Η εξισορρόπηση της δουλειάς και της ζωής μπορεί μερικές φορές να είναι κάτι δύσκολο και αυτό γίνεται πιο δύσκολο μόνο αν είστε επιχειρηματίας. Φοράτε ήδη πολλά καπέλα πιθανότατα στη δουλειά και στο σπίτι. Αλλά η σημασία της αυτοφροντίδας δεν μπορεί να αγνοηθεί, είναι κάτι που κάθε γυναίκα με γνώμονα την καριέρα και επιχειρηματίας πρέπει να βεβαιωθεί ότι αντιμετωπίζει.
Η αυτοφροντίδα δεν σημαίνει απαραίτητα ημέρες σπα και σαββατοκύριακα μακριά. Μπορεί να είναι τόσο απλό όσο να πίνετε αρκετό νερό και να τρώτε υγιεινά. Μην χαθείτε τόσο στον κόσμο των επιχειρήσεων ώστε να χάσετε τον εαυτό σας στη διαδικασία, τόσο εσείς όσο και η επιχείρησή σας θα υποφέρετε αν το κάνετε.
Συγκεντρώσαμε μια λίστα με τρόπους για να εξασκήσετε την αυτοφροντίδα ως γυναίκα ιδιοκτήτρια επιχείρησης. Αυτοί οι τρόποι όχι μόνο θα σας βοηθήσουν να αποτρέψετε την αναπόφευκτη εξάντληση, αλλά θα νιώσετε και πολύ καλύτερα.
Δημιουργήστε υγιεινές συνήθειες
Δεν σας λέμε τίποτα καινούργιο. Ξέρεις ότι αυτό πρέπει να κάνεις. Η δημιουργία υγιεινών συνηθειών είναι εύκολη. η διατήρηση τους είναι το δύσκολο κομμάτι. ΕΝΑ νέα συνήθεια μπορεί να δημιουργηθεί σε μόλις 18 ημέρες, αλλά αν θέλετε αυτή η συνήθεια να γίνει μέρος του τρόπου ζωής σας, θα χρειαστούν περίπου 66 ημέρες για να την τηρήσετε (δυσοίωνος αριθμός, σωστά;).
πώς να χρησιμοποιήσετε το θερμόμετρο κρέατος στη σχάρα
Αυτές οι υγιεινές συνήθειες μπορούν να ξεκινήσουν οπουδήποτε από την πιο υγιεινή διατροφή ή την προετοιμασία γευμάτων, την εξάσκηση στο διαλογισμό, το διάβασμα πριν τον ύπνο, ακόμα και εξάσκηση τεχνικών αναπνοής για 15 περίπου λεπτά. Μπορεί να νομίζετε ότι δεν έχετε χρόνο, αλλά πόσο καιρό αφιερώνετε στα social media τη στιγμή που ξυπνάτε;
Ακριβώς, έχετε χρόνο - απλά πρέπει να τον χρησιμοποιήσετε με σύνεση.
Αφού υιοθετήσετε αυτές τις νέες ρουτίνες, βεβαιωθείτε ότι είστε συνεπείς. Θέλετε να διαμορφωθούν πλήρως αυτές οι συνήθειες. Ωστόσο, μην κατακλύζετε τον εαυτό σας με όλες αυτές τις αλλαγές. Πάρτε το αργά και σταδιακά εντάξτε τα στο καθημερινό σας πρόγραμμα. Ούτε όλα λειτουργούν για όλους, έτσι εύρημα τι λειτουργεί για εσάς και φτάστε σε αυτό!
Βρείτε χρόνο για τον εαυτό σας
Ακολουθώντας τη δημιουργία υγιεινών συνηθειών, δημιουργήστε λίγο χρόνο για εσάς (και ναι, αυτή μπορεί να είναι μια από τις νέες σας συνήθειες). Το να αφιερώνεις χρόνο στον εαυτό σου δεν είναι εγωιστικό και δεν πρέπει ποτέ να νιώθεις ένοχος γι' αυτό. Είναι το σώμα και το μυαλό σας και ο τρόπος που τα αντιμετωπίζετε είναι απίστευτα σημαντικός και θα αντικατοπτρίζεται σε όλους τους τομείς της ζωής σας.
πώς να γράψετε ένα φανταστικό βιβλίο
Να έχω ποιοτικό χρόνο κάθε μέρα. Αντί να μιλάτε στο τηλέφωνο στο αυτοκίνητο, βάλτε ένα παρακινητικό podcast ή το αγαπημένο σας άλμπουμ. Ενώ είστε στο ντους, κάντε μερικές σκέψεις ή καθημερινές επιβεβαιώσεις. Οπου υπάρχει θέληση, υπάρχει τρόπος.
Όταν οι μέρες δεν είναι τόσο απασχολημένες όπως συνήθως, αφιερώστε χρόνο για να κάνετε κάτι που σας αρέσει. Το αγαπημένο μου είναι να διαβάζω ή να κάνω τέχνη, ή μερικές φορές να γράφω σε ένα ημερολόγιο ευγνωμοσύνης. Μερικοί άλλοι τρόποι για να αφιερώσετε χρόνο στον εαυτό σας περιλαμβάνουν το να πάτε στο γυμναστήριο (ακόμα και αν είναι μόνο για 30 λεπτά), να κάνετε μια βόλτα, να κάνετε μπάνιο, να κάνετε ένα μασάζ, ακόμα και να τρώτε λίγο Netflix.
Ετοιμαστείτε τα πρωινά
Ως επιχειρηματίας ή ιδιοκτήτης επιχείρησης, πιθανότατα θα έχετε πολύ χρόνο για να εργαστείτε από το σπίτι. Αυτό καθιστά εύκολο να ξυπνήσετε και να το προσεγγίσετε. Μερικές φορές, όμως, το να κάνεις ένα πρωινό ντους, να κάνεις το μακιγιάζ σου κ.λπ.Πιθανότατα θα νιώσετε καλύτερα και πιο παραγωγικοί. Επιπλέον, αν συμβεί κάτι και χρειαστεί να φύγετε από το σπίτι, είστε ήδη έτοιμοι να φύγετε!
Μην φοβάστε να πείτε όχι
Ως επιχειρηματίας, πιθανότατα νιώθετε ότι πρέπει να πείτε ναι σε όλα. Δεν το κάνετε. Και δεν πρέπει να φοβάστε να πείτε όχι ωρες ωρες. Δεν πρέπει να αναλάβετε περισσότερα από όσα μπορείτε να αντέξετε.
Το να πείτε όχι δεν είναι αγενές και δεν πρόκειται να πληγώσει τα συναισθήματα κάποιου – ή να σας κάνει να χάσετε έναν πελάτη. Απλώς εξηγήστε γιατί λέτε όχι. Εάν δεν καταλαβαίνουν, τότε δεν είναι κάποιος που θα έπρεπε να είναι στη ζωή σας για να ξεκινήσετε.
Μπορείτε επίσης να πείτε όχι στο σπίτι. Αφού δουλέψετε όλη μέρα, πιθανότατα δεν θέλετε να πάτε για ψώνια ή να μαγειρέψετε ένα τεράστιο γεύμα. Και αυτό είναι εντάξει! Είναι 2020 και έχουμε υπηρεσίες που μας βοηθούν με τις μικρές αγγαρείες και εργασίες που μερικές φορές είναι υπερβολικές. Ολοκλήρωση παραγγελίας αυτές οι εφαρμογές και υπηρεσίες που μπορούν να κάνουν τις μέρες σας πιο εύκολες.
Γιορτάζω
Θα πρέπει να γιορτάζετε τόσο μεγάλες όσο και μικρές νίκες. Αν νιώθετε περήφανοι για τον εαυτό σας ή την επιχείρησή σας, γιορτάστε το! Δεν χρειάζεται να είναι ένα γιγάντιο πάρτι. Μπορείτε απλά να απολαύσετε μια βραδινή έξοδο, ένα καλό δείπνο ή ακόμα και ένα ζεστό μπάνιο με ένα ποτήρι κρασί – ό,τι θέλετε να κάνετε. Περιποιηθείτε τον εαυτό σας!
διαφορά μεταξύ εσωτερικής και εξωτερικής σύγκρουσης
Ως επιχειρηματίας, μπορεί να είναι εύκολο να κοιτάξετε τα επιτεύγματά σας ή να περιμένετε από άλλους να γιορτάσουν για εσάς. Μόλις ξεφύγετε από αυτή τη νοοτροπία, θα νιώσετε πολύ καλύτερα! Θέστε μικρούς και μεγάλους στόχους για τον εαυτό σας και δείτε τον εαυτό σας και την παρέα σας να τους συντρίβουν. Και όπως κάνετε, γιορτάστε τα όπως θέλετε!
Ελπίζουμε ότι αυτές οι συμβουλές μπορούν να σας βοηθήσουν να αποτρέψετε την εξάντληση και να σας φέρουν στο σωστό δρόμο όχι μόνο να είστε μια απίστευτη γυναίκα ιδιοκτήτρια επιχείρησης αλλά και να είστε υγιής!
Ποιοι είναι μερικοί τρόποι με τους οποίους ασκείτε αυτοφροντίδα ως επιχειρηματίας; Πείτε μας τα κόλπα σας στα σχόλια παρακάτω.
