Ο αυνανισμός είναι ένα βασικό μέρος μιας υγιούς σεξουαλικής ζωής και όλο και περισσότερο θεωρείται ότι αποτελεί κρίσιμο συστατικό της υγείας και μια αίσθηση συνολικής ευεξίας.
Τα πιο δημοφιλή μαςΜάθετε από τα καλύτερα
Με περισσότερα από 100 μαθήματα, μπορείτε να αποκτήσετε νέες δεξιότητες και να ξεκλειδώσετε τις δυνατότητές σας. Γκόρντον ΡάμσαϊΜαγειρική Άννι ΛεϊμπόβιτςΦωτογραφία Άαρον ΣόρκινΣενάριο Άννα ΟυίντουρΔημιουργικότητα και ηγεσία deadmau5Ηλεκτρονική Μουσική Παραγωγή Μπόμπι ΜπράουνΜακιγιάζ Χανς ΖίμερΒαθμολογία ταινιών Neil GaimanΗ τέχνη της αφήγησης Ντάνιελ ΝεγκρεάνουΠόκερ Άαρον ΦράνκλινΤέξας Bbq Misty CopelandΤεχνικό μπαλέτο Τόμας ΚέλερΤεχνικές μαγειρέματος I: Λαχανικά, Ζυμαρικά και ΑυγάΞεκίναΜετάβαση στην ενότητα
- Τι είναι ο αυνανισμός;
- 4 Οφέλη του Αυνανισμού
- Ας μιλήσουμε για το σεξ
- Μάθετε περισσότερα για το MasterClass της Emily Morse
Τι είναι ο αυνανισμός;
Ο αυνανισμός ή η σεξουαλική αυτοεξυπηρέτηση είναι η πρακτική της διέγερσης των δικών σας γεννητικών οργάνων και των ερωτογενών ζωνών με το χέρι ή με τη βοήθεια σεξουαλικών παιχνιδιών, όπως ένας δονητής. Ο αυνανισμός μπορεί να είναι κάτι παραπάνω από απλή επίτευξη ενός γρήγορου οργασμού ή εκσπερμάτωσης. Το να κάνετε αυστηρό αυνανισμό τουλάχιστον μία φορά την εβδομάδα είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να χαλαρώσετε, να απελευθερώσετε μερικές ενδορφίνες και να εξασκηθείτε στον εαυτό σας. Μπορείτε να αυνανιστείτε μόνος ή με έναν σύντροφο για αμοιβαίος αυνανισμός .
4 Οφέλη του Αυνανισμού
Ο αυνανισμός είναι αναπόσπαστο μέρος της ψυχικής υγείας και ευεξίας. Η λήψη χρόνου για αυνανισμό, ακόμη και αν έχετε έναν συνεκτικό σεξουαλικό σύντροφο, θεωρείται γενικά ότι είναι θέμα αυτο-φροντίδας. Εδώ είναι μερικά οφέλη του αυνανισμού:
- Καλύτερες διαθέσεις : Ακριβώς όπως όταν ασκείστε, το σώμα απελευθερώνει ενδορφίνες κατά τη σεξουαλική δραστηριότητα. Όταν αυνανίζεστε, το σώμα παράγει ορμόνες ευχαρίστησης: Ντοπαμίνη, που αισθάνεστε καλά όταν αισθάνεστε ικανοποιώντας μια λαχτάρα και την οξυτοκίνη, την ορμόνη αγάπης που προκύπτει από δραστηριότητες σύνδεσης όπως αγκαλιά ή σεξ. Αυτοί οι νευροδιαβιβαστές συνεργάζονται για τη μείωση της κορτιζόλης, της ορμόνης του στρες.
- Βαθιά αίσθηση του εαυτού και της αυτο-αγάπης : Ο προσεκτικός αυνανισμός χρησιμοποιεί τον αυνανισμό ως μέθοδο για τη διερεύνηση της σεξουαλικής απόκρισης σε ποικίλη διέγερση, όπως ερωτογενείς ζώνες και προσωπικές φαντασιώσεις. Η γνωριμία και η αγάπη του σώματός σας αυξάνει την αυτοεκτίμησή σας και σας διδάσκει πώς να υποστηρίζετε τον εαυτό σας και τις ανάγκες σας κατά τη διάρκεια του σεξ με έναν σύντροφο.
- Βελτιώνει την ποιότητα του ύπνου : Η σεξουαλική ευχαρίστηση που προέρχεται από τον αυνανισμό μπορεί επίσης να παράγει ένα ζευγάρι ορμονών που προορίζονται να βοηθήσουν στην εμβάθυνση του ύπνου: Η σεροτονίνη, η οποία σταθεροποιεί τις διαθέσεις μας και ρυθμίζει τον ύπνο, και η προλακτίνη, η ορμόνη που μας κάνει να νιώθουμε υπνηλία μετά τον οργασμό. Η σεξουαλική ευχαρίστηση έχει επίσης αποδειχθεί ότι αυξάνει τα επίπεδα οιστρογόνων στις γυναίκες, οδηγώντας σε βαθύτερα Κύκλοι REM .
- Απελευθερώνει τη σεξουαλική ένταση : Το άγχος, η χαμηλή αυτοεκτίμηση και καταστάσεις όπως η στυτική δυσλειτουργία μπορούν να οδηγήσουν σε αρνητικά συναισθήματα σεξουαλικής έντασης και άγχους. Ο αυνανισμός μπορεί να αισθανθεί σαν μια χαμηλή πίστα στη σεξουαλική ευχαρίστηση και να βοηθήσει στην απελευθέρωση κάποιου από αυτό το άγχος.
Ας μιλήσουμε για το σεξ
Λαχταράτε λίγο περισσότερη οικειότητα; Πιάσε ένα Ετήσια συνδρομή MasterClass και μάθετε περισσότερα σχετικά με την ανοιχτή επικοινωνία με τους συνεργάτες σας, τον πειραματισμό στην κρεβατοκάμαρα και το να είστε ο καλύτερος σεξουαλικός υποστηρικτής σας με λίγη βοήθεια από την Emily Morse (οικοδεσπότης του εξαιρετικά δημοφιλούς podcast Σεξ με την Έμιλι ).
