Είτε διευθύνετε τη δική σας επιχείρηση είτε την αίθουσα συνεδριάσεων, πρέπει να αφιερώσετε χρόνο για να χαλαρώσετε και να αποκαταστήσετε τον εαυτό σας. Μπορείτε μόνο να πάτε τόσο μακριά πριν καείτε. Η προληπτική επένδυση χρόνου στον εαυτό σας σας βοηθά να διαπρέψετε σταθερά ως επαγγελματίας.
Το καλοκαίρι προσφέρει μια μεγάλη ευκαιρία να πατήσετε αυτό το κουμπί παύσης. Μόνο η παρουσία του ζεστού καιρού καλεί ήδη το σώμα σας να κάνει ένα διάλειμμα και να χαλαρώσει. Πώς όμως ξέρεις ποιες δραστηριότητες είναι αποκαταστατικές και ποιες σε φθείρουν περισσότερο;
Όταν δημιουργείτε χώρο για τη δική σας αποκατάσταση και ανάρρωση, υπάρχουν τρεις τομείς ευεξίας στους οποίους πρέπει να εργαστείτε – το σώμα, το μυαλό και το συναίσθημά σας. Αυτή η διαδικασία είναι διαφορετική για όλους, γι' αυτό συγκεντρώσαμε μερικές προτάσεις για να σας εμπνεύσουμε.
4 Πράγματα που πρέπει να κάνετε το καλοκαίρι
Αποκατάσταση του Σώματος σας
Όταν οι άνθρωποι σκέφτονται να φροντίσουν το σώμα τους, σκέφτονται πρώτα την άσκηση. Σίγουρα, ένα τζόκινγκ μπορεί να κάνει καλό, αλλά τι συμβαίνει όταν είστε τόσο κουρασμένοι μέχρι το τέλος της εβδομάδας που δεν μπορείτε να σηκωθείτε από το κρεβάτι; Το σώμα σας χρειάζεται ξεκούραση, όχι περισσότερο άγχος.
Δεν χρειάζεστε παπούτσια για τρέξιμο για να απολαύσετε το τοπικό πάρκο. Εάν ένας αποκαταστατικός περίπατος φαίνεται να είναι πιο γρήγορος, η έξοδος και η μετακίνηση θα μπορούσε να σας βοηθήσει να επεξεργαστείτε τις σκέψεις που εξακολουθούν να αναδεύονται στο κεφάλι σας από την τελευταία εβδομάδα. Το σώμα σας μπορεί απλώς να χρειαστεί να καθίσει σε ένα παγκάκι στο πάρκο και να απολαύσει τον ήλιο.
abab cdcd efef gg σχήμα ομοιοκαταληξίας
Το να φτάσετε στην αγορά ενός αγρότη αποτελεί επίσης μια εξαιρετική ευκαιρία να εκτιμήσετε την καλοκαιρινή μέρα χωρίς έντονη άσκηση. Καθώς περιηγείστε στα λαχανικά, τα φρούτα, τις κονσέρβες και τα βάζα με μέλι, μπορεί να εμπνευστείτε να φτιάξετε ένα δείπνο που δεν έχετε δοκιμάσει ποτέ πριν. Ίσως βρείτε έμπνευση για ένα κοκτέιλ mason jar!
Είναι εύκολο να μπεις σε μια τροφή. είστε καλοί στο να φτιάχνετε γρήγορες τέσσερις ή πέντε συνταγές, οπότε γιατί να ξεχωρίσετε; Βλέποντας προϊόντα που συνήθως δεν σκέφτεστε να παραλάβετε κατά τη διάρκεια του εβδομαδιαίου ταξιδιού σας στο παντοπωλείο θα μπορούσε να σας δώσει έναν ανανεωμένο ενθουσιασμό για το μαγείρεμα φρέσκων γεύσεων.
πώς να φτιάξετε ένα πανεύκολο αυγό
Αποκατάσταση του μυαλού σας
Πότε ήταν η τελευταία φορά που έκλεισες το μυαλό σου; Και όχι επειδή αποκοιμηθήκατε στον καναπέ χρησιμοποιώντας το Netflix ως λευκό θόρυβο.
Πότε ήταν η τελευταία φορά που σκεφτήκατε το μέλλον και αναρωτηθήκατε αν κάνατε βήματα προς αυτό το μέλλον; Αυτό που καταπιέζετε τώρα σας προβάλλει προς το μέλλον που θέλετε;
Πώς υποτίθεται ότι ξέρεις;
Ζούμε με τον εαυτό μας, άρα υποθέτουμε ότι γνωρίζουμε τον εαυτό μας. Το να περάσουμε την ημέρα στην εξάσκηση της ενσυνειδητότητας μας βοηθά να είμαστε πιο συντονισμένοι με τις ψυχικές μας καταστάσεις και τις τρέχουσες ανάγκες.
Ο διαλογισμός χρειάζεται χρόνο για να τον κατακτήσετε ή ακόμα και να τον καταφέρετε. Αφιερώνοντας πέντε λεπτά κάθε μέρα για να ελέγξετε τον εαυτό σας και το σώμα σας, σας βοηθά να κατανοήσετε τα συναισθήματά σας, να λάβετε μια διάγνωση για το πώς αισθάνεστε και ποιες είναι οι τρέχουσες ανάγκες σας.
Υπάρχει μια σειρά από εφαρμογές διαθέσιμες σε αυτόν τον χώρο, τόσο δωρεάν όσο και με συνδρομές. Οι εφαρμογές που βασίζονται σε συνδρομή παρέχουν γενικά μια δωρεάν δοκιμαστική περίοδο, ώστε να μπορείτε να δείτε εάν τα στυλ διαλογισμού τους λειτουργούν για εσάς. Μερικές καλές επιλογές που μπορείτε να δοκιμάσετε περιλαμβάνουν:
γιατί ορισμένες συγκρούσεις περιγράφονται ως εξωτερικές
- Στείλετε : Μια εφαρμογή βασισμένη σε τεχνητή νοημοσύνη με την οποία πραγματοποιείτε συνομιλίες κειμένου. Παρακολουθεί τις διαθέσεις σας και προσφέρει προτροπές διαλογισμού με βάση τις ανάγκες σας. Ξεκλειδώνετε ολόκληρη την εφαρμογή με μια συνδρομή.
- Insight Timer : Πολλές δωρεάν επιλογές για διαλογισμό, ύπνο, άγχος και ομιλίες, αλλά μπορούν να επεκταθούν με μια συνδρομή
- Headspace : Βασίζεται σε συνδρομή, αλλά προσφέρει μια σειρά από εξειδικευμένα μαθήματα και ιστορίες ύπνου.
Ασκηθείτε στον καθοδηγούμενο διαλογισμό, ώστε να μπορείτε να διαβάζετε καλύτερα τα συναισθήματά σας μόνοι σας.
Εάν ο διαλογισμός ακούγεται πολύ εκφοβιστικός, ξεκινήστε πίνοντας καφέ με τον εαυτό σας.
Κλείστε το τηλέφωνό σας, πιείτε ένα φλιτζάνι καφέ, τσάι, κρασί ή νερό, καθίστε σε ένα τραπέζι και αφιερώστε χρόνο όπως θα κάνατε αν συναντούσατε έναν φίλο για ραντεβού για καφέ. Περάστε αυτόν τον αδιάκοπο χρόνο σκεπτόμενοι ενεργά με τον εαυτό σας.
Η σκέψη να περάσετε χρόνο μόνοι με τον εαυτό σας σας κάνει να νιώθετε άβολα; Αυτό είναι ένα σημάδι ότι το χρειάζεστε ακόμα περισσότερο.
Αποκατάσταση των συναισθημάτων σας
Τι σας φέρνει χαρά;
Σίγουρα, λέτε ότι σας αρέσει να διαβάζετε, να κάνετε παζλ, να κολυμπήσετε και να γράφετε στον ελεύθερο χρόνο σας.
Αλλά βρίσκετε ποτέ χρόνο για να επιδιώξετε αυτά τα πράγματα; Πότε ήταν η τελευταία φορά που απενεργοποιήσατε το τηλέφωνό σας ώστε αυτά τα email να μην μπορούν να έρθουν για να διακόψουν τις ένοχες απολαύσεις σας;
Είναι εύκολο να καθίσετε στον καναπέ, να ρίξετε στην τηλεόραση και να μετακινηθείτε το βράδυ μακριά. Τι θα γινόταν όμως αν έπαιρνες αυτή τη μισάωρη εκπομπή και αντ' αυτού έπαιρνες την αγαπημένη σου κουβέρτα, έκλεινες το τηλέφωνό σου, καθόσουν δίπλα στον κλιματισμό και ρίξεις ένα βιβλίο που πραγματικά θέλεις να διαβάσεις. Δεν είναι το βιβλίο που λέτε στους ανθρώπους στη λίστα σας επειδή ακούγεται έξυπνο, αλλά το βιβλίο που δεν μπορείτε να το αφήσετε κάτω.
τι μακιγιάζ χρειάζομαι για να περιγράψω το πρόσωπό μου
Πηγαίνετε να διαβάσετε αυτό το βιβλίο.
Πηγαίνετε σε μια τρύπα για κολύμπι, παρακολουθήστε το μπάρμπεκιου στην πίσω αυλή, φάτε αυτό το παγωτό και τα χοτ ντογκ. Κάντε αυτό το οδικό ταξίδι το Σαββατοκύριακο και αποκοιμηθείτε βλέποντας τα αστέρια μια καλοκαιρινή νύχτα.
Όταν ψάχνετε πράγματα να κάνετε το καλοκαίρι, σκεφτείτε όλες εκείνες τις καλοκαιρινές δραστηριότητες που ανυπομονούσατε όταν ήσασταν έφηβοι και το καλοκαίρι σήμαινε ελευθερία. Πήγαινε να κάνεις αυτά τα πράγματα!
Επενδύστε στην Ευτυχία σας
Ακόμα κι αν δεν έχετε χρήματα, υπάρχουν τρόποι που μπορείτε να έχετε διασκέδαση με προϋπολογισμό αυτό το καλοκαίρι . Το να δώσετε στον εαυτό σας την άδεια να φροντίσει το σώμα, το μυαλό και τη συναισθηματική σας υγεία είναι το πρώτο βήμα για να επενδύσετε αυτόν τον χρόνο και τον χώρο στην ευημερία σας. Αφήστε χαλαρά, διασκεδάστε και σκεφτείτε πέρα από την παραγωγικότητα. Έχετε ένα ολόκληρο καλοκαίρι για να ελέγξετε τα πράγματα (ή ακόμα και να φτιάξετε) τη λίστα σας.
ποια είναι η διαφορά ανάμεσα σε ένα κόμικ και ένα graphic novel
Η εργασιακή κουλτούρα στις Ηνωμένες Πολιτείες θα σας κάνει να πιστέψετε ότι πρέπει να κερδίσετε χαλάρωση και ότι τα πράγματα ή οι άνθρωποι έχουν εγγενή αξία μόνο όταν είναι παραγωγικοί. Δεν γεννηθήκατε απλώς για να είστε παραγωγικοί και να πεθάνετε.
Γεννηθήκατε για να είστε ο εαυτός σας και να απολαμβάνετε τον χρόνο που έχετε. Χαμογέλα επειδή αξίζεις την ευτυχία, όχι επειδή τη χρωστάς σε κανέναν άλλον.
