Συμβουλές του Steph Curry για γυρίσματα φόρμας στο μπάσκετ

Οι δεξιότητες λήψης ήχου είναι το θεμέλιο ενός καλού παιχνιδιού μπάσκετ, και η εξάσκηση στη λήψη φορμών είναι ο μόνος τρόπος για να βελτιώσετε αυτές τις δεξιότητες. Το γυρίσματα με φόρμα είναι σκληρή δουλειά και οι καλύτεροι παίκτες μπάσκετ εξασκούν τη μηχανική τους κάθε μέρα. Ο επαγγελματίας αθλητής Steph Curry έχει αναπτύξει μια σειρά από συμβουλές και ασκήσεις που θα σας βοηθήσουν να μάθετε δεξιότητες σκοποβολής για να εξασφαλίσετε καλή ισορροπία, να κρατήσετε το δεξί σας χέρι στη σωστή πλευρά της μπάλας και να βελτιώσετε τη συνολική ακρίβεια των γυρισμάτων.

Μάθετε από τα καλύτερα

Μετάβαση στην ενότητα

• Τι είναι το Shooting Form;
• Γιατί είναι σημαντική η καλή φόρμα λήψης;
• Συμβουλές του Steph Curry για καλύτερα γυρίσματα
• Οι ασκήσεις του Steph Curry για καλύτερα γυρίσματα

Ενισχύστε το παιχνίδι σας με δύο ώρες τεχνικών, ασκήσεων και ψυχικών δεξιοτήτων που έκαναν τη Serena το καλύτερο στον κόσμο.

Τι είναι το Shooting Form;

Η πρακτική σκοποβολής αναφέρεται στις διάφορες ασκήσεις που παίζουν οι παίκτες του μπάσκετ, από τη λήψη ακριβώς μπροστά από το στεφάνι έως την εξάσκηση λήψεων από το γήπεδο σε διαφορετικές αποστάσεις, προχωρώντας στην επόμενη θέση μετά από μια διαδοχική επιτυχία.

Οι παίκτες μπάσκετ, όπως ο Steph Curry και ο Ray Allen, δύο από τους μεγαλύτερους σκοπευτές στην ιστορία του ΝΒΑ, είναι διάσημοι για τις ασκήσεις τους, κάνοντας ώρες πρακτικής κάθε μέρα για να διασφαλίσουν ότι οι μηχανικοί του μπάσκετ, η φόρμα και η τεχνική σκοποβολής παραμένουν σταθερές ή βελτιώνονται. Οι ασκήσεις φόρμας σκοποβολής συνήθως διδάσκονται από μπάσκετ νεολαίας έως μπάσκετ γυμνασίου, στο κολέγιο, ακόμη και στο NBA και το WNBA.

Γιατί είναι σημαντική η καλή φόρμα λήψης;

Η σημασία της καλής φόρμας λήψης δεν μπορεί να υπερεκτιμηθεί. Πολλή σκληρή δουλειά πηγαίνει στο τέλειο σουηδικό. Όπως και οι καλές δεξιότητες χειρισμού της μπάλας (ντρίμπλα και δεξιότητες ντρίμπλα), η φόρμα σκοποβολής είναι θεμελιώδες μέρος του παιχνιδιού του μπάσκετ.

πώς να στήσετε μια ραπτομηχανή

• Σε οποιοδήποτε δεδομένο παιχνίδι μπάσκετ, δεν είναι όλοι οι παίκτες μπάσκετ καλοί σκοπευτές, αλλά κάθε καλός σκοπευτής (και καλός σκοπευτής για αυτό το θέμα) έχει καλή φόρμα μπάσκετ. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο νέοι παίκτες από νέους πρωταθλήματα μέσω γυμνασίου, κολεγίου και των υψηλότερων κλιμάκων του NBA και του WNBA εξασκούν καλή φόρμα.
• Ιδιαίτερα με ένα άλμα, η καλή φόρμα του μπάσκετ μπορεί να φαίνεται απλή στην επιφάνεια, είναι στην πραγματικότητα το αποτέλεσμα πολλών διαφορετικών μερών του σώματος που λειτουργούν σε υγρή κίνηση μαζί, από τα πόδια μέχρι τις άκρες των δακτύλων του χεριού σουτ και αυτό το υγρό η κίνηση μπορεί να γίνει μυϊκή μνήμη με σκληρή δουλειά και εξάσκηση.
• Μια καλή λήψη προέρχεται από καλή μορφή λήψης - συμπεριλαμβανομένης της τοποθέτησης των ποδιών, του πλάτους των ώμων, της κίνησης του βραχίονα, της τοποθέτησης των χεριών - θα διασφαλίσει τους κατάλληλους μηχανισμούς λήψης, την περιστροφή προς τα πίσω και τα πόδια που σχηματίζουν μια τέλεια κίνηση λήψης. Αυτό αφορά σε ελεύθερες βολές από τη γραμμή ελεύθερης ρίψης, όπως και σε ένα άλμα, σε διάταξη, ή σε τρία σημεία.
• Όταν πρόκειται για χειροκίνητα, πρέπει να εξασκηθείτε με το χέρι σουτ (τοποθέτηση μεσαίου δακτύλου, επαφή με το δάχτυλο κλπ.) Καθώς και με το χέρι ή το χέρι οδηγού, αναπτύσσοντας αυτό το τέλειο πλάνο κάθε φορά.

Συμβουλές του Steph Curry για καλύτερα γυρίσματα

Για άτομα που θέλουν να γίνουν καλύτεροι σκοπευτές, αποφύγετε τυχαίες τράπεζες στο ταμπλό και φέρτε τις συνήθειες σκοποβολής στο επόμενο επίπεδο, οι συμβουλές για το μπάσκετ του Step Curry θα βοηθήσουν.

• Επικεντρωθείτε σε επαναλήψεις κοντά στο καλάθι, οι οποίες θα ενισχύσουν το εύρος και την αυτοπεποίθησή σας και θα σας βοηθήσουν να εντοπίσετε προβλήματα με τη λήψη σας.
• Ξεκινήστε κάθε εξάσκηση τραβώντας εύκολα καλάθια από το χρώμα, εστιάζοντας στους μηχανικούς σας.
• Κάθε φορά που χάνετε το καλάθι, διαγνώστε τι πήγε στραβά με τους μηχανικούς σας, προσαρμόστε ανάλογα και δοκιμάστε ξανά.
• Για τον Curry, οι βολές που εμφανίζονται με μεγάλη ή μικρή τάση είναι να βρουν τον ρυθμό του μέσω περισσότερων επαναλήψεων και να ξανακερδίσουν την αίσθηση του για την μπάλα. Ωστόσο, το να λείπει αριστερά ή δεξιά συνήθως υποδηλώνει πρόβλημα με τον πυρήνα της μηχανικής του, που απαιτεί πιο λεπτομερή ανάλυση και προσαρμογή της βολής του για να το διορθώσει.
• Καθώς η εξάσκηση συνεχίζεται, αυξήστε σταδιακά την απόσταση σας από το καλάθι, τραβώντας διαφορετικές και πιο δύσκολες λήψεις μέχρι να τραβήξετε από τη γραμμή τριών σημείων.
• Συνεχίστε να αυξάνετε την αντοχή σας μέχρι να μπορέσετε να κάνετε 100 τέλειες λήψεις κατά τη διάρκεια μιας συνεδρίας γυρισμάτων.
• Επιμείνετε στην κόπωση και κάντε ό, τι μπορείτε για να αποτρέψετε την αλλαγή των μηχανισμών λήψης.

MasterClass

Προτείνεται για εσάς

Διαδικτυακά μαθήματα που διδάσκονται από τα μεγαλύτερα μυαλά του κόσμου. Επεκτείνετε τις γνώσεις σας σε αυτές τις κατηγορίες.

Διδάσκει τένις

Διδάσκει το σκάκι

Διδάσκει Shooting, Ball-Handling και Scoring

Διδάσκει Πόκερ

Οι ασκήσεις του Steph Curry για καλύτερα γυρίσματα

Σκεφτείτε σαν επαγγελματίας

Ενισχύστε το παιχνίδι σας με δύο ώρες τεχνικών, ασκήσεων και ψυχικών δεξιοτήτων που έκαναν τη Serena το καλύτερο στον κόσμο.

Προκειμένου να εφαρμόσει αυτές τις συμβουλές σε δράση και να δει τα αποτελέσματα, ο Curry συνιστά να εκτελέσετε τις ακόλουθες ασκήσεις μπάσκετ όσο το δυνατόν πιο κοντά κάθε μέρα για να φέρετε αυτά τα σουτ άλματος ακριβώς μπροστά από το χείλος.

1. Ξεκινήστε μόλις λίγα μέτρα από το καλάθι και πυροβολήστε μέχρι να πετύχετε πέντε τέλειες μάρκες.
2. Καταγράψτε πόσες λήψεις χρειάζεστε για να φτάσετε στα πέντε.
3. Στη συνέχεια, πάρτε ένα βήμα πίσω, στη μέση της λωρίδας και πυροβολήστε μέχρι να χτυπήσετε πέντε ακόμη τέλειες μάρκες.
4. Επαναλάβετε δύο ακόμη φορές, μετακινώντας προς τα πίσω αφού κάνετε πέντε στη σειρά.

Μόλις πετύχετε πέντε τέλειες μάρκες από καθένα από τα τέσσερα σημεία μπροστά από το καλάθι, αρχίστε να προσθέτετε τα άλλα σημεία στο παραπάνω διάγραμμα στην πρακτική λήψης φόρμας.

1. Πρώτα, τραβήξτε πέντε λήψεις από καθένα από τα 20 σημεία και καταγράψτε τις μάρκες σας.
2. Μόλις μπορείτε να τραβήξετε με άνεση 100 συνολικές λήψεις φόρμας σε μια προπόνηση, μπορείτε να προχωρήσετε στη Φάση 2 της προπόνησης.
3. Στη συνέχεια, σπρώξτε τον εαυτό σας για να τραβήξετε όσες φωτογραφίες χρειάζεστε για να πετύχετε πέντε τέλειες μάρκες από καθένα από τα 20 σημεία. Αυτό μπορεί να διαρκέσει μερικές εβδομάδες, ή ακόμα και μήνες. Αλλά κολλήστε με αυτό!

Θυμηθείτε, όταν γυρίζετε φόρμα, εάν δεν είστε τέλειοι ακριβώς μπροστά από το καλάθι, θα είναι αδύνατο να είστε τέλειοι καθώς απομακρύνεστε από το καλάθι.

• Κάθε φορά που χάνετε, σταματάτε και παρατηρείτε αν χάσατε σύντομη, μεγάλη ή από τη μία πλευρά. Τι μπορείτε να κάνετε για να διορθώσετε τις απώλειές σας;
• Φωτογραφίστε τον εαυτό σας γυρίσματα από το μέτωπο και από το πλάι. Αναπαραγωγή του βίντεο, μελετώντας τη φόρμα και τη μηχανική βάση σας. Κάνετε κοινά λάθη; Πώς μπορείτε να βελτιώσετε τους μηχανικούς σας για να κάνετε τη λήψη σας πιο αποτελεσματική;

Ακολουθώντας αυτές τις συμβουλές, θα διασφαλίσετε ότι η βολή σας έχει ένα ιδανικό σημείο απελευθέρωσης, η πτήση της μπάλας ακολουθεί μια ευθεία γραμμή και ότι ξεπερνάτε οποιαδήποτε κακή συνήθεια που έχει αναπτύξει το παιχνίδι σουτ για να σας κάνει έναν άνετο σκοπευτή κάθε φορά που ανεβείτε, οποιοδήποτε γήπεδο και οποιαδήποτε ομάδα μπάσκετ.

τι μαγειρικά σκεύη χρησιμοποιεί ο Gordon ramsay

Μάθετε περισσότερα για το μπάσκετ και τα γυρίσματα φόρμας στο MasterClass του Steph Curry.