά ιστορία και δεν θέλετε να την πετάξετε
- Έχετε χαρούμενες αναμνήσεις και κολλάτε σε εκείνες τις στιγμές, ελπίζοντας ότι θα επιστρέψουν
- Λέτε στον εαυτό σας ότι δεν θα το ξανακάνουν
- Δεν θέλετε να χάσετε αυτή τη σύνδεση και φοβάστε να μείνετε μόνοι
Φιλία
Οι τοξικές φιλίες έχουν πολλές ομοιότητες με τις τοξικές ρομαντικές συνεργασίες επειδή και οι δύο επιλέγονται. Στις περισσότερες περιπτώσεις, επιλέγετε να περάσετε χρόνο με αυτούς τους ανθρώπους. Επέλεξες να χτίσεις μια σχέση μαζί τους, κάτι που δυσκολεύει να φύγεις. Δεν θέλετε να πετάξετε τη σχέση που αφιερώσατε χρόνο και προσπάθεια για να χτίσετε.
Αν και γενικά δεν έχουν το στοιχείο της σωματικής κακοποίησης, οι τοξικές φιλίες εξακολουθούν να παρουσιάζουν αρκετές από τις ίδιες συμπεριφορές ελέγχου με μια ρομαντική σχέση. Αυτοί μπορει να:
ζώδιο έννοια φεγγάρι
- Σε καυτηριάζεις, αναιρώντας τις εμπειρίες σου προσποιούμενος ότι δεν συνέβησαν
- Χρησιμοποιήστε τη σχέση σας ένα τελεσίγραφο για να σας αναγκάσει να κάνετε πράγματα που δεν θέλετε να κάνετε
- Σας εκβιάζουν με προσωπικά στοιχεία που έχετε μοιραστεί
- Σε κάνει να νιώθεις άσχημα με τον εαυτό σου
- Απορρίψτε τις σκέψεις και τα συναισθήματά σας
- Χρησιμοποιήστε λεκτική κακοποίηση και πείτε σας να μην το πάρετε στα σοβαρά, γιατί ήταν ένα αστείο
Εάν οι στενοί σας φίλοι δεν σας κάνουν να νιώθετε ασφάλεια και υποστήριξη, πρέπει να επανεκτιμήσετε την υγεία αυτών των σχέσεων.
ΧΩΡΟΣ ΕΡΓΑΣΙΑΣ
Δεν χρειάζεστε μακροχρόνιες σχέσεις που βασίζονται στην αγάπη για να αντιμετωπίσετε τοξικούς ανθρώπους. Οι προϊστάμενοι μπορούν να χρησιμοποιήσουν τη δύναμή τους εντός της εταιρείας για να εκμεταλλευτούν αυτούς που αναφέρονται σε αυτούς. Είναι δύσκολο να αντισταθείς σε κάποιον όταν έχει τη δύναμη να σε απολύσει.
Μερικές κόκκινες σημαίες ενός τοξικού περιβάλλοντος χώρου εργασίας περιλαμβάνουν:
- Εάν αξιοποιήσουν τη δύναμή τους για να σας αναγκάσουν να κάνετε πράγματα που δεν θέλετε
- Κάνουν πρόστυχα σχόλια και ξεφεύγουν μαζί τους γιατί δεν μπορείς να μιλήσεις
- Λαμβάνουν τις ιδέες σας και λαμβάνουν τα εύσημα για αυτές
- Μειώνουν τα σχόλια που κάνετε στις συναντήσεις
Τρόποι για να βγείτε από μια τοξική σχέση
Είναι δύσκολο να διαγνώσεις μια τοξική σχέση και ακόμα πιο δύσκολο να την αφήσεις. Εδώ είναι μερικές τεχνικές που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε για να αρχίσετε να προετοιμάζεστε για να τερματίσετε ή να αντιμετωπίσετε μια τοξική σχέση.
- Βρείτε τις ομάδες υποστήριξής σας. Είτε βρείτε έναν ομαδικό θεραπευτή είτε απευθυνθείτε σε φίλους που εμπιστεύεστε, βρείτε τα δίκτυα υποστήριξής σας. Ένας επαγγελματίας σύμβουλος θα μπορούσε να σας βοηθήσει να σας δώσει δεξιότητες για να αντιμετωπίσετε τον θύτη χωρίς σύγκρουση. Ένας φίλος θα μπορούσε να σας δώσει ένα μέρος για να μείνετε εάν χρειαστεί να αφήσετε έναν θύμα και δεν έχετε πού αλλού να μείνετε.
- Συμβουλευτείτε ή εμπλέξτε ένα τρίτο μέρος. Η απόκτηση μιας αντικειμενικής προοπτικής μπορεί να σας βοηθήσει να δείτε την αλήθεια με το πρόσχημα του gaslighting. Εάν έχετε να κάνετε με μια σχέση γραφείου, η συνομιλία με το HR θα σας δώσει την υποστήριξη που χρειάζεστε για να έχετε τον λογαριασμό σας στο αρχείο και να εμπλέξετε την εταιρεία στη διαμάχη.
Ό,τι κι αν κάνετε, καταλάβετε ότι αξίζετε να έχετε σχέσεις στη ζωή σας που σας κάνουν να νιώθετε σίγουροι για τον εαυτό σας και περήφανοι για τα επιτεύγματά σας.
Εάν οι σχέσεις σας σας κάνουν να αμφισβητήσετε την αξία σας, πρέπει να αμφισβητήσετε σοβαρά αυτές τις σχέσεις.
