Η σωστή λήψη μπάσκετ μπορεί να φαίνεται εύκολη, αλλά στην πραγματικότητα είναι αποτέλεσμα πολλών πολύπλοκων και ακριβών κινήσεων που ενσωματώνουν ολόκληρο το σώμα. Ο Steph Curry έγινε γνωστός για το τέλειο σουτ άλμα που είναι ακριβές από μεγάλη απόσταση, πάνω από τριάντα πόδια, πολύ πέρα από τη γραμμή των 3 σημείων. Το Curry έχει πολλές συμβουλές για τους ανθρώπους που θέλουν να τελειοποιήσουν την κίνηση λήψης τους - κάτι που απαιτεί συνδυασμό στάσης, ευθυγράμμισης και τοποθέτησης χεριών - καθώς και συμβουλές για το πώς να εξασκηθείτε στη λήψη μπάσκετ για να τελειοποιήσετε αυτήν την τεχνική.
ονόματα για να ονομάσετε το φυτό σας
Μετάβαση στην ενότητα
- 3 Σημαντικοί παράγοντες που πρέπει να θυμάστε κατά τη λήψη
- Γιατί είναι σημαντική η στάση και η ευθυγράμμιση κατά τη λήψη;
- Ποια είναι η σωστή τοποθέτηση χεριών κατά τη λήψη μπάσκετ;
- Συμβουλές του Steph Curry για τη βελτίωση των δεξιοτήτων σουτ
Ενισχύστε το παιχνίδι σας με δύο ώρες τεχνικών, ασκήσεων και ψυχικών δεξιοτήτων που έκαναν τη Serena το καλύτερο στον κόσμο.
Μάθε περισσότερα
3 Σημαντικοί παράγοντες που πρέπει να θυμάστε κατά τη λήψη
Κάθε σπουδαίος σκοπευτής βασίζεται στη σταθερή μηχανική. Κάθε μέρος του σώματός τους συνεργάζεται για να γίνει το θεμέλιο των βολών τους, είτε είναι ελεύθερες βολές, άλματα, layups, ή ακόμα και χτυπήματα.
Αυτοί οι συμπαγείς μηχανικοί φέρνουν το σώμα σε μια συνδυασμένη κίνηση, αλλά διαφορετικά μέρη του σώματος πρέπει να εκτελούν διαφορετικές λειτουργίες για να πυροβολήσουν σωστά ένα μπάσκετ. Οι τρεις πιο σημαντικοί μηχανικοί παράγοντες για την ευθυγράμμιση και την εκτέλεση ενός τέλειου άλματος είναι:
- Στάση . Πώς τοποθετείτε τα πόδια σας, την κατεύθυνση προς την οποία δείχνουν και πώς να στηρίξετε την κίνηση του άλματος από το έδαφος προς τα πάνω.
- Ευθυγραμμία . Πώς το σώμα σας ευθυγραμμίζεται από τα πόδια σας μέσω των ώμων σας για να υποστηρίξει την κίνηση του ρευστού άλματος.
- Θέση χεριών . Πώς τοποθετείτε τον κυρίαρχο βραχίονα σουτ και το χέρι σουτ, πώς υποστηρίζετε αυτή τη θέση με το μη κυρίαρχο χέρι (ή οδηγό), πώς τοποθετείτε το δείκτη και το μεσαίο δάχτυλό σας και πώς απελευθερώνετε τη μπάλα με βάση αυτήν τη θέση του χεριού.
Συγκεντρώνοντας αυτά τα τρία ανεξάρτητα συστατικά σε μια ρευστή κίνηση μέσω της πρακτικής και της εκπαίδευσης, το άλμα του μπάσκετ μπορεί να γίνει δεύτερη φύση, πέφτοντας λίγο πίσω από το ταμπλό στο πίσω μέρος της ζάντας και πηγαίνοντας κατευθείαν στο χείλος.
διάφορα είδη κρασιού και τη γεύση τους
Γιατί είναι σημαντική η στάση και η ευθυγράμμιση κατά τη λήψη;
Μια τέλεια κίνηση λήψης ξεκινά από το έδαφος και κινείται προς τα πάνω σε ολόκληρο το σώμα, το οποίο θα πρέπει να είναι χαλαρό μετά από ενδελεχή προθέρμανση. Αυτό σημαίνει ότι η θέση του ποδιού και η ευθυγράμμιση του σώματος είναι εξίσου σημαντικά (αν όχι περισσότερο) από την πραγματική κίνηση του χεριού που απελευθερώνει το μπάσκετ προς τη στεφάνη.
Κάθε καλό πλάνο ξεκινά στο κάτω μέρος του σώματος. Στη συνέχεια, ακολουθήστε αυτές τις συμβουλές για στάση και ευθυγράμμιση για σωστή λήψη:
- Ξεκινήστε δείχνοντας τα δάχτυλα του ποδιού σας και του ποδιού που δεν γυρίζει προς την ίδια κατεύθυνση, πρώτα τα τετράγωνα με το χείλος και, στη συνέχεια, εργαστείτε με την εξάσκηση για να βρείτε την πιο φυσική στάση για το σώμα σας.
- Τα πόδια σας, όχι τα χέρια σας, σας δίνουν δύναμη και συνέπεια, έτσι φορτώστε το κάτω μέρος του σώματός σας πιέζοντας τις καμάρες των ποδιών σας στο πάτωμα.
- Κρατώντας τα γόνατά σας πίσω από τα δάχτυλα των ποδιών σας, επικεντρωθείτε στο να αφήσετε τη δύναμη και την ενέργεια να ρέουν από τα πόδια σας πάνω από τους γοφούς και τους γλουτούς σας.
- Τετραγωνίστε τα δάχτυλα των ποδιών, τα γόνατα και τους ώμους σας και θυμηθείτε να λυγίζετε τα πόδια σας σε κάθε βολή.
Ποια είναι η σωστή τοποθέτηση χεριών κατά τη λήψη μπάσκετ;
Η κίνηση πυροβολισμού μπάσκετ ξεκινά στα πόδια, αλλά τελειώνει στα χέρια. Όλοι οι καλύτεροι μηχανικοί σώματος δεν μπορούν να ξεπεράσουν την κακή τοποθέτηση των χεριών ή μια κακή παρακολούθηση. Η τοποθέτηση των χεριών είναι το κλειδί για να γίνει συνεπής σκοπευτής: επηρεάζει την αίσθηση, τη σωστή περιστροφή, τη σύνδεση και τον έλεγχο μέσω της απελευθέρωσής σας. Λάβετε υπόψη τα ακόλουθα:
- Για να βρείτε τη σωστή θέση του χεριού, τοποθετήστε το δείκτη του κυρίαρχου χεριού σας στη βαλβίδα αέρα της μπάλας. Τραβήξτε μερικές φόρμες για να συνηθίσετε την κεντρική αίσθηση αυτής της θέσης, με το χέρι σας να εξαπατά προς κάθε πλευρά της μπάλας.
- Κρατάτε πάντα την μπάλα με τα δάχτυλά σας, φροντίζοντας να αφήσετε κάποιο χώρο αναπνοής μεταξύ της μπάλας και της παλάμης σας.
- Καθώς ευθυγραμμίζετε το πλάνο σας, στοχεύστε τα μάτια σας στα δύο ή τρία άγκιστρα στεφάνης που σας βλέπουν, και σκεφτείτε να ρίξετε την μπάλα ακριβώς πάνω από το μπροστινό μέρος του χείλους.
- Μην απελευθερώνετε πολύ χαμηλά! Ένα υψηλότερο σημείο απελευθέρωσης καθιστά πιο δύσκολο για έναν αμυντικό να παρεμβαίνει στο σουτ.
- Καθώς απελευθερώνετε τη μπάλα, κρατήστε τον αγκώνα και τον καρπό σας σε ευθυγράμμιση με το καλάθι, επεκτείνοντας πλήρως το χέρι σας έτσι ώστε στο σημείο απελευθέρωσης ο αγκώνας σας να τελειώνει πάνω από το μάτι σας.
MasterClass
Προτείνεται για εσάς
Διαδικτυακά μαθήματα που διδάσκονται από τα μεγαλύτερα μυαλά του κόσμου. Επεκτείνετε τις γνώσεις σας σε αυτές τις κατηγορίες.
Σερένα ΟυίλιαμςΔιδάσκει τένις
Μάθετε περισσότερα Garry KasparovΔιδάσκει το σκάκι
Μάθετε περισσότερα Stephen CurryΔιδάσκει Σκοποβολή, Χειρισμός μπάλας και Σκορ
τι είναι σύνταξη στη λογοτεχνίαΜάθετε περισσότερα Ντάνιελ Νεγκρεάνου
Διδάσκει Πόκερ
πώς να μπαλώσετε ένα τζινΜάθε περισσότερα
Συμβουλές του Steph Curry για τη βελτίωση των δεξιοτήτων σουτ
Σκεφτείτε σαν επαγγελματίας
Ενισχύστε το παιχνίδι σας με δύο ώρες τεχνικών, ασκήσεων και ψυχικών δεξιοτήτων που έκαναν τη Serena το καλύτερο στον κόσμο.
Προβολή τάξηςΕίναι ένα πράγμα να ξέρετε πώς να πυροβολήσετε, είναι άλλο να το κάνετε πραγματικά. Το Curry έχει συμβουλές για να φέρει τις γνώσεις σας στο δικαστήριο μέσω της πρακτικής. Τα γυρίσματα μπάσκετ και οι προπονήσεις σκοποβολής θα αναπτύξουν τη μυϊκή μνήμη, θα φυσικοποιήσει την κίνηση και θα σας κάνει άνετη λήψη από τη γραμμή ελεύθερης ρίψης έως το τόξο των τριών σημείων κάθε φορά που παίζετε.
Ακολουθούν μερικές από τις συμβουλές του Curry για σωστή λήψη φορμών.
- Χωρίς μπάλα, εξασκήστε τη φόρμα σας μπροστά από έναν καθρέφτη. Επικεντρωθείτε στη θέση του ποδιού σας και στην κάτω ευθυγράμμιση του σώματος, φορτώνοντας τους γοφούς σας, ανεβάζοντας το χέρι σου στο φρύδι σου σε μια καθαρή γραμμή και απελευθερώνοντας με τον αγκώνα σου πάνω από το μάτι σου και φινίρισμα gooseneck.
- Περάστε 15 λεπτά περπατώντας στο γήπεδο μπάσκετ, κρατώντας τα μάτια σας στο χείλος. Εξοικειωθείτε με τα άγκιστρα στεφάνης και πόσα άγκιστρα σας βλέπουν από διαφορετικές γωνίες ή αποστάσεις. Χωρίς μπάλα, εξασκηθείτε σε τυχαίο σημείο στο πάτωμα, σταματώντας και βρείτε τα άγκιστρα του χείλους με τα μάτια σας το συντομότερο δυνατό.
- Εξασκηθείτε στην ευθυγράμμιση των χεριών σας στην μπάλα. Βάλτε το δείκτη του χεριού σας στη βαλβίδα αέρα του μπάσκετ, όπως κάνει ο Stephen, και αφήστε τη μπάλα να σταματήσει στο χέρι σας για να νιώσετε το κέντρο της μπάλας. Σταθείτε μόλις λίγα πόδια από το καλάθι, τραβήξτε 10 βολές βρίσκοντας πρώτα τη βαλβίδα αέρα. Στη συνέχεια, πάρτε 10 ακόμη μόνο βρίσκοντας το κέντρο της μπάλας με το χέρι σας, χωρίς να ψάχνετε για τη βαλβίδα αέρα.
Η τακτική άσκηση αυτών των κινήσεων σκοποβολής μέσω ασκήσεων μπάσκετ θα αναπτύξει καλές συνήθειες σκοποβολής και συνολικές δεξιότητες μπάσκετ. Σε συνδυασμό με τη σκληρή δουλειά και την καλή ντρίμπλα, αυτή η τεχνική σκοποβολής μπάσκετ και η φόρμα καλαθοσφαίρισης θα σας κάνει έναν από τους καλύτερους σκοπευτές στο γήπεδο με ποσοστό σούσι και σκοποβολής για το οποίο μπορείτε να είστε περήφανοι.
Μάθετε περισσότερα για το μπάσκετ και τα γυρίσματα φόρμας στο MasterClass του Steph Curry.
Ενδιαφέροντα Άρθρα
