Μετά από πέντε ημέρες κλωτσιών, είναι μερικές φορές δύσκολο να παραμείνετε κίνητρο μετά τις 17:00 και κατά τη διάρκεια του Σαββατοκύριακου. Πώς συγκεντρώνετε την ενέργεια για να κάνετε περισσότερα αφού έχετε περάσει οκτώ ώρες εργασίας;
Αντί να περάσετε το Σαββατοκύριακο κάνοντας κύλιση στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης και να μην κάνετε τίποτα, ήρθε η ώρα να υπερφορτίσετε και να παραμείνετε κίνητρο για να αντιμετωπίσετε παραγωγικά το Σαββατοκύριακο σας.
Επαναφόρτιση με φίλους και οικογένεια
Μερικές φορές η συναλλαγή με πελάτες και συναδέλφους μπορεί να σας αφήσει κουρασμένους. Αυτή η εξάντληση με την ανθρώπινη επαφή μπορεί να οδηγήσει σε έλλειψη κινήτρων. Αν και μπορεί να πιστεύουμε ότι είναι καλή ιδέα να κρύβεστε κάτω από τα σκεπάσματα και να αποκλείσετε τον κόσμο, αυτό μπορεί να μην σας βοηθήσει να επαναφορτιστείτε.
Βρείτε άτομα που σας εμπνέουν και αφιερώστε χρόνο μαζί τους. Είτε περνάτε χρόνο με e-tea με μια θεία σε άλλη πολιτεία είτε μια βραδιά με κρασί και τυρί με έναν φίλο, το να περνάτε χρόνο με ανθρώπους που αγαπάτε μπορεί να σας βοηθήσει να εστιάσετε στα θετικά και να σας δώσει την κοινωνική ενέργεια για να μιλήσετε με τον τύπο άτομα που σε στραγγίζουν.
Πάρτε μερικές καλές ενδορφίνες
Όλοι πάντα μιλούν για τον σημαντικό ρόλο που παίζει η άσκηση στα επίπεδα ενέργειας, αλλά μετά από πολλές ώρες εργασίας πέντε ημέρες την εβδομάδα, η άσκηση θα μπορούσε να είναι το τελευταίο πράγμα που θέλετε να κάνετε.
Αν και μπορεί να φαίνεται αδύνατο να στριμώξετε μακροπρόθεσμα, ακόμη και δεκαπέντε λεπτά προσεκτικής γιόγκα θα μπορούσαν να σας επαναφορτίσουν. Χρησιμοποιήστε μια δωρεάν εφαρμογή όπως το Inner Timer για να διαλέξετε από χιλιάδες διαλογισμούς και να τεντωθείτε ελαφρά για να ρέει το αίμα σας.
Αυτά τα μικρά βήματα θα μπορούσαν να έχουν μακροπρόθεσμα οφέλη και να σας παρακινήσουν να αισθανθείτε για μια πιο παραγωγική εβδομάδα.
Ξεκινήστε τη μέρα σωστά
Ο τρόπος που ξεκινάτε το πρωί σας θα επηρεάσει το υπόλοιπο της ημέρας σας. Το να θέσετε στόχους, να επιλέξετε ένα μάντρα και να κάνετε λίγο ημερολόγιο θα σας βοηθήσουν να συγκεντρωθείτε.
Αν ξεκινήσετε τη μέρα βιαστικά και πιεσμένα, η μέρα θα συνεχίσει να κατηφορίζει, αφήνοντάς σας να αισθάνεστε χωρίς κίνητρα και αναστατωμένοι.
Αν ξεκινήσετε τη μέρα λέγοντας:
- Ο στόχος μου σήμερα είναι να κάνω ___.
- Είμαι δυνατός, δυνατός και ικανός.
Θα έχετε αυτές τις θετικές σκέψεις για να στηριχτείτε όταν αρχίσετε να χάνετε τη ροή κινήτρων σας.
Το ημερολόγιο θα σας βοηθήσει να πραγματοποιήσετε τις σκέψεις σας, δίνοντάς σας έναν τρόπο να οργανώσετε τον εαυτό σας και να ελέγξετε μια συντριπτική κατάσταση.
Πήγαινε, Πολέμησε, Κέρδισε (Αλλά Πρώτα, Αυτοφροντίδα)
Μερικές φορές το να σταθείς ξανά στα πόδια σου και να αποκτήσεις κίνητρο σημαίνει να περάσεις το Σαββατοκύριακο κλείνοντας το τηλέφωνό σου και κρύβεσαι μακριά από τον κόσμο.
Αλλά αυτός δεν μπορεί να είναι ο μόνος σας μηχανισμός αντιμετώπισης.
Το να βγείτε από τη ζώνη άνεσής σας και να δοκιμάσετε κάτι νέο θα μπορούσε να σας δώσει την ενέργεια που χρειάζεστε για να κατακτήσετε την επόμενη εβδομάδα.
