5 ΕΦΑΡΜΟΓΈΣ ΑΥΤΟΦΡΟΝΤΊΔΑΣ ΠΟΥ ΧΡΕΙΆΖΕΣΤΕ ΣΤΗ ΖΩΉ ΣΑΣ

Είναι ακόμα η αρχή της χρονιάς, η οποία είναι η τέλεια στιγμή και ευκαιρία για να βάλετε τη ζωή σας σε καλό δρόμο. Το πρώτο βήμα για έναν καλύτερο εαυτό σας, είναι να βεβαιωθείτε ότι η ψυχική σας υγεία, η σωματική υγεία και η γενική ευτυχία σας είναι όλα σε τάξη.

Υπάρχουν πολλοί τρόποι για να το κάνετε αυτό και να το κάνετε αυτοφροντίδα .Εφόσον οι περισσότεροι από εμάς είμαστε ήδη στα τηλέφωνά μας ένα μεγάλο μέρος της ημέρας, γιατί να μην συνδυάσουμε το χρόνο στο τηλέφωνό μας με λίγη επιπλέον αυτοφροντίδα; Υπάρχουν τόσες πολλές εφαρμογές αυτοφροντίδας που είναι διαθέσιμες στα χέρια μας. Πρέπει να τους εκμεταλλευτούμε!

Ακολουθούν 5 από τις αγαπημένες μας εφαρμογές αυτοφροντίδας που χρειάζεστε στη ζωή σας (και θα εύχεστε να το μάθετε νωρίτερα).

πώς να γράψετε ένα διήγημα φαντασίας

Οι αγαπημένες μας εφαρμογές αυτοφροντίδας

Ηρεμία

Η εφαρμογή Calm είναι αρκετά αυτονόητη από τον τίτλο. Το Calm περιγράφεται ως η #1 εφαρμογή για διαλογισμό και ύπνο. Η εφαρμογή έχει 6 διαφορετικές κατηγορίες, όπως Ύπνος, Διαλογισμός, Μουσική, Σώμα, Masterclass και Σκηνές. Μπορείτε να επιλέξετε από τις κατηγορίες για να παραδώσετε καθοδηγούμενους διαλογισμούς και ασκήσεις αναπνοής σε μήκος, ηρεμιστικά τοπία με χαλαρωτικούς ήχους και μουσική που θα σας βοηθήσει να κοιμηθείτε, να εστιάσετε και να χαλαρώσετε. Μπορείτε επίσης να επιλέξετε το Σώμα για να σας δώσει μαθήματα για προσεκτικές κινήσεις και διαφορετικές διατάσεις. Και μπορείτε επίσης να παρακολουθήσετε ένα Masterclass που είναι προγράμματα ήχου που διδάσκονται πραγματικοί ειδικοί.

Η εφαρμογή διαλογισμού δεν είναι δωρεάν, αν και μπορείτε να τη δοκιμάσετε δωρεάν για 7 ημέρες. Το Calm κοστίζει 12,99 $/μήνα, 59,99 $ το χρόνο ή 299,99 $ για μια ισόβια συνδρομή. Αν και δεν είναι δωρεάν, είναι φθηνότερο από άλλες μεθόδους αυτοφροντίδας, καθώς μπορεί να χρησιμοποιηθεί οποιαδήποτε στιγμή της ημέρας!

Λάμψη

Μερικές φορές ο καλύτερος τρόπος για να ξεκινήσετε το πρωί σας είναι να διαβάσετε ένα καθημερινό κίνητρο και να διαλογιστείτε. Αυτή η εφαρμογή κάνει ακριβώς αυτό και έχει επίσης ιστορίες για όταν προσπαθείτε να κοιμηθείτε, προγράμματα αυτοεξυπηρέτησης και μια ψηφιακή κοινότητα. Η εφαρμογή στοχεύει να απελευθερώσει την αρνητικότητα από τη ζωή σας, να σας βοηθήσει να βελτιώσετε τον κύκλο του ύπνου, να μειώσετε το άγχος και να σας προσφέρει υποστήριξη. Μέσω της εφαρμογής, μπορείτε να παρακολουθείτε τις ευχαριστίες σας κάθε μέρα και ακόμη και να συμμετέχετε στις προκλήσεις.

Το Shine κοστίζει 7,99 $ το μήνα. Μπορείτε επίσης να το αποκτήσετε για έναν ολόκληρο χρόνο με μόλις 59,99 $. Με τις κριτικές και τα βραβεία, η εφαρμογή κέρδισε - αυτή είναι μια επένδυση που θα ενθουσιαστείτε να κάνετε.

πώς να γράψετε το σκηνικό μιας ιστορίας

Sanvello

Αν θέλετε να βοηθήσετε να αντιμετωπίσετε το άγχος, την κατάθλιψη ή/και το στρες σας - αυτή η εφαρμογή είναι για εσάς. Το Sanvello είναι μια τεκμηριωμένη λύση που δημιουργήθηκε από ψυχολόγους και προσφέρει τεχνικές όπως η γνωσιακή-συμπεριφορική θεραπεία (CBT) για να βοηθήσει στην ανακούφιση από το στρες, το άγχος και την κατάθλιψη. Θα μάθετε CBT μέσα από καθηλωτικά βίντεο, ασκήσεις ήχου και δραστηριότητες. Η εφαρμογή προσφέρει επίσης έναν τρόπο παρακολούθησης της διάθεσης και των συνηθειών υγείας σας.

Η εφαρμογή κοστίζει 8,99 $ το μήνα ή 53,99 $ το χρόνο. Με την αγορά σας, θα έχετε καθημερινή παρακολούθηση της διάθεσης, καθοδηγούμενα ταξίδια, εργαλεία για να ηρεμήσετε το μυαλό σας, αξιολογήσεις, μια ψηφιακή κοινότητα και ενσωμάτωση υγείας της Apple.

Aloe Bud

Το Aloe Bud είναι μια εξαιρετική εφαρμογή για καθημερινές υπενθυμίσεις και check in. Η εφαρμογή περιγράφεται ως σύντροφος τσέπης αυτοφροντίδας και αυτό ακριβώς είναι. Καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας, το Aloe Bud θα φροντίζει να κάνετε πράγματα για να φροντίζετε τον εαυτό σας. Αυτές οι μικρές υπενθυμίσεις είναι τα πάντα, από το να σας υπενθυμίζουν να φάτε και να πίνετε νερό έως υπενθυμίσεις για να κάνετε check in με φίλους. Μαζί με τις απαλές υπενθυμίσεις και τα check-in, η εφαρμογή διαθέτει επίσης δραστηριότητες αυτοεξυπηρέτησης και ένα μικρο-ημερολόγιο. Το περιοδικό προσφέρει μια σειρά από προβληματισμούς και προτροπές για να σας βοηθήσει να διαχειριστείτε το άγχος σας και ακόμη και να κοιτάξετε πίσω στην πρόοδό σας.

Το Aloe Bud είναι μια δωρεάν εφαρμογή που προσφέρει πρόσθετα και μια έκδοση premium. Για 1,99 $ μπορείτε να προσθέσετε ένα πακέτο επέκτασης ημερήσιων υπενθυμίσεων. Για 3,99 $ μπορείτε να γράψετε τις δικές σας προσωπικές υπενθυμίσεις. Και για 4,99 $ μπορείτε να ξεκλειδώσετε όλα όσα έχει να προσφέρει η εφαρμογή αυτήν τη στιγμή.

Ευγνώμων

Το να δίνετε στον εαυτό σας καθημερινά προβληματισμό και ημερολόγιο είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να απαλλαγείτε από το άγχος και να απαλλαγείτε από κάθε άγχος. Η εφαρμογή Grateful είναι ένα ημερολόγιο ευγνωμοσύνης που σας επιτρέπει να αναλογίζεστε τι είστε ευγνώμονες για κάθε μέρα. Υπάρχουν καθημερινά μηνύματα που θα σας βοηθήσουν να ξεκινήσετε όπου μπορείτε να γράψετε μια ολόκληρη παράγραφο, μόνο μια λέξη ή να εισαγάγετε μια εικόνα. Με την εφαρμογή, μπορείτε να περιηγηθείτε στις προηγούμενες καταχωρίσεις σας και να σκεφτείτε και άλλες φορές.

Η δωρεάν έκδοση του Grateful σάς επιτρέπει 15 καταχωρήσεις ημερολογίου, υπενθυμίσεις και προτροπές για κάθε συνεδρία. Εάν αποφασίσετε να αγοράσετε την εφαρμογή, θα έχετε απεριόριστες καταχωρίσεις, δημιουργία αντιγράφων ασφαλείας δεδομένων, κωδικό πρόσβασης Face ID, δυνατότητα δημιουργίας των δικών σας μηνυμάτων και μπορείτε να κάνετε λήψη των καταχωρίσεών σας σε μορφή PDF ή CSV. Για μια εφάπαξ αναβάθμιση είναι 4,99 $, το πακέτο μηνιαίου είναι 3,99 $ και το έτος είναι 18,99 $.

Υπάρχουν πολλοί τρόποι για να περιποιηθείτε τον εαυτό σας και να ανακουφίσετε το άγχος. Ελπίζουμε όμως ότι αυτές οι εφαρμογές αυτοεξυπηρέτησης θα σας διευκολύνουν λίγο.