15 αποσπάσματα ψυχικής υγείας για να σας εμπνεύσουν και να σας ενδυναμώσουν

Η ψυχική υγεία παίζει εξίσου σημαντικό ρόλο στην ποιότητα της καθημερινής σας ζωής με τη σωματική υγεία. Χωρίς το ένα, δεν μπορείτε να έχετε το άλλο, έτσι όπως είναι ζωτικής σημασίας να τρώτε υγιεινές τροφές και να γυμνάζεστε τακτικά, πρέπει να φροντίζετε τη συναισθηματική σας υγεία εξίσου επιμελώς. Ο τακτικός έλεγχος με τον εαυτό σας μπορεί να σας βοηθήσει να διατηρήσετε καλή ψυχική υγεία. Εάν κατά τη διάρκεια αυτών των ελέγχων, αισθάνεστε ότι κάτι δεν πάει καλά, μπορείτε να λάβετε μέτρα για τη θεραπεία αυτών των προβλημάτων ψυχικής υγείας.

Προς τιμήν του Μήνας Ευαισθητοποίησης για την Ψυχική Υγεία , ας ρίξουμε μια ματιά σε μερικά ενδυναμωτικά αποσπάσματα ψυχικής υγείας που θα σας εμπνεύσουν να φροντίσετε τον εαυτό σας και τους γύρω σας.

Αποσπάσματα ψυχικής υγείας

Αποσπάσματα για τη θετικότητα

Η θετικότητα – αληθινή θετικότητα, όχι τοξική θετικότητα – μπορεί να αλλάξει τη ζωή. Μην δέχεστε χλευάσματα όπως θα είναι καλά! και μην είσαι τόσο αρνητικός! από φίλους και συγγενείς που δεν σας επιτρέπουν να βιώσετε πλήρως τα συναισθήματά σας.

Η γνήσια θετικότητα είναι μια νοοτροπία που απαιτεί δουλειά , αλλά μόλις επιλέξετε να ζήσετε μια ζωή κοιτάζοντας τη θετική πλευρά, θα αλλάξει ο τρόπος που βλέπετε τα πάντα.

Ακολουθούν μερικά αποσπάσματα από ορισμένες προσωπικότητες με επιρροή σχετικά με τη δύναμη της αυθεντικής θετικότητας.

• Πιστεύω πραγματικά στη θετική συνέργεια, ότι η θετική σας νοοτροπία σας δίνει μια πιο ελπιδοφόρα προοπτική και η πεποίθηση ότι μπορείτε να κάνετε κάτι σπουδαίο σημαίνει ότι θα κάνετε κάτι σπουδαίο. – Ράσελ Γουίλσον
• Μιλήστε στον εαυτό σας όπως θα κάνατε με κάποιον που αγαπάτε. – Μπρέν Μπράουν
• Υπάρχει ελπίδα, ακόμα κι όταν ο εγκέφαλός σου σου λέει ότι δεν υπάρχει. – Τζον Γκριν

Όταν βιώνετε μια κρίση ψυχικής υγείας ή απλώς τους καθημερινούς στρεσογόνους παράγοντες καταστάσεων όπως το άγχος, χρειάζεται πολλή δύναμη για να συνεχίσετε να προχωράτε. Εδώ είναι μερικά υπέροχα αποσπάσματα για την ανθεκτικότητα.

• Αυτό που έχει μεγαλύτερη σημασία είναι πόσο καλά περπατάς μέσα από τη φωτιά. – Τσαρλς Μπουκόφσκι
• Καταλαβαίνω τον πόνο σου. Πιστέψτε με, το κάνω. Έχω δει ανθρώπους να περνούν από τις πιο σκοτεινές στιγμές της ζωής τους για να ζήσουν μια ευτυχισμένη, γεμάτη ζωή. Μπορείτε να το κάνετε και εσείς. Πιστεύω σε σένα. – Σόφι Τέρνερ
• Με κοιτάς και κλαις. όλα πονάνε. Σε κρατάω και ψιθυρίζω: αλλά όλα μπορούν να θεραπευτούν. – Ρούπι Καούρ
• Μια μικρή ρωγμή δεν σημαίνει ότι είσαι σπασμένος, σημαίνει ότι δοκιμάστηκες και δεν διαλύθηκες. – Λίντα Πόιντεξτερ

Ένα μεγάλο μέρος της ψυχικής ασθένειας που επιβιώνεις είναι να έχεις ένα ισχυρό δίκτυο υποστήριξης στους φίλους και την οικογένειά σου. Το να είσαι ευάλωτος και ειλικρινής με τους πιο κοντινούς σου ανθρώπους μπορεί να είναι το ίδιο πράγμα που σε βοηθά να περάσεις τις πιο σκοτεινές στιγμές στη ζωή σου.

Ακολουθούν μερικά αποσπάσματα σχετικά με το πώς το άνοιγμα με τους φίλους μπορεί να σας προσφέρει ένα πιο θετικό ταξίδι ψυχικής υγείας.

• Οτιδήποτε είναι ανθρώπινο μπορεί να αναφερθεί και οτιδήποτε αναφέρεται μπορεί να είναι πιο διαχειρίσιμο. Όταν μπορούμε να μιλήσουμε για τα συναισθήματά μας, γίνονται λιγότερο συντριπτικά, λιγότερο αναστατωμένα και λιγότερο τρομακτικά. Τα άτομα που εμπιστευόμαστε με αυτή τη σημαντική ομιλία μπορούν να μας βοηθήσουν να καταλάβουμε ότι δεν είμαστε μόνοι. – Φρεντ Ρότζερς
• Η ευπάθεια δεν είναι η νίκη ή η ήττα. είναι να έχουμε το θάρρος να εμφανιστούμε και να μας δουν όταν δεν έχουμε κανέναν έλεγχο στο αποτέλεσμα. – Μπρέν Μπράουν
• Μπορείτε να ζήσετε καλά με μια πάθηση ψυχικής υγείας, αρκεί να ανοιχτείτε σε κάποιον σχετικά με αυτό, γιατί είναι πολύ σημαντικό να μοιράζεστε την εμπειρία σας με τους ανθρώπους, ώστε να μπορείτε να λάβετε τη βοήθεια που χρειάζεστε. – Demi Lovato
• Η ανθρωπιά που μοιραζόμαστε όλοι είναι πιο σημαντική από τις ψυχικές ασθένειες που μπορεί να μην έχουμε. – Elyn R. Saks

Πολλοί άνθρωποι δεν λαμβάνουν ποτέ τη βοήθεια που χρειάζονται επειδή δεν μπορούν να κάνουν το πρώτο βήμα και να παραδεχτούν στον εαυτό τους ότι αξίζουν καλύτερη ψυχική υγεία. Εάν δεν μπορείτε να είστε ανοιχτοί και ειλικρινείς με τον εαυτό σας ότι μπορεί να αντιμετωπίζετε προβλήματα ψυχικής υγείας, τότε δεν μπορείτε να είστε ειλικρινείς με τους φίλους σας ή τους παρόχους ιατρικής περίθαλψης.

Ακολουθούν μερικά υπέροχα αποσπάσματα σχετικά με τη δύναμη του ανοίγματος της συζήτησης για την ψυχική ασθένεια και την ψυχική υγεία.

• Αν αρχίσουμε να είμαστε ειλικρινείς σχετικά με τον πόνο, τον θυμό μας και τις ελλείψεις μας αντί να προσποιούμαστε ότι δεν υπάρχουν, τότε ίσως αφήσουμε τον κόσμο ένα καλύτερο μέρος από αυτό που τον βρήκαμε. – Ράσελ Γουίλσον
• Αυτό που χρειάζεται η ψυχική υγεία είναι περισσότερο φως του ήλιου, περισσότερη ειλικρίνεια και περισσότερη ανόητη συζήτηση. – Γκλεν Κλόουζ
• Νομίζω ότι είναι πολύ σημαντικό να αφαιρέσουμε το στίγμα από την ψυχική υγεία… Ο εγκέφαλός μου και η καρδιά μου είναι πολύ σημαντικά για μένα. Δεν ξέρω γιατί δεν θα ζητούσα βοήθεια για να είναι αυτά τα πράγματα τόσο υγιή όσο τα δόντια μου; – Κέρι Ουάσινγκτον
• Η αυτοφροντίδα είναι ο τρόπος με τον οποίο ανακτάς τη δύναμή σου. – Lalah Delia

Ελπίζουμε ότι αυτά τα εμπνευσμένα αποσπάσματα για την ψυχική υγεία σας ενέπνευσαν να δώσετε προτεραιότητα στην ψυχική σας υγεία σήμερα.

πώς να γράψετε ένα υπέροχο γάντζο

Εάν πιστεύετε ότι μπορεί να πάσχετε από ψυχική ασθένεια όπως κατάθλιψη, άγχος, διπολική διαταραχή, PTSD ή οποιαδήποτε άλλη πάθηση, μιλήστε με το γιατρό σας για την εύρεση ενός ειδικού που μπορεί να σας προσφέρει την ιατρική φροντίδα που χρειάζεστε. Εάν δεν έχετε πρόσβαση σε ιατρό, δοκιμάστε να βρείτε έναν θεραπευτή ή ψυχίατρο στο Teleadoc ή μέσω μιας από τις πολλές πλατφόρμες εικονικής θεραπείας που είναι διαθέσιμες στο διαδίκτυο.

Μην υποφέρεις στη σιωπή. Βρείτε τη χαρά σας επικοινωνώντας με φίλους, να κάνεις τα πράγματα που σε κάνουν ευτυχισμένο , και να λάβετε την ιατρική περίθαλψη που χρειάζεστε.