Κύριος Ιστολόγιο 3 Συμβουλές για τη βελτίωση της ψυχικής σας υγείας και ευεξίας

3 Συμβουλές για τη βελτίωση της ψυχικής σας υγείας και ευεξίας

Το Ωροσκόπιο Σας Για Αύριο

Παρά τη μείωση του στίγματος σχετικά με την ψυχική υγεία, τα τελευταία χρόνια, πολλοί άνθρωποι εξακολουθούν να αγωνίζονται να αντιμετωπίσουν τη συναισθηματική τους ευημερία. Είναι κατανοητό ότι το να μιλάς για τον τρόπο που νιώθεις μπορεί να είναι δύσκολο, αλλά πολλοί άνθρωποι δυσκολεύονται ακόμη και να αποδεχτούν τις σκέψεις και τα συναισθήματά τους σε προσωπικό επίπεδο. Φυσικά και αυτό έχει νόημα. Συνδέουμε τον εγκέφαλό μας με την προσωπικότητά μας, επομένως τυχόν προβλήματα υγείας σχετικά με το μυαλό μας, ως αποτέλεσμα, είναι πιθανό να μας κάνουν να νιώθουμε αμηχανία. Είναι εύκολο να διαχωρίσετε τα προβλήματα σωματικής υγείας από την αίσθηση του εαυτού σας, αλλά δεν είναι πάντα εύκολο να το κάνετε αυτό με προβλήματα ψυχικής υγείας. Σε αυτό το άρθρο, θα βρείτε μερικές χρήσιμες προτάσεις που θα σας βοηθήσουν να αρχίσετε να αντιμετωπίζετε και να βελτιώνετε την ψυχική σας ευεξία σε μακροπρόθεσμη βάση.



Φρόντισε να ανοιχτείς στους άλλους.



Πρώτον, θα πρέπει να βεβαιωθείτε ότι ανοίγεστε σε άλλους. Όπως αναφέρθηκε στην εισαγωγή, αυτό μπορεί να είναι πιο εύκολο να ειπωθεί παρά να γίνει. Εξάλλου, πρέπει να ξεκινήσετε ανοίγοντας τον εαυτό σας. Είναι καιρός να σταματήσετε να αγνοείτε τα προβλήματα ψυχικής σας υγείας γιατί αυτό δεν θα τα κάνει να εξαφανιστούν. Το κλειδί για να γίνετε καλύτεροι είναι να αντιμετωπίσετε και να βελτιώσετε τη συναισθηματική σας κατάσταση. Μόλις αρχίσετε να μιλάτε με φίλους και μέλη της οικογένειας για τις σκέψεις και τα συναισθήματά σας, θα διαπιστώσετε ότι γίνεται πολύ πιο εύκολο να αποδεχτείτε τα προβλήματά σας. Ένα κοινό πρόβλημα είναι ένα πρόβλημα που έχει μειωθεί στο μισό. Κάνοντας συνδέσεις με τους ανθρώπους είναι ένας τόσο σημαντικός τρόπος για να παραμείνετε ψυχικά υγιείς.

Φυσικά, το να μιλήσεις με τους αγαπημένους σου είναι μόνο το πρώτο βήμα. Μπορεί επίσης να θέλετε να αναζητήσετε επαγγελματική βοήθεια, προκειμένου να αρχίσετε να επιλύετε τα προβλήματά σας. Θα μπορούσατε να κάνετε κάποια έρευνα Σίνθια Τέλες για να μάθετε για τις υπηρεσίες ψυχικής υγείας που μπορεί να σας βοηθήσουν. Η βοήθεια από έναν ειδικό σε αυτόν τον τομέα θα μπορούσε να σας βοηθήσει να προχωρήσετε πέρα ​​από το απλό άνοιγμα των συναισθημάτων σας άγχους, άγχους ή κατάθλιψης. Θα μπορούσε να σας βοηθήσει να αρχίσετε να βελτιώνετε την ψυχολογική σας ευεξία σε οποιονδήποτε ή σε όλους αυτούς τους τομείς.

Εξασκηθείτε σε τεχνικές ενσυνειδητότητας.



Θα πρέπει επίσης να μάθετε για την ενσυνειδητότητα εάν θέλετε να κάνετε μια μακροπρόθεσμη βελτίωση στην ψυχική σας ευεξία. Το Mindfulness είναι να εστιάζεις στην παρούσα στιγμή και να μάθεις να προσέχεις το σώμα σου. Δεν είναι να αποσπάσεις την προσοχή σου από τις σκέψεις και τα συναισθήματά σου. Αντίθετα, είναι να εστιάσετε τις σκέψεις και τα συναισθήματά σας στο παρόν. Αυτός μπορεί να είναι ένας πολύ θεραπευτικός τρόπος για να ξεπεράσετε καταστάσεις και στιγμές που προκαλούν άγχος ή άγχος κατά τη διάρκεια της ημέρας σας. Θα βρείτε πολλά βίντεο στο YouTube που μπορούν να σας μυήσουν στις τεχνικές που είναι απαραίτητες για να κατακτήσετε την τέχνη της ενσυνειδητότητας.

Δώστε στον εαυτό σας χρόνο να χαλαρώσετε σε καθημερινή βάση.

Αν θέλετε να βελτιώσετε την ψυχική σας υγεία, τότε θα πρέπει να δίνετε στον εαυτό σας χρόνο να χαλαρώσετε σε καθημερινή βάση. Αυτό είναι ένα τόσο σημαντικό μέρος για την αναπλήρωση τόσο της σωματικής όσο και της πνευματικής σας ενέργειας μετά από μια κουραστική και αγχωτική μέρα. Ναι, έχετε ευθύνες ενηλίκων, αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να τις ολοκληρώσετε σε βάρος της ψυχολογικής σας κατάστασης. Η χαλάρωση πρέπει να θεωρείται βασικό μέρος της ημέρας σας. Όταν μπαίνετε από τη δουλειά, διαβάστε ένα βιβλίο για 15 λεπτά. Ίσως θα μπορούσατε να κάνετε μπάνιο και το βράδυ. Αν αφήσετε το σώμα και το μυαλό σας να χαλαρώσουν, θα μπορούσε να βελτιώσει την υγεία σας σε τόσα πολλά επίπεδα.



Αριθμομηχανή Θερμίδων